{"id":37693,"date":"2023-05-05T11:20:00","date_gmt":"2023-05-05T14:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=37693"},"modified":"2025-07-23T10:31:19","modified_gmt":"2025-07-23T13:31:19","slug":"esta-dificil-manter-o-foco-no-trabalho-pode-ser-falta-de-exercicios-na-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/esta-dificil-manter-o-foco-no-trabalho-pode-ser-falta-de-exercicios-na-sua-rotina\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 dif\u00edcil manter o foco no trabalho? Pode ser falta de exerc\u00edcios na sua rotina"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea se desdobra para dar conta de todas as obriga\u00e7\u00f5es que tem por causa do trabalho e mal tem tempo para as coisas pessoais. Por isso, encontrar um per\u00edodo no meio do turbilh\u00e3o de afazeres pode parecer imposs\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Mas, vale a pena repensar essa quest\u00e3o, pois n\u00e3o faltam evid\u00eancias de que os exerc\u00edcios v\u00e3o fazer voc\u00ea render mais no trabalho, otimizando o seu esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Mas, o que acontece no corpo?<\/h2>\n\n\n\n

Quando o corpo se exercita<\/strong><\/a>, ele estimula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do c\u00e9rebro, mantendo a concentra\u00e7\u00e3o e o foco das atividades di\u00e1rias. \u201cA endorfina e a dopamina, por exemplo, s\u00e3o excelentes aliados para melhorar a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o cerebral, o que naturalmente ajuda a melhorar a produtividade\u201d, explica Ricardo Lira, coach da Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m est\u00e1 associada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de quadros de ansiedade e depress\u00e3o. O impacto positivo na sa\u00fade mental<\/strong><\/a> influencia diretamente o desempenho profissional, especialmente em ambientes de alta press\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong><\/a> recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica moderada, divididos ao longo da semana, o que pode ser adaptado \u00e0 rotina de qualquer pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, quem coloca o corpo para se mexer tem mais disposi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, motiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> e bom humor, fica menos estressado e ainda consegue lidar melhor com os problemas e a press\u00e3o durante o expediente.<\/p>\n\n\n\n

Precisa de mais?<\/h2>\n\n\n\n

Se tudo isso n\u00e3o fosse o suficiente para convencer todos a cal\u00e7ar os t\u00eanis, treinar ainda estimula a aprendizagem e a criatividade.<\/p>\n\n\n\n

O f\u00edsico tamb\u00e9m fica mais bem preparado para enfrentar toda a demanda do dia a dia e a postura \u00e9 aperfei\u00e7oada, o que diminui a chance do colaborador sofrer desenvolver problemas ocupacionais, como dores nas costas e les\u00f5es por esfor\u00e7os repetitivos. \u201cO m\u00ednimo indicado \u00e9 de 30 a 60 minutos de 2 a 3 vezes por semana, sendo que esse tempo pode ser fracionado e a melhor atividade f\u00edsica \u00e9 aquela que voc\u00ea sente prazer em praticar\u201d, orienta Lira. Acredite: vai valer a pena e os benef\u00edcios ser\u00e3o sentidos bem r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Dica extra<\/h2>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar uma nova rotina de exerc\u00edcios, voc\u00ea precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit re\u00fane professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea e consulte os planos dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea tamb\u00e9m pode conhecer o Smart Fit Coach<\/strong><\/a>, app que oferece um consultor online de treino<\/strong><\/a>, focado no seu objetivo e condicionamento f\u00edsico, para mais resultados, dentro da sua rotina. Conhe\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

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\"Voc\u00ea
Voc\u00ea pode viver mais adicionando esses exerc\u00edcios \u00e0 sua rotina<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
Caminhar apenas 10 minutos por dia pode garantir uma vida mais longa, diz estudo<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"exerc\u00edcios
Exerc\u00edcios f\u00edsicos para crian\u00e7as que voc\u00ea pode fazer em casa<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para quem vive na correria, pode parecer imposs\u00edvel tirar um tempinho para treinar<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37731,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-37693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit! ","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":37729,"image_thumb_vertical":37730,"image_carrosel":37731},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/3-SmartFitNews-4.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37693"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44136,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37693\/revisions\/44136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}