{"id":34727,"date":"2023-01-02T08:50:00","date_gmt":"2023-01-02T11:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=34727"},"modified":"2026-01-09T19:19:07","modified_gmt":"2026-01-09T22:19:07","slug":"power-jump-o-que-e-e-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/power-jump-o-que-e-e-beneficios\/","title":{"rendered":"Power jump: o que \u00e9 e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto nas redes sociais v\u00eddeos de pessoas pulando<\/a> sincronizadamente no mini trampolim. A aula, chamada de Power Jump, trata-se de um treinamento cardiovascular com movimentos sincronizados com a m\u00fasica, gerando energia, conex\u00e3o e divers\u00e3o, como explica Camilla Belluomine, gerente de modalidades coletivas da Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n

Mas a divers\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico benef\u00edcio da aula. <\/p>\n\n\n\n

7 Benef\u00edcios do Power Jump<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Queima de gordura<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A aula de Power Jump \u00e9 planejada para trabalhar de forma intervalada, ou seja, com altos picos de esfor\u00e7o<\/a> seguidos de recupera\u00e7\u00e3o ativa, o m\u00e9todo conhecido como HIIT. <\/p>\n\n\n\n

    Uma pesquisa<\/a>, publicada no British Journal of Sports Medicine, determinou que o HIIT \u00e9 o treino mais eficaz para quem quer queimar gordura.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Gasto cal\u00f3rico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Como j\u00e1 te explicamos, a queima de gordura \u00e9 diferente de perda de peso<\/a>. Mas se seu objetivo \u00e9 os dois, esse treino contempla sua meta, j\u00e1 que, al\u00e9m de eliminar gordura de maneira eficaz, ele tamb\u00e9m queima at\u00e9 900 calorias em 1 hora.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo e diminui\u00e7\u00e3o da celulite<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Por conta da forte contra\u00e7\u00e3o seguida do imediato relaxamento da musculatura, o Power Jump estimula tamb\u00e9m o sistema linf\u00e1tico do corpo, respons\u00e1vel pela elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. <\/p>\n\n\n\n

        Estudos apontam que esse est\u00edmulo linf\u00e1tico \u00e9 um dos principais pilares para o combate da celulite.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Melhora do equil\u00edbrio e postura<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          O treino aer\u00f3bio<\/a> em cima de uma superf\u00edcie inst\u00e1vel (o mini-trampolim) exige que o aluno trabalhe elementos de estabiliza\u00e7\u00e3o. Ao contrair o core para manter o equil\u00edbrio, a postura tamb\u00e9m \u00e9 melhorada automaticamente.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Os movimentos combinados de bra\u00e7os e pernas proporcionam a contra\u00e7\u00e3o simult\u00e2nea de v\u00e1rios grupos musculares e trabalham a \u00e1rea do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela coordena\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Fortalecimento muscular \u2013 principalmente dos membros inferiores<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Seu objetivo \u00e9 ter um bumbum empinado e pernas fortes? Esse treino \u00e9 perfeito para voc\u00ea! Os saltos intensos em uma superf\u00edcie segura fortalece toda a musculatura, especialmente as de membros inferiores, e tudo de uma maneira divertida com acompanhamento de m\u00fasica. <\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Melhora a fun\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es e ligamentos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                A constante contra\u00e7\u00e3o e relaxamento dos membros leva a um trabalho dessas estruturas, as refor\u00e7ando. Isso pode ajudar a prevenir artrites e dores em articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

                \u00c9 seguro?<\/h2>\n\n\n\n

                As aulas intensas podem assustar algumas pessoas, mas todo o treino \u00e9 feito com acompanhamento e de forma intervalada. Ou seja, ela \u00e9 programada para que os picos de frequ\u00eancia card\u00edaca altos sejam seguidos de uma recupera\u00e7\u00e3o menos intensa, fazendo com que o cora\u00e7\u00e3o seja exercitado de forma segura.<\/p>\n\n\n\n

                Al\u00e9m disso, o mini trampolim oferece uma superf\u00edcie segura para suas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

                Se voc\u00ea \u00e9 iniciante, n\u00e3o se preocupe! S\u00e3o dadas importantes dicas de seguran\u00e7a e oferecidas adapta\u00e7\u00f5es menos complexas para quem est\u00e1 come\u00e7ando.<\/p>\n\n\n\n

                Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

                Leia mais: <\/p>\n\n\n\n

                \n
                \"Melhores
                Melhores aparelhos para fazer exerc\u00edcios cardio na academia<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
                \"Saiba
                Saiba como escolher o melhor exerc\u00edcio f\u00edsico para voc\u00ea<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
                \"Os
                Os erros mais comuns ao fazer burpee<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                A aula coletiva come\u00e7ou a ser empregada em algumas unidades da Smart Fit e \u00e9 \u00f3tima para os gl\u00fateos e perda de peso<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":39771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1301],"tags":[],"class_list":["post-34727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":39773,"image_thumb_vertical":39775,"image_carrosel":39776},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/power-jump-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34727"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45246,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34727\/revisions\/45246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}