{"id":34851,"date":"2023-01-10T10:20:00","date_gmt":"2023-01-10T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=34851"},"modified":"2023-02-08T16:45:32","modified_gmt":"2023-02-08T19:45:32","slug":"10-beneficios-dos-treinos-de-forca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/10-beneficios-dos-treinos-de-forca\/","title":{"rendered":"10 benef\u00edcios dos treinos de for\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n

Quando se fala nesse tipo de atividade focada no aumento da massa muscular, a maioria das pessoas s\u00f3 pensa na possibilidade de ficar com a silhueta mais musculosa e torneada. Mas, os ganhos oferecidos pelas s\u00e9ries v\u00e3o muito al\u00e9m disso. Veja quanto proveito seu corpo consegue obter com elas. \u201cLembre-se que o treino de for\u00e7a tem uma intensidade alta, logo se faz sempre necess\u00e1rio o aux\u00edlio de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica capacitado para realizar a prescri\u00e7\u00e3o e a manuten\u00e7\u00e3o desse treino\u201d<\/em>, alerta Valter Pessoa Grimaldi do Smart Fit Coach.<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Favorece a constru\u00e7\u00e3o muscular e tenha for\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

Quando levantamos uma quantidade consider\u00e1vel de peso, os m\u00fasculos sofrem microles\u00f5es. A regenera\u00e7\u00e3o desses danos leva a um aumento no volume e na for\u00e7a da \u00e1rea trabalhada.<\/p>\n\n\n\n

2 – Ajuda no aumento da resist\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n

Ela \u00e9 desenvolvida quando os m\u00fasculos s\u00e3o estimulados a suportar mais peso e fazer for\u00e7a contr\u00e1ria ao halter, \u00e0 barra, ao el\u00e1stico, \u00e0 m\u00e1quina ou mesmo ao peso do corpo. Esse efeito faz com que voc\u00ea consiga suportar cada vez melhor o treino e aumentar a sua intensidade e dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Contribui para uma boa noite de sono<\/h3>\n\n\n\n

Quanto mais massa muscular voc\u00ea tiver, mais demanda metab\u00f3lica seu organismo ter\u00e1 o tempo todo, ou seja, ele vai trabalhar consistentemente durante o dia e deixar seu corpo mais bem preparado para descansar \u00e0 noite. Al\u00e9m disso, os treinos de for\u00e7a permitem adapta\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que levam a um sono de melhor qualidade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Leva ao emagrecimento<\/h3>\n\n\n\n

Conforme dissemos no item acima, quanto maior for a quantidade de massa muscular de uma pessoa, mais acelerado ser\u00e1 seu metabolismo<\/a>. Ou seja, ela ficar\u00e1 queimando mais calorias o dia todo e n\u00e3o s\u00f3 durante o treino.<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Refor\u00e7a o esqueleto<\/h3>\n\n\n\n

\u201cOs exerc\u00edcios de for\u00e7a favorecem<\/em> <\/em><\/strong>o aumento da forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas \u00f3sseas, pois estimulam a incorpora\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio aos ossos, ajudando, assim, na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a osteoporose\u201d<\/em>, explica Grimaldi.<\/p>\n\n\n\n

6 – Ajuda a reduzir o risco de les\u00f5es<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Quanto mais forte um m\u00fasculo for, mais ele est\u00e1 preparado para os movimentos do dia a dia e da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, diminuindo a chance de ocorrer um machucado. Al\u00e9m disso, quando a musculatura \u00e9 refor\u00e7ada, oferece mais estabilidade \u00e0s articula\u00e7\u00f5es, combatendo as dores e algum poss\u00edvel problema nessas partes do corpo.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Aperfei\u00e7oa a postura<\/h3>\n\n\n\n

Trabalhar a musculatura faz com que ela seja capaz de oferecer mais sustenta\u00e7\u00e3o ao corpo todo. E, da\u00ed, vira uma via de m\u00e3o dupla, pois os exerc\u00edcios melhoram a postura e a boa postura melhora a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

8 \u2013 Aprimora a atividade cerebral<\/h3>\n\n\n\n

Segundo Grimaldi, a pr\u00e1tica ajuda <\/strong>na manuten\u00e7\u00e3o de alguns componentes neurais e perif\u00e9ricos, contribuindo, assim, com o bom humor, o equil\u00edbrio e a cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

9 \u2013 Eleva o condicionamento f\u00edsico e a capacidade respirat\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio do que a maioria das pessoas pensa, n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 as atividades aer\u00f3bicas que t\u00eam essa a\u00e7\u00e3o. De fato elas s\u00e3o mais intensas nesse quesito, mas a muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m nos ajuda a ganhar mais f\u00f4lego<\/a>, melhorando o desempenho de forma global.<\/p>\n\n\n\n

10 \u2013 Melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

A ativa\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo provocada pelos exerc\u00edcios diminui a chance do LDL, conhecido como mau colesterol, se acumular nas paredes das art\u00e9rias, comprometendo a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. O fato de ajudar os praticantes a perder peso \u00e9 outro ponto positivo para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

Leia mais:<\/p>\n\n\n\n

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Treino Upper\/Lower: a estrat\u00e9gia de quem busca for\u00e7a e massa muscular<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Hipertrofia muscular e sua import\u00e2ncia al\u00e9m da est\u00e9tica<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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