{"id":33413,"date":"2022-12-09T09:24:00","date_gmt":"2022-12-09T12:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=33413"},"modified":"2023-01-27T07:54:37","modified_gmt":"2023-01-27T10:54:37","slug":"peitoral-exercite-o-seu-com-esses-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/peitoral-exercite-o-seu-com-esses-exercicios\/","title":{"rendered":"Peitoral: exercite o seu com esses exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

A gente sabe: o peitoral \u00e9 uma parte de destaque no treino dos homens, afinal, eles valorizam muito o volume e a defini\u00e7\u00e3o dessa regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a mulherada tende a n\u00e3o dar tanta aten\u00e7\u00e3o para essa regi\u00e3o, a n\u00e3o ser aquelas que acreditam que ficar\u00e3o com os seios mais firmes, mas a coisa n\u00e3o \u00e9 bem assim\u2026<\/p>\n\n\n\n

A regi\u00e3o do peitoral \u00e9 igual em homens e mulheres?<\/h2>\n\n\n\n

A resposta curta \u00e9: n\u00e3o. Nas mulheres, os seios s\u00e3o formados por gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias e gordura. O que quer dizer que eles n\u00e3o cont\u00eam m\u00fasculos, por isso nenhum movimento consegue trabalh\u00e1-los diretamente. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel tonificar a musculatura que fica sob eles, o que acaba refletindo no seu posicionamento.<\/p>\n\n\n\n

Tem gente at\u00e9 que pensa que quando mulher treina o peitoral, reduz o tamanho dos seios. E isso \u00e9 t\u00e3o balela quanto o outro mito ali em cima. A verdade \u00e9 que isso s\u00f3 vai acontecer se voc\u00ea fizer uma dieta muito restritiva<\/a> que reduz a quantidade de gordura do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, o que \u00e9 importante saber aqui \u00e9 que as s\u00e9ries que trabalham o peitoral devem ser feitas por homens e mulheres. Isso porque elas ajudam no desempenho dos treinos inferiores, j\u00e1 que aumentam a for\u00e7a e a estabilidade da parte superior do corpo, permitindo a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios mais complexos e com mais peso<\/a>. Tamb\u00e9m melhoram a postura, previne dores nas costas e no pesco\u00e7o e diminuem a chance de uma les\u00e3o acontecer<\/a>. Para obter esses resultados o ideal \u00e9 fazer movimentos que trabalhem as duas regi\u00f5es do peito, o peitoral maior, localizado na parte m\u00e9dia e inferior do peito, e o menor, que inclui a regi\u00e3o superior. \u201cNo caso das mulheres, podemos reduzir o volume de exerc\u00edcios nos dias de treino desse grupo\u201d<\/em>, diz Lucas Carvalho, coach da Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n

Melhores exerc\u00edcios para peitoral<\/h2>\n\n\n\n

Pedimos que Lucas elencasse os melhores exerc\u00edcios para o peitoral. \u201cA frequ\u00eancia deve acontecer entre 1 a 2 vezes por semana, levando em considera\u00e7\u00e3o que o descanso \u00e9 crucial nesse processo, ent\u00e3o devemos respeit\u00e1-lo\u201d<\/em>, orienta.<\/p>\n\n\n\n

Segundo Carvalho, os melhores exerc\u00edcios para definir essa parte do corpo s\u00e3o as varia\u00e7\u00f5es de supinos, como o reto barra, o inclinado barra e o inclinado com halter, e as varia\u00e7\u00f5es de crucifixos, o reto com halter, o crucifixo inclinado com halter e o nas polias.<\/p>\n\n\n\n

Quer um acompanhamento especializado para sempre atualizar os seus exerc\u00edcios? Ent\u00e3o conhe\u00e7a o Smart Fit Coach! Um especialista nos seus objetivos na palma da sua m\u00e3o para tirar suas d\u00favidas e montar treinos.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

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Flex\u00e3o de bra\u00e7o: como posicionar as m\u00e3os para gerar mais for\u00e7a<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Varia\u00e7\u00f5es de supino: quando e como fazer cada uma delas<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eles s\u00e3o indicados para ambos os sexos e ajudam a melhorar o corpo e a sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":33417,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-33413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem conhecer o seu Coach!","link":"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":33415,"image_thumb_vertical":33416,"image_carrosel":33417},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-SmartFitNews-10.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33413"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34951,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33413\/revisions\/34951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}