{"id":38697,"date":"2023-06-05T18:16:44","date_gmt":"2023-06-05T21:16:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=38697"},"modified":"2023-06-13T18:42:54","modified_gmt":"2023-06-13T21:42:54","slug":"exercicios-em-grupo-traz-mais-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicios-em-grupo-traz-mais-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios em grupo traz mais benef\u00edcios a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea gosta de ir para a academia praticar exerc\u00edcios sozinho? Ou prefere aulas em grupo?<\/p>\n\n\n\n

Calma, n\u00e3o tem resposta errada \u2013 o melhor \u00e9 o que te motiva mais. Mas treinar em grupo tem alguns benef\u00edcios que o treino sozinho n\u00e3o traz.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios em grupo X exerc\u00edcios individuais<\/h2>\n\n\n\n

Em um estudo<\/a>, volunt\u00e1rios se dividiram em tr\u00eas grupos de exerc\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Um grupo fez um programa de treinamento funcional coletivo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Outro grupo era formado por praticantes individuais, que treinavam sozinhos ou com at\u00e9 dois parceiros.<\/li>\n\n\n\n
  3. No grupo final, o \u00fanico exerc\u00edcio dos alunos foi caminhar ou andar de bicicleta sozinhos para o trabalho ou faculdade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Todos os alunos come\u00e7aram o estudo aproximadamente no mesmo n\u00edvel de estresse mental, f\u00edsico e emocional.<\/p>\n\n\n\n

    Ap\u00f3s 12 semanas, os praticantes de exerc\u00edcios em grupo observaram melhorias nos tr\u00eas tipos de qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

    Em compara\u00e7\u00e3o, os praticantes individuais melhoraram apenas a qualidade de vida mental \u2013 embora se exercitassem cerca de uma hora a mais por semana do que os praticantes em grupo.<\/p>\n\n\n\n

    Praticar exerc\u00edcios em grupo proporciona menos dor<\/h3>\n\n\n\n

    Outra pesquisa<\/a> se concentrou no impacto do exerc\u00edcio em grupo \u2013 especificamente trabalhando em sincronia \u2013 na toler\u00e2ncia \u00e0 dor e no desempenho atl\u00e9tico, recrutando pessoas para trabalhar em m\u00e1quinas de remo.<\/p>\n\n\n\n

    Ap\u00f3s a sess\u00e3o, as pessoas que remaram em grupos sincronizando seus movimentos tiveram maior toler\u00e2ncia \u00e0 dor em compara\u00e7\u00e3o com os remadores individuais.<\/p>\n\n\n\n

    Por qu\u00ea? Os pesquisadores acreditam que o aumento da toler\u00e2ncia \u00e0 dor pode resultar de uma maior libera\u00e7\u00e3o de endorfinas \u2013 os horm\u00f4nios do \u201csentir-se bem\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Nem todas as aulas em grupo s\u00e3o iguais<\/h3>\n\n\n\n

    Em uma revis\u00e3o<\/a> de estudos, tamb\u00e9m se descobriu que os benef\u00edcios s\u00e3o maiores nas aulas em grupo em que voc\u00ea precisa interagir com os colegas (como nas aulas de artes marciais, em que voc\u00ea luta contra um colega) do que nas aulas em que, apesar de estar em grupo, voc\u00ea n\u00e3o interage com ningu\u00e9m (como nas aulas de localizada, em que voc\u00ea apenas segue as instru\u00e7\u00f5es do professor).<\/p>\n\n\n\n

    \u201cAl\u00e9m disso, treinar interagindo com algu\u00e9m <\/em>deixa a atividade mais din\u00e2mica e motiva as pessoas a se desafiarem mais\u201d<\/em>, afirma Guilherme Micheski, gerente t\u00e9cnico da Smart Fit. <\/p>\n\n\n\n

    Interessou?<\/h3>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o, d\u00e1 uma olhada nas aulas coletivas da Smart Fit<\/a> para escolher uma pra voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \"\"
    Smart Fit lan\u00e7a campanha para que pais e filhos treinem juntos<\/a><\/strong> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
    \"Ter
    Ter uma academia perto de casa ou do trabalho ajuda a manter a sua motiva\u00e7\u00e3o em alta<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
    \"Sabia
    Atividade f\u00edsica ao ser praticada pode ser muito divertido <\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Treinar com outras pessoas melhora o estresse emocional e f\u00edsico<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":38700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-38697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit! ","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":38698,"image_thumb_vertical":38699,"image_carrosel":38700},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3-SmartFitNews-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38697"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38704,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38697\/revisions\/38704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}