{"id":35884,"date":"2023-02-13T10:49:00","date_gmt":"2023-02-13T13:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=35884"},"modified":"2026-01-09T18:24:05","modified_gmt":"2026-01-09T21:24:05","slug":"smartcore-como-funciona-o-novo-treino-da-smart-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/smartcore-como-funciona-o-novo-treino-da-smart-fit\/","title":{"rendered":"SmartCore: como funciona o novo treino da Smart Fit"},"content":{"rendered":"\n<p>Uma aula de SmartCore de apenas 30 minutos que foca em uma barriga definida <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-de-core-muito-alem-do-abdominal\/\">fugindo do convencional treino localizado de abd\u00f4men<\/a>. Essa \u00e9 a proposta da nova aula coletiva da SmartFit, que voc\u00ea j\u00e1 pode encontrar em diversas unidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubra mais sobre o SmartCore.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o SmartCore<\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u201cO SmartCore \u00e9 um treino periodizado que trabalha toda a musculatura profunda do core, trazendo caracter\u00edsticas cardiometab\u00f3licas, estabiliza\u00e7\u00f5es, equil\u00edbrio e maior consci\u00eancia corporal para o aluno\u201d<\/em>, explica Camila Belluomine, gerente de modalidade coletivas da SmartFit.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja: \u00e9 uma aula para ativar seu core como um todo, incluindo toda a composi\u00e7\u00e3o da musculatura respons\u00e1vel pelo centro gravitacional. Isso inclui o abd\u00f4men, lombar, quadril e pelve.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como s\u00e3o as aulas do SmartCore<\/h3>\n\n\n\n<p>A aula \u00e9 dividida em blocos, o que possibilita o trabalho espec\u00edfico em cada agrupamento principal.<\/p>\n\n\n\n<p>No <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-fazer-aquecimento-e-evitar-lesoes\/\">aquecimento<\/a>, s\u00e3o trabalhados movimentos que elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca do aluno, como polichinelos, polisapatos, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-fazer-agachamento\/\">agachamentos<\/a>, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Os blocos seguintes trabalham os agrupamentos musculares do core com maior \u00eanfase, focando em exerc\u00edcios de isometria em vez de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>A ideia \u00e9 voc\u00ea segurar os movimentos por uma quantia determinada de segundos, assim fortalecendo a \u00e1rea utilizando o pr\u00f3prio peso do corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cPor conta disso, ela \u00e9 uma aula super democr\u00e1tica e que atende alunos em todos os n\u00edveis\u201d<\/em>, diz Camila.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios do SmartCore<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Os movimentos<a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/melhores-exercicios-aerobicos-beneficios\/\"> aer\u00f3bicos<\/a> trabalhados no in\u00edcio do treino melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a capacidade respirat\u00f3ria, fortalecendo o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Equil\u00edbrio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com os movimentos de isometria, que exigem a estabiliza\u00e7\u00e3o do corpo, o equil\u00edbrio do corpo \u00e9 trabalhado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Postura corporal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para manter a posi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel dos exerc\u00edcios, tamb\u00e9m \u00e9 exigida uma contra\u00e7\u00e3o completa dos m\u00fasculos do core, levando ao fortalecimento dos m\u00fasculos que envolvem a coluna vertebral e, assim, a uma melhor postura corporal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Progress\u00e3o do treino habitual<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O SmartCore trabalha o fortalecimento da regi\u00e3o do quadril e coluna.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cCom essas regi\u00f5es fortalecidas, o aluno melhora a performance em seu treino habitual, tendo mais progress\u00e3o de carga e amplitude dos movimentos\u201d<\/em>, diz Camila.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Como o core \u00e9 uma regi\u00e3o que sofre com a carga de stress do dia a dia, o treino serve tamb\u00e9m como uma preven\u00e7\u00e3o do surgimento de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">SmartCore X Aula de abdominal<\/h3>\n\n\n\n<p><em>\u201cO SmartCore chega para substituir a aula antiga porque, seguindo diretrizes cient\u00edficas, entendemos a suma import\u00e2ncia de acrescentar ao nosso novo programa, movimentos iniciais que trabalham o core como um todo\u201d<\/em>, explica Camila.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 era f\u00e3 da aula localizada de abdominal, vai ver que essa \u00e9 uma aula muito mais completa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"20958\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20958\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Conhec\u0327a-o-Body-Combat-e-o-Body-Balance-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/conheca-o-body-combat-e-o-body-balance\/\" title=\"\">Smart Fit Experience: conhe\u00e7a o Body Combat e o Body Balance<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"18821\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1.jpg\" alt=\"smart fight\" class=\"wp-image-18821\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-fight-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/smart-fight-treino-cardiorrespiratorio\/\" title=\"\">Smart Fight: conhe\u00e7a o treino cardiorrespirat\u00f3rio da Smart Fit!<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"18644\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1.jpg\" alt=\"smart strong\" class=\"wp-image-18644\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1-260x177.jpg 260w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/smart-strong-1-150x102.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/o-que-e-smart-strong-ganho-de-massa-muscular\/\" title=\"\">Smart Strong: conhe\u00e7a a aula para ganho de massa muscular da Smart Fit!<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sonha com uma barriga definida? Venha conhecer essa aula<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":35891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1301],"tags":[],"class_list":["post-35884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Quero fazer Smart Core!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&amp;utm_medium=BLOG&amp;utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":35889,"image_thumb_vertical":35890,"image_carrosel":35891},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-SmartFitNews-10.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35884"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45139,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35884\/revisions\/45139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}