{"id":35810,"date":"2023-02-03T08:44:00","date_gmt":"2023-02-03T11:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=35810"},"modified":"2024-10-01T14:05:17","modified_gmt":"2024-10-01T17:05:17","slug":"exercitar-se-torna-a-insulina-mais-efetiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercitar-se-torna-a-insulina-mais-efetiva\/","title":{"rendered":"Exercitar-se torna a insulina mais efetiva"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve saber que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 ideal para todos, inclusive para quem tem diabetes e utiliza insulina para control\u00e1-la. Mas, voc\u00ea sabe dizer por que ele \u00e9 t\u00e3o importante para diab\u00e9ticos? N\u00f3s te explicamos!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 insulina<\/h2>\n\n\n\n

Antes de tudo, vamos entender como esse horm\u00f4nio age no corpo: a principal fun\u00e7\u00e3o da insulina (produzida no p\u00e2ncreas) \u00e9 controlar a quantidade de glicose (a\u00e7\u00facar) no sangue<\/a>. Ela informa as c\u00e9lulas de que a glicose deve ser absorvida. <\/p>\n\n\n\n

Quando o p\u00e2ncreas deixa de produzir, reduz a produ\u00e7\u00e3o de insulina ou quando a insulina n\u00e3o \u00e9 capaz de agir de maneira adequada, temos os quadros de diabetes.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio f\u00edsicos X insulina<\/h3>\n\n\n\n

\u201cNo caso da pessoa que tem diabetes, manter o corpo ativo melhora o funcionamento da insulina, alivia o estresse, previne doen\u00e7as associadas e ainda ajuda a controlar o peso\u201d, explica o m\u00e9dico endocrinologista Andr\u00e9 Vianna.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa publicada<\/a> pela American Diabetes Association realizada com indiv\u00edduos com pr\u00e9-diabetes mostrou que a interven\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios isoladamente reduziu em 46% o risco de diabetes tipo 2. Enquanto a mudan\u00e7a de dieta, por si s\u00f3, teve uma redu\u00e7\u00e3o de 31% do risco.<\/p>\n\n\n\n

E grande parte desse resultado surpreendente \u00e9 porque os exerc\u00edcios deixam seu corpo mais sens\u00edvel \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o Centro de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos Estados Unidos, se voc\u00ea tem diabetes, ser ativo torna seu corpo mais sens\u00edvel a esse horm\u00f4nio, fazendo com que ele aja de forma mais eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m ajudam no controle de peso. \u201c\u00c9 importante dizer que a obesidade ou excesso de gordura abdominal contribuem para a resist\u00eancia \u00e0 insulina. Por isso a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica di\u00e1ria \u00e9 fundamental, sempre de acordo com as orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico endocrinologista\u201d<\/em>, aponta Andr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cuidados com o treino para quem tem diabetes<\/h3>\n\n\n\n

De acordo com a Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Diabetes<\/a>, praticar atividade f\u00edsica regularmente \u00e9 essencial para ajudar a manter os n\u00edveis de glicose no sangue sob controle. Se o treino tiver uma combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos (como a corrida)<\/a> e de resist\u00eancia, o resultado \u00e9 ainda melhor. <\/p>\n\n\n\n

Mas alguns cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios:<\/p>\n\n\n\n