{"id":35796,"date":"2023-02-02T08:17:00","date_gmt":"2023-02-02T11:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=35796"},"modified":"2023-02-17T05:07:10","modified_gmt":"2023-02-17T08:07:10","slug":"fenotipo-o-que-e-e-como-seu-treino-o-influencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/fenotipo-o-que-e-e-como-seu-treino-o-influencia\/","title":{"rendered":"Fen\u00f3tipo: o que \u00e9 e como seu treino o influencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou se consegue mudar seu corpo na academia ou se, na verdade, tudo depende apenas de gen\u00e9tica? Para entender isso, voc\u00ea precisa, primeiro, compreender o conceito de fen\u00f3tipo e a diferen\u00e7a entre fen\u00f3tipo e gen\u00f3tipo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fen\u00f3tipo X Gen\u00f3tipo<\/h2>\n\n\n\n<p>A soma das caracter\u00edsticas observ\u00e1veis \u200b\u200bde um organismo \u00e9 seu fen\u00f3tipo. Mas, enquanto o gen\u00f3tipo \u00e9 puramente herdado dos pais de um organismo, o fen\u00f3tipo n\u00e3o \u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, seu fen\u00f3tipo pode ser influenciado pelo gen\u00f3tipo (seus genes), mas ele tamb\u00e9m pode ser alterado por fatores ambientais e estilo de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/como-ser-mais-produtivo-dicas\/\">vida<\/a>. Por exemplo: os genes de flamingos determinam que eles deveriam ser brancos, mas comer organismos com pigmentos vermelhos os deixam rosados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores afetam o fen\u00f3tipo<\/h3>\n\n\n\n<p>Fatores ambientais que podem influenciar o fen\u00f3tipo incluem nutri\u00e7\u00e3o, clima, <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/sintomas-fisicos-do-estresse\/\">estresse<\/a> e exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Clima:<\/strong> sua pele pode ser clara por gen\u00e9tica, mas a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz UV em climas ensolarados causa o escurecimento da melanina existente e estimula sua pele a ficar mais escura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estresse:<\/strong> a produ\u00e7\u00e3o hormonal decorrente do estresse pode afetar at\u00e9 mesmo a sua queda capilar e envelhecimento da pele.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nutri\u00e7\u00e3o:<\/strong> voc\u00ea pode ter uma gen\u00e9tica de uma pessoa mais magra naturalmente, mas se voc\u00ea comer demais, seu fen\u00f3tipo vai mudar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios X gen\u00e9tica na influ\u00eancia do seu fen\u00f3tipo<\/h3>\n\n\n\n<p>Em uma <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=q27mr5yipKg&amp;ab_channel=ECSS.tv\">sess\u00e3o <\/a>no 22\u00ba Congresso Anual do Col\u00e9gio Europeu de Ci\u00eancias do Esporte, Bernd Wolfarth, professor do Departamento de Medicina Esportiva da Universidade Humboldt, em Berlim, explica:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cSabemos que cerca de 25 a 40% da variabilidade do fen\u00f3tipo resulta de genes, e os outros <\/em><strong><em>60 a 75%<\/em><\/strong><em> s\u00e3o provenientes de efeitos ambientais\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, existem sim genes que influenciam na sua apar\u00eancia f\u00edsica e <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-e-possivel-fazer-o-acompanhamento-dos-resultados-na-academia\/\">resultados na academia<\/a>. Normalmente, s\u00e3o os genes que influenciam no seu gasto de energia, metabolismo, armazenamento e crescimento celular no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas a maior parte do seu f\u00edsico (60 a 75%, como falado), vem essencialmente do seu esfor\u00e7o, incluindo nutri\u00e7\u00e3o e seus treinos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como a composi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica de todos \u00e9 diferente, nossos corpos respondem de maneira ligeiramente diferente aos mesmos exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o, mas entender isso \u00e9 essencial para criar uma dieta e plano de treinos ideal para voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cPor exemplo, mesmo se geneticamente voc\u00ea tem o metabolismo mais lento, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios influencia de maneira positiva no fen\u00f3tipo, pois ajuda a gerar mais massa muscular e, consequentemente, maior gasto cal\u00f3rico ao longo do dia\u201c<\/em>, explica Gabriela Rodrigues, nutricionista do Smart Fit Nutri.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"21135\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Metabolismo-o-que-e\u0301-e-como-funciona-1-1.jpg\" alt=\"Como manter o metabolismo saud\u00e1vel?\" class=\"wp-image-21135\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Metabolismo-o-que-e\u0301-e-como-funciona-1-1.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Metabolismo-o-que-e\u0301-e-como-funciona-1-1-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Metabolismo-o-que-e\u0301-e-como-funciona-1-1-260x177.jpg 260w, 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