A assadura acontece quando sua pele se esfrega contra o tecido ou outras \u00e1reas de pele constantemente, explica a dermatologista Karla Assed. O atrito acaba causando a ruptura da barreira de prote\u00e7\u00e3o da pele, levando a sintomas como:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- vermelhid\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
- coceira<\/li>\n\n\n\n
- dor<\/li>\n\n\n\n
- incha\u00e7o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Por que os corredores t\u00eam assaduras com tanta facilidade?<\/h2>\n\n\n\n
Bem, correr tende a deixar sua pele quente e suada. Al\u00e9m disso, o movimento constante facilita o atrito entre a pele ou a roupa. Todo esse atrito + calor + umidade \u00e9 a receita perfeita para a assadura.<\/p>\n\n\n\n
A condi\u00e7\u00e3o geralmente n\u00e3o \u00e9 perigosa, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 agrad\u00e1vel. Aqui est\u00e1 a boa not\u00edcia: muitas vezes voc\u00ea pode evit\u00e1-la antes que aconte\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Como evitar assaduras<\/h3>\n\n\n\n
1. Escolha roupas que caibam bem<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Cada pe\u00e7a de sua roupa deve se ajustar bem ao seu corpo. Elas n\u00e3o devem restringir seus movimentos, mas devem ser justas o suficiente para que sua pele n\u00e3o deslize contra o tecido.<\/p>\n\n\n\n
2. Cuidado com o tipo de tecido<\/strong><\/p>\n\n\n\n
O tecido da sua roupa \u00e9 t\u00e3o importante quanto o ajuste.<\/p>\n\n\n\n
Alguns tecidos (como algod\u00e3o) absorvem a umidade com facilidade e s\u00e3o um bom material de treino. Outras boas escolhas s\u00e3o poli\u00e9ster e nylon.<\/p>\n\n\n\n
3. Remova etiquetas de roupas<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Etiquetas em roupas e equipamentos podem ser outro fator irritante que provavelmente levar\u00e1 a uma assadura ap\u00f3s a corrida. <\/p>\n\n\n\n
4. Verifique as costuras<\/strong><\/p>\n\n\n\n
As costuras internas de suas roupas de corrida podem esfregar em sua pele enquanto voc\u00ea corre. Opte por roupas com costuras planas, que s\u00e3o menos propensas a irritar a pele porque ficam pr\u00f3ximas ao tecido, em vez de salientes.<\/p>\n\n\n\n
5. Seja estrat\u00e9gico com os equipamentos<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Garrafas de \u00e1gua, pochetes, faixas de bra\u00e7o e bandanas podem preparar o cen\u00e1rio para a assadura se elas ficarem em atrito contra a pele. <\/p>\n\n\n\n
Se poss\u00edvel, tente colocar o equipamento em \u00e1reas que n\u00e3o tenham contato direto com a pele.<\/p>\n\n\n\n
6. Coloque uma barreira extra<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Muitas vezes, voc\u00ea pode cobrir \u00e1reas menores, como os mamilos, com bandagens ou fita adesiva. <\/p>\n\n\n\n
7. Aplique algo para deslizar<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Aplicar uma camada de vaselina entre as coxas ou outras \u00e1reas que voc\u00ea costuma ter assadura \u00e9 \u00fatil para prevenir o problema.<\/p>\n\n\n\n
Assim, em vez de a pele ter atrito com outras \u00e1reas de pele ou tecido, ela vai deslizar quando entrar em contato com o produto.<\/p>\n\n\n\n
8. Mantenha-se hidratado<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Sim, beber \u00e1gua<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma maneira de prevenir a assadura. <\/p>\n\n\n\n
A hidrata\u00e7\u00e3o afeta todo o corpo, inclusive a pele. E a pele bem hidratada geralmente fica mais lisa e menos propensa a sofrer atritos durante a corrida.<\/p>\n\n\n\n
9. Ajuste sua rotina p\u00f3s-corrida<\/strong><\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o deixe a pele suja de suor e com o calor do atrito ap\u00f3s a sua corrida. O ideal \u00e9 lavar a regi\u00e3o e usar uma lo\u00e7\u00e3o hidratante assim que sair do banho. Dessa maneira, sua pele j\u00e1 recebe as \u201carmas\u201d para se recuperar rapidamente, evitando que ela fique vulner\u00e1vel e voc\u00ea desenvolva uma assadura.<\/p>\n\n\n\n
Como tratar assaduras<\/h3>\n\n\n\n
Felizmente, por mais irritante que a assadura possa ser, o tratamento<\/a> \u00e9 bastante simples. <\/p>\n\n\n\n
Na maioria dos casos, o problema \u00e9 tratado em casa:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Lave a \u00e1rea afetada para remover sujeira e suor<\/li>\n\n\n\n
- Aplique uma bolsa de gelo por 20 minutos ap\u00f3s a corrida<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Aplique lo\u00e7\u00e3o regularmente \u00e0 medida que a assadura cicatriza<\/li>\n\n\n\n
- Use roupas leves para permitir que a pele respire<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Se ela n\u00e3o melhorar com o tempo, consulte um dermatologista.<\/p>\n\n\n\n
E a\u00ed, deu pra se animar para o treino da sua pr\u00f3xima corrida? Vem se preparar aqui na Smart Fit!<\/p>\n\n\n\n
Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h3>\n\n\n\n
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