{"id":35884,"date":"2023-02-13T10:49:00","date_gmt":"2023-02-13T13:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=35884"},"modified":"2026-01-09T18:24:05","modified_gmt":"2026-01-09T21:24:05","slug":"smartcore-como-funciona-o-novo-treino-da-smart-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/smartcore-como-funciona-o-novo-treino-da-smart-fit\/","title":{"rendered":"SmartCore: como funciona o novo treino da Smart Fit"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma aula de SmartCore de apenas 30 minutos que foca em uma barriga definida <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-de-core-muito-alem-do-abdominal\/\">fugindo do convencional treino localizado de abd\u00f4men<\/a>. Essa \u00e9 a proposta da nova aula coletiva da SmartFit, que voc\u00ea j\u00e1 pode encontrar em diversas unidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubra mais sobre o SmartCore.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o SmartCore<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cO SmartCore \u00e9 um treino periodizado que trabalha toda a musculatura profunda do core, trazendo caracter\u00edsticas cardiometab\u00f3licas, estabiliza\u00e7\u00f5es, equil\u00edbrio e maior consci\u00eancia corporal para o aluno\u201d<\/em>, explica Camila Belluomine, gerente de modalidade coletivas da SmartFit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ou seja: \u00e9 uma aula para ativar seu core como um todo, incluindo toda a composi\u00e7\u00e3o da musculatura respons\u00e1vel pelo centro gravitacional. Isso inclui o abd\u00f4men, lombar, quadril e pelve.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como s\u00e3o as aulas do SmartCore<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A aula \u00e9 dividida em blocos, o que possibilita o trabalho espec\u00edfico em cada agrupamento principal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-fazer-aquecimento-e-evitar-lesoes\/\">aquecimento<\/a>, s\u00e3o trabalhados movimentos que elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca do aluno, como polichinelos, polisapatos, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-fazer-agachamento\/\">agachamentos<\/a>, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os blocos seguintes trabalham os agrupamentos musculares do core com maior \u00eanfase, focando em exerc\u00edcios de isometria em vez de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ideia \u00e9 voc\u00ea segurar os movimentos por uma quantia determinada de segundos, assim fortalecendo a \u00e1rea utilizando o pr\u00f3prio peso do corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cPor conta disso, ela \u00e9 uma aula super democr\u00e1tica e que atende alunos em todos os n\u00edveis\u201d<\/em>, diz Camila.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do SmartCore<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os movimentos<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/melhores-exercicios-aerobicos-beneficios\/\"> aer\u00f3bicos<\/a> trabalhados no in\u00edcio do treino melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a capacidade respirat\u00f3ria, fortalecendo o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Equil\u00edbrio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com os movimentos de isometria, que exigem a estabiliza\u00e7\u00e3o do corpo, o equil\u00edbrio do corpo \u00e9 trabalhado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Postura corporal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para manter a posi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel dos exerc\u00edcios, tamb\u00e9m \u00e9 exigida uma contra\u00e7\u00e3o completa dos m\u00fasculos do core, levando ao fortalecimento dos m\u00fasculos que envolvem a coluna vertebral e, assim, a uma melhor postura corporal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Progress\u00e3o do treino habitual<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O SmartCore trabalha o fortalecimento da regi\u00e3o do quadril e coluna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cCom essas regi\u00f5es fortalecidas, o aluno melhora a performance em seu treino habitual, tendo mais progress\u00e3o de carga e amplitude dos movimentos\u201d<\/em>, diz Camila.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como o core \u00e9 uma regi\u00e3o que sofre com a carga de stress do dia a dia, o treino serve tamb\u00e9m como uma preven\u00e7\u00e3o do surgimento de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">SmartCore X Aula de abdominal<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cO SmartCore chega para substituir a aula antiga porque, seguindo diretrizes cient\u00edficas, entendemos a suma import\u00e2ncia de acrescentar ao nosso novo programa, movimentos iniciais que trabalham o core como um todo\u201d<\/em>, explica Camila.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea j\u00e1 era f\u00e3 da aula localizada de abdominal, vai ver que essa \u00e9 uma aula muito mais completa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"20958\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20958\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/conheca-o-body-combat-e-o-body-balance\/\" title=\"\">Smart Fit Experience: conhe\u00e7a o Body Combat e o Body Balance<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"18821\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1.jpg\" alt=\"smart fight\" class=\"wp-image-18821\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/smart-fight-treino-cardiorrespiratorio\/\" title=\"\">Smart Fight: conhe\u00e7a o treino cardiorrespirat\u00f3rio da Smart Fit!<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"18644\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1.jpg\" alt=\"smart strong\" class=\"wp-image-18644\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 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