{"id":36986,"date":"2023-04-03T09:53:51","date_gmt":"2023-04-03T12:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=36986"},"modified":"2023-04-06T15:31:46","modified_gmt":"2023-04-06T18:31:46","slug":"e-necessario-ir-a-academia-para-treinar-o-corpo-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/e-necessario-ir-a-academia-para-treinar-o-corpo-todo\/","title":{"rendered":"\u00c9 necess\u00e1rio ir \u00e0 academia para treinar o corpo todo?"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas que d\u00e1 para trabalhar o corpo<\/a> como um todo sem precisar ir a uma academia, o que ficou muito claro na \u00e9poca da pandemia, quando muita gente encontrou alternativas para n\u00e3o ficar parado durante o distanciamento social. \u00c9 poss\u00edvel fazer circuitos e exerc\u00edcios que usam o peso do pr\u00f3prio corpo, por exemplo, em qualquer lugar, inclusive em casa, melhorando a sa\u00fade cardiorrespirat\u00f3ria, o equil\u00edbrio<\/a>, o emagrecimento e at\u00e9 mesmo a defini\u00e7\u00e3o muscular. Mas, para que esse tipo de treino seja de fato eficiente, \u00e9 necess\u00e1rio criar uma rotina, reduzir as distra\u00e7\u00f5es ao redor, procurar um espa\u00e7o no qual voc\u00ea possa se movimentar adequadamente, ficar muito atento para realizar os movimentos da forma correta sem ter o risco de sofrer uma les\u00e3o e, de tempos em tempos, mudar os exerc\u00edcios para que o corpo n\u00e3o se acostume com o est\u00edmulo e para de progredir.<\/p>\n\n\n\n

E eu preciso de academia para ganhar m\u00fasculos?<\/h2>\n\n\n\n

Entretanto, para quem tem como foco ganho de massa muscular<\/a> para valer o ideal \u00e9, sim, treinar<\/a> em uma academia. \u201cIsso porque, para atingir esse objetivo \u00e9 imprescind\u00edvel a utiliza\u00e7\u00e3o de cargas e evolu\u00ed-las periodicamente\u201d,<\/em> diz o professor Valter Pessoa Grimaldi do Smart Fit Coach. Nesse caso tamb\u00e9m \u00e9 interessante que o aluno tenha a ajuda de um profissional para criar e acompanhar as s\u00e9ries, pois ele \u00e9 capaz de fazer esse planejamento da forma adequada para os objetivos e perfil do aluno.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

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\"Mulher
9 maneiras (criativas) de movimentar mais o corpo no dia a dia<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Vacina e atividade f\u00edsica: mais anticorpos e prote\u00e7\u00e3o contra a Covid<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Aula
Aula de Zumba na academia: corpo em movimento com ritmos latinos<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A resposta para essa pergunta depende do seu objetivo<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-36986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a hoje o seu coach","link":"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":37050,"image_thumb_vertical":37051,"image_carrosel":37052},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/3-SmartFitNews-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36986"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37054,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36986\/revisions\/37054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}