Aqui, n\u00f3s te explicamos como lidar com elas. Confira!<\/p>\n\n\n\n
Como as dores cr\u00f4nicas afetam o dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n
A dor cr\u00f4nica \u00e9 geralmente definida como qualquer dor que dura mais do que o tempo de cura esperado, mas o r\u00f3tulo m\u00e9dico \u00e9 aplicado quando ela continua por mais de tr\u00eas meses. <\/p>\n\n\n\n
Uma forma de medir a dor \u00e9 a interfer\u00eancia com a atividade di\u00e1ria<\/a> normal. Algumas das maneiras pelas quais a dor demonstra limitar a atividade incluem a incapacidade de:<\/p>\n\n\n\n Como se n\u00e3o bastasse tudo isso, um estudo descobriu que a sa\u00fade mental geralmente diminui \u00e0 medida que a dor se intensifica.<\/p>\n\n\n\n Quando voc\u00ea sofre de dor cr\u00f4nica, a resposta natural, para muitos, \u00e9 descansar e relaxar. Mas essa atitude pode iniciar um ciclo vicioso, em que voc\u00ea diminui a for\u00e7a do m\u00fasculo e isso leva a mais dor.<\/p>\n\n\n\n Claro, se voc\u00ea est\u00e1 com dor, pode ter medo de se movimentar e piorar, mas todas as evid\u00eancias apontam para os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica no controle da dor.<\/p>\n\n\n\n Constr\u00f3i for\u00e7a muscular<\/strong><\/p>\n\n\n\n A atividade f\u00edsica pode ajudar a prevenir a atrofia muscular, o que diminui a dor ao fortalecer os m\u00fasculos e melhorar a flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n Reduz a fadiga <\/strong><\/p>\n\n\n\n Foi demonstrado que a atividade f\u00edsica reduz a fadiga, um sintoma comum em muitas condi\u00e7\u00f5es de dor cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n Melhora o sono <\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma an\u00e1lise de pesquisas de alta qualidade indicou melhorias significativas na qualidade do sono das pessoas que sofrem com dor.<\/p>\n\n\n\n Reduz a sensibilidade \u00e0 dor <\/strong><\/p>\n\n\n\n O exerc\u00edcio pode mudar a forma como o c\u00e9rebro responde \u00e0 dor, promovendo a libera\u00e7\u00e3o de analg\u00e9sicos naturais e serotonina, que desligam os sinais de dor.<\/p>\n\n\n\n Reduz a inflama\u00e7\u00e3o <\/strong><\/p>\n\n\n\n O sistema imunol\u00f3gico aumenta as citocinas anti-inflamat\u00f3rias que promovem a cicatriza\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n\n\n\n Reduz a depress\u00e3o, a ansiedade e melhora o humor <\/strong><\/p>\n\n\n\n Com 80 a 90% dos que sofrem de dor cr\u00f4nica experimentando perturba\u00e7\u00f5es do humor devido \u00e0 dor, vale a pena considerar os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n Pesquisas recentes recomendam que, como o movimento f\u00edsico \u00e9 t\u00e3o importante para melhorar a dor cr\u00f4nica, os m\u00e9dicos devem prescrev\u00ea-lo aos pacientes, da mesma forma que prescrevem medicamentos. <\/p>\n\n\n\n Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/a> e de fortalecimento<\/a> podem ajudar a reduzir ou controlar a dor. Mas, claro, consulte antes seu m\u00e9dico para ver se eles est\u00e3o liberados para o seu caso.<\/p>\n\n\n\n Ao determinar o melhor exerc\u00edcio para voc\u00ea, escolha aquele que mais gosta. Isso te ajudar\u00e1 a continuar ativo.<\/p>\n\n\n\n Para come\u00e7ar uma nova rotina de exerc\u00edcios, voc\u00ea precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit re\u00fane professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea e consulte os planos dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n O exerc\u00edcio, diferente do que muita gente pensa, \u00e9 aliado, e n\u00e3o vil\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":38689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-38686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":38687,"image_thumb_vertical":38688,"image_carrosel":38689},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/3-SmartFitNews-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38686"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38696,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38686\/revisions\/38696"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Como amenizar as dores cr\u00f4nicas<\/h3>\n\n\n\n
Como as atividades f\u00edsicas beneficiam quem sofre de dores cr\u00f4nicas?<\/h3>\n\n\n\n
A atividade f\u00edsica \u00e9 indicada para mim?<\/h3>\n\n\n\n
Dica importante!<\/h3>\n\n\n\n
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