{"id":37036,"date":"2023-04-13T13:10:30","date_gmt":"2023-04-13T16:10:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=37036"},"modified":"2023-04-26T03:16:06","modified_gmt":"2023-04-26T06:16:06","slug":"esta-estressado-entao-tenha-cuidado-ao-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/esta-estressado-entao-tenha-cuidado-ao-se-exercitar\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 estressado? Ent\u00e3o, tenha cuidado ao se exercitar"},"content":{"rendered":"\n

As atividades f\u00edsicas podem ajudar o organismo a combater o excesso de adrenalina e cortisol, conhecidos como horm\u00f4nios do estresse<\/a> – aquele que te deixa bem estressado -. Eles ficam dando sopa na nossa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea quando estamos prestes a ter um ataque de nervos e fazem o cora\u00e7\u00e3o bater mais r\u00e1pido, a respira\u00e7\u00e3o<\/a> ficar mais curta e os m\u00fasculos enrijecidos. <\/p>\n\n\n\n

Correr para a academia ou para o parque nesses momentos pode n\u00e3o ser uma ideia t\u00e3o boa. Isso porque, nessas situa\u00e7\u00f5es as pessoas tendem a canalizar a raiva para os exerc\u00edcios e n\u00e3o prestam aten\u00e7\u00e3o direito no que est\u00e3o fazendo. \u201cDa\u00ed, h\u00e1 grandes chances do indiv\u00edduo realizar um movimento errado e se machucar\u201d<\/em>, alerta Luciene Mendes Bastos, especialista do Smart Fit Coach. E a quest\u00e3o de a musculatura estar tensionada piora ainda mais a situa\u00e7\u00e3o, porque qualquer movimento mais forte pode provocar uma les\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Outro fator que precisa ser levado em considera\u00e7\u00e3o nesse caso \u00e9 que at\u00e9 mesmo a vis\u00e3o perif\u00e9rica do praticante fica comprometida quando as tens\u00f5es se acumulam. Com isso, voc\u00ea simplesmente deixa de enxergar com clareza o que est\u00e1 acontecendo \u00e0 sua volta e o risco de trope\u00e7ar em um halter<\/a> que algu\u00e9m deixou no ch\u00e3o ou trombar com outro jogador em uma partida de futebol, por exemplo, \u00e9 grande. Mais raros, mas n\u00e3o menos importantes s\u00e3o os epis\u00f3dios de falta de ar, principalmente para quem j\u00e1 tem o f\u00f4lego mais curto. <\/p>\n\n\n\n

Por que nem sempre d\u00e1 pra treinar estressado?<\/h2>\n\n\n\n

O que acontece \u00e9 que durante as atividades aer\u00f3bicas o sistema cardiovascular precisa trabalhar dobrado para oxigenar o corpo. Some isso \u00e0 descarga hormonal provocada pelo nervosismo e pronto: os batimentos card\u00edacos aceleram ainda mais. Com isso pode haver um estreitamento tempor\u00e1rio dos br\u00f4nquios como rea\u00e7\u00e3o a essa sobrecarga, o que dificulta a passagem do ar. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por todas essas raz\u00f5es que alguns especialistas indicam esfriar a cabe\u00e7a antes de come\u00e7ar a treinar. Quinze minutos divididos entre alongamento e aquecimento<\/a> j\u00e1 ajudam bastante a dar uma relaxada. Mas, se voc\u00ea estiver muito estressado ou cansado, o ideal \u00e9 ir para casa e n\u00e3o exigir demais do corpo. <\/p>\n\n\n\n

Quem costuma encarar esse tipo de situa\u00e7\u00e3o com frequ\u00eancia precisa reavaliar a sua rotina, afinal, diferentemente dos casos tempor\u00e1rios de tens\u00e3o extrema, a turma que vive com os nervos \u00e0 flor da pele pode e deve praticar esportes, pois quem treina com frequ\u00eancia enfrenta melhor as tens\u00f5es do dia a dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h3>\n\n\n\n

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Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar que treinar ajuda a relaxar, mas e estressado?<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-37036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit! ","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37036"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37777,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37036\/revisions\/37777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}