{"id":37670,"date":"2023-05-01T11:34:00","date_gmt":"2023-05-01T14:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=37670"},"modified":"2026-01-09T19:03:53","modified_gmt":"2026-01-09T22:03:53","slug":"como-a-atividade-fisica-pode-ajudar-quem-tem-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/como-a-atividade-fisica-pode-ajudar-quem-tem-tdah\/","title":{"rendered":"Para quem tem TDAH, como a atividade f\u00edsica pode ajudar?"},"content":{"rendered":"\n

Para come\u00e7armos, voc\u00ea sabe o que \u00e9 TDAH? <\/h2>\n\n\n\n

TDAH – Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade, \u00e9 um tipo de transtorno neurobiol\u00f3gico, de causas gen\u00e9ticas, que aparece na inf\u00e2ncia e, frequentemente, acompanha o indiv\u00edduo por toda sua vida, como explica a psicanalista Andr\u00e9a Ladislau.<\/p>\n\n\n\n

Entre os sintomas, t\u00eam destaque a desaten\u00e7\u00e3o, inquietude e impulsividade. Com isso, o adulto com TDAH costuma ter dificuldade de organizar e planejar suas atividades do dia a dia e de concluir o que come\u00e7a. \u201c\u00c9 normal que este adulto deixe trabalhos pela metade, interrompa no meio o que est\u00e1 fazendo e comece outra coisa, s\u00f3 voltando ao trabalho anterior bem mais tarde do que o pretendido ou ent\u00e3o se esquecendo dele\u201d<\/em>, diz Andr\u00e9a.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico para quem tem TDAH<\/h3>\n\n\n\n

O tratamento psicol\u00f3gico \u00e9 essencial para quem tem TDAH mas praticar atividades f\u00edsicas entra como tratamento complementar, gra\u00e7as aos seus benef\u00edcios. Veja quais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

1. Promove libera\u00e7\u00e3o de dopamina<\/h3>\n\n\n\n

A dopamina \u00e9 um neurotransmissor respons\u00e1vel por sentimentos de prazer e recompensa. Naqueles com TDAH, os n\u00edveis de dopamina no c\u00e9rebro tendem a ser ligeiramente mais baixos do que os da popula\u00e7\u00e3o em geral \u2013 acredita-se que isso se deva \u00e0 forma como a dopamina \u00e9 processada no c\u00e9rebro daqueles com TDAH.<\/p>\n\n\n\n

Muitos medicamentos para pessoas com TDAH buscam aumentar os n\u00edveis de dopamina como um meio de melhorar o foco mas, outra maneira de fazer isso \u00e9 por meio de exerc\u00edcios regulares.<\/p>\n\n\n\n

Em alguns casos, isso pode resultar em uma diminui\u00e7\u00e3o total da depend\u00eancia de medicamentos, embora seja importante consultar seu m\u00e9dico antes de fazer qualquer altera\u00e7\u00e3o em seu regime de medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2. Melhora as fun\u00e7\u00f5es executivas<\/h3>\n\n\n\n

Elas s\u00e3o um grupo de habilidades controladas pelo lobo frontal do c\u00e9rebro e incluem tarefas como: prestar aten\u00e7\u00e3o, gerenciar o tempo, organiza\u00e7\u00e3o e planejamento, ser multitarefa e recordar detalhes.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo<\/a> encontrou uma liga\u00e7\u00e3o entre a quantidade total de exerc\u00edcios di\u00e1rios realizados por uma pessoa e seus n\u00edveis de fun\u00e7\u00e3o executiva. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, em pessoas com TDAH, o exerc\u00edcio regular pode ser um m\u00e9todo de tratamento promissor para melhorar a fun\u00e7\u00e3o executiva, que \u00e9 um dos principais grupos de habilidades afetados pela doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

3. Altera a sinaliza\u00e7\u00e3o do fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (FNDC)<\/h3>\n\n\n\n

O FNDC \u00e9 uma mol\u00e9cula chave no c\u00e9rebro que afeta o aprendizado e a mem\u00f3ria. Alguns estudos sugerem que ele pode desempenhar um papel na causa do TDAH.<\/p>\n\n\n\n

E um m\u00e9todo para ajudar a normalizar o FNDC \u00e9 praticar exerc\u00edcios regulares. Uma revis\u00e3o de estudos<\/a> descobriu que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico aumenta as concentra\u00e7\u00f5es de FNDC no corpo.<\/p>\n\n\n\n

4. Ajuda a regular o comportamento em crian\u00e7as<\/h3>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio \u00e9 particularmente importante para crian\u00e7as com TDAH, j\u00e1 que muitas s\u00e3o hiperativas e o exerc\u00edcio pode ser uma sa\u00edda positiva para liberar a energia reprimida, evitando comportamentos agressivos, melhorando a ansiedade e causando menos problemas no conv\u00edvio social.<\/p>\n\n\n\n

5. Promove melhor qualidade de vida<\/h3>\n\n\n\n

\u201cAl\u00e9m desses efeitos nos sintomas usuais de TDAH, o indiv\u00edduo que sofre com esse transtorno tem alguns efeitos colaterais importantes, como: ins\u00f4nia severa; gastrites intensas; nervosismo frequente; diminui\u00e7\u00e3o do apetite e cefaleias constantes e cada vez mais fortes\u201d<\/em>, diz Andr\u00e9a. <\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico frequente ajuda a regular todas essas \u00e1reas, ajudando na melhor qualidade de vida<\/a> em geral para quem tem TDAH.<\/p>\n\n\n\n

Melhores exerc\u00edcios para jovens com TDAH<\/h3>\n\n\n\n

Durante a juventude, o exerc\u00edcio intencional (planos de treinos) \u00e9 menos importante do que a quantidade total de atividade f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Crian\u00e7as com 6 anos ou mais devem fazer pelo menos 1 hora de atividade f\u00edsica por dia para promover o desenvolvimento adequado.<\/p>\n\n\n\n

Alguns exemplos de como uma crian\u00e7a pode fazer 60 minutos de atividade f\u00edsica por dia incluem:<\/p>\n\n\n\n