{"id":34910,"date":"2023-01-23T09:48:00","date_gmt":"2023-01-23T12:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=34910"},"modified":"2023-02-08T16:41:57","modified_gmt":"2023-02-08T19:41:57","slug":"treino-x-calvicie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/treino-x-calvicie\/","title":{"rendered":"Treino X Calv\u00edcie"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea pode achar que est\u00e1 sozinho nessa, mas a realidade \u00e9 que, aos 35 anos, dois ter\u00e7os dos homens experimentam algum tipo de queda de cabelo, de acordo com a American Hair Loss Association. E algumas mulheres tamb\u00e9m sofrem do mesmo problema.<\/p>\n\n\n\n

Mas, enquanto exerc\u00edcio melhora a sa\u00fade do corpo<\/a> de forma geral, ser\u00e1 que a pr\u00e1tica ajuda tamb\u00e9m na queda de cabelo? Vamos descobrir:<\/p>\n\n\n\n

Circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea X calv\u00edcie<\/h2>\n\n\n\n

Sim, o exerc\u00edcio regular pode ajudar a diminuir algumas formas de perda de cabelo (como as causadas por estresse), pois melhora a sa\u00fade geral e a circula\u00e7\u00e3o, incluindo na regi\u00e3o do couro cabeludo, levando a um ciclo capilar mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e0 parte da gen\u00e9tica, outros fatores envolvidos no desencadeamento e piora da calv\u00edcie s\u00e3o as mudan\u00e7as hormonais. \u201cDesequil\u00edbrios nos n\u00edveis de cortisol em momentos de estresse, dos horm\u00f4nios andr\u00f3genos, como a testosterona, e dos horm\u00f4nios femininos em fases como a menopausa e a gesta\u00e7\u00e3o podem provocar e acentuar o afinamento dos fios\u201d<\/em>, alerta o m\u00e9dico Daniel Cassiano, dermatologista da Cl\u00ednica GRU Sa\u00fade e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios<\/a> \u00e9 um dos principais pilares para manter todos esses horm\u00f4nios equilibrados.<\/p>\n\n\n\n

Mas tem alguns cuidados que precisam ser tomados:<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o exagere<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e1 alguns ind\u00edcios (mas nenhuma evid\u00eancia comprovada) de que o exerc\u00edcio exagerado causa perda de cabelo a longo prazo por conta do aumento excessivo de testosterona. Os relatos mostram que essa diferen\u00e7a n\u00e3o \u00e9 percebida a curto prazo, mas em um per\u00edodo de 2 a 5 anos ap\u00f3s o come\u00e7o da pr\u00e1tica de atividades muito intensas de forma super regular.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, como falamos, isso ainda n\u00e3o foi cientificamente comprovado. Mas eis o que foi: <\/p>\n\n\n\n

Quando seu corpo gasta muita energia, fica mais dif\u00edcil atender as necessidades nutricionais dele e voc\u00ea tamb\u00e9m pode ter uma perda de peso muito significativa em um curto espa\u00e7o de tempo.<\/p>\n\n\n\n

Essas duas coisas afetam a sa\u00fade do seu couro cabeludo, fazendo com que seus fios caiam mais.<\/p>\n\n\n\n

Perda de peso extrema, mudan\u00e7as n\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bna dieta e defici\u00eancia de ferro podem desencadear o Efl\u00favio Tel\u00f3geno, uma condi\u00e7\u00e3o na qual os fol\u00edculos capilares entram em fase de repouso prematuramente, fazendo com que voc\u00ea perca o cabelo, de acordo com a Harvard Medical School<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, prote\u00edna insuficiente para alimentar seus treinos pode ser outra causa de perda de cabelo, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia<\/a> (AAD). A falta de prote\u00edna retarda o crescimento do cabelo e os fios podem ficar mais fracos. A prote\u00edna \u00e9 essencial porque o cabelo \u00e9 feito de prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, consumir uma dieta equilibrada rica em macronutrientes (ou seja, prote\u00ednas, gorduras e carboidratos) e micronutrientes (vitaminas e minerais) ap\u00f3s o treino \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado ao prender os cabelos<\/h3>\n\n\n\n

\u201cPenteados muito apertados favorecem o surgimento de alopecia por tra\u00e7\u00e3o, queda capilar associada \u00e0 tra\u00e7\u00e3o excessiva, repetida e prolongada dos fios. Inicialmente, quando a situa\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 revers\u00edvel, \u00e9 poss\u00edvel notar vermelhid\u00e3o, descama\u00e7\u00e3o e pontos de pus na regi\u00e3o. Conforme o quadro evolui, forma-se uma cicatriz no fol\u00edculo piloso, que perde a capacidade de produzir novos fios de cabelo\u201d<\/em>, diz a Dra. Jaqueline Zmijevski, dermatologista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). <\/p>\n\n\n\n

Para evitar o problema, o ideal \u00e9 apostar em penteados n\u00e3o muito apertados, como as tran\u00e7as. \u201cFa\u00e7a uma tran\u00e7a baixa e frouxa e prenda com la\u00e7os de tecido ou meias, assim n\u00e3o h\u00e1 atrito nos fios ou tra\u00e7\u00e3o nas ra\u00edzes\u201d<\/em>, recomenda a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Proteja o cabelo que voc\u00ea tem<\/h3>\n\n\n\n

Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o esteja se exercitando ao extremo, um estilo de vida moderadamente ativo ainda pode ser uma amea\u00e7a para cabelos se voc\u00ea n\u00e3o cuida direito deles durante os treinos:<\/p>\n\n\n\n