{"id":37043,"date":"2023-04-17T13:25:29","date_gmt":"2023-04-17T16:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=37043"},"modified":"2026-01-09T18:39:00","modified_gmt":"2026-01-09T21:39:00","slug":"depois-de-quanto-tempo-na-academia-comeco-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/depois-de-quanto-tempo-na-academia-comeco-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"Peso: Depois de quanto tempo na academia come\u00e7o a perder?"},"content":{"rendered":"\n

A maioria das pessoas que come\u00e7a a treinar tem como um dos objetivos<\/a> principais perder peso. Por isso, ficam ansiosas esperando o ponteiro da balan\u00e7a come\u00e7ar a baixar e n\u00e3o param de se perguntar quando isso vai acontecer. O que precisa ficar claro para esse pessoal \u00e9 que a resposta para essa quest\u00e3o \u00e9 relativa. <\/p>\n\n\n\n

A perda de peso<\/a> acontece quando h\u00e1 um d\u00e9ficit cal\u00f3rico no nosso organismo, ou seja, gastamos mais do que consumimos. \u00c9 claro que uma pessoa que se exercita seis vezes por semana tem tend\u00eancia a dar adeus aos quilos extras mais r\u00e1pido do que uma que treina s\u00f3 duas vezes, mas, se a primeira n\u00e3o cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e a segunda sim, pode ser que ela tenha resultados mais r\u00e1pidos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para perder peso, voc\u00ea precisa somar estrat\u00e9gias<\/h2>\n\n\n\n

Por essa raz\u00e3o, n\u00e3o adianta pegar pesado na atividade f\u00edsica e deixar de cuidar do que coloca no prato. \u201cSe a pessoa unir essas duas estrat\u00e9gias, nas primeiras semanas j\u00e1 percebe os resultados\u201d<\/em>, diz Gisele Santos, professora do Smart Fit Coach. Gisele lembra, por\u00e9m, que isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea chegar\u00e1 ao seu objetivo final nesse per\u00edodo, mas conseguir\u00e1 ver as primeiras evolu\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Outro ponto relevante nesse caso \u00e9 que quem faz exerc\u00edcios de for\u00e7a<\/a>, como a muscula\u00e7\u00e3o. Pode ver seu peso crescer, mas isso nem sempre \u00e9 uma m\u00e1 not\u00edcia, pois o indiv\u00edduo provavelmente deve ter aumentado a sua massa muscular, tamb\u00e9m conhecida como massa magra. Por essa raz\u00e3o \u00e9 interessante fazer uma bioimped\u00e2ncia<\/a>, exame que avalia a composi\u00e7\u00e3o corporal, revelando as quantidades de gordura, de massa magra e de \u00e1gua. \u201cTamb\u00e9m \u00e9 importante estabelecer metas realistas, mesmo que depois de alcan\u00e7\u00e1-las voc\u00ea tenha que adapt\u00e1-las, pois, se pensar em algo muito grande logo de cara, poder\u00e1 ficar desmotivado\u201d<\/em>, acrescenta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

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\"Mulher
Que tal usar seu tempo online com aplicativos para cuidar da sa\u00fade?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Tempo
Por quanto tempo voc\u00ea deve treinar, de acordo com o seu objetivo fitness<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Emagrecer
Emagrecer \u00e9 diferente de perder peso<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A resposta para essa pergunta depende de algumas vari\u00e1veis<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-37043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":37091,"image_thumb_vertical":37092,"image_carrosel":37093},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/3-SmartFitNews-10.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37043"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45162,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37043\/revisions\/45162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}