{"id":33400,"date":"2022-12-09T09:11:00","date_gmt":"2022-12-09T12:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=33400"},"modified":"2024-02-01T12:05:47","modified_gmt":"2024-02-01T15:05:47","slug":"guia-para-quem-esta-comecando-a-treinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/guia-para-quem-esta-comecando-a-treinar\/","title":{"rendered":"Guia para quem est\u00e1 come\u00e7ando a treinar"},"content":{"rendered":"\n

Todo mundo sabe que treinar, fazer exerc\u00edcios, faz muito bem \u00e0 sa\u00fade. Mas, entre ter essa consci\u00eancia e colocar o corpo para se mexer n\u00e3o \u00e9 um caminho f\u00e1cil para a maioria das pessoas. A boa not\u00edcia \u00e9 que existem muitas formas de facilitar o processo de colocar esses planos em pr\u00e1tica. Para come\u00e7o de conversa, \u00e9 essencial ter for\u00e7a de vontade e ficar firme no seu prop\u00f3sito, sem deixar que qualquer coisa se torne uma desculpa para abrir exce\u00e7\u00f5es. O treino deve fazer parte da sua agenda e ser encarada com a mesma seriedade de uma reuni\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Comece a treinar devagar\u2026<\/h2>\n\n\n\n

Mas, n\u00e3o \u00e9 preciso pegar pesado logo de cara. \u201cV\u00e1 se adaptando aos poucos, 2 vezes na semana, depois 3 e assim por diante at\u00e9 chegar na sua <\/em>meta<\/em><\/a>\u201d<\/em>, diz o consultor do Smart Fit Coach Danilo Bueno Rodrigues. Fazer o que gosta tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel para que a atividade se torne algo prazeroso. Se for preciso, experimente v\u00e1rias modalidades antes de escolher uma para chamar de sua \u2013 s\u00f3 n\u00e3o pode esquecer que \u00e9 bom fazer um pouco das outras de vez em quando, s\u00f3 pra ajudar um pouquinho na sua favorita. A muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, pode ajudar a melhorar sua performance de corrida<\/a>. Um pouquinho de cardio melhora sua resist\u00eancia\u2026 e por a\u00ed vai.<\/p>\n\n\n

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\"Coach<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Facilite sua nova rotina ao treinar<\/h2>\n\n\n\n

Escolher um local perto de casa ou do trabalho para treinar tamb\u00e9m ajuda muito, afinal, evita a desculpa de que o tr\u00e2nsito atrapalhou o compromisso. Outra boa ideia \u00e9 ter uma companhia agrad\u00e1vel para treinar. Al\u00e9m de se transformar em algo mais divertido, voc\u00ea vai pensar duas vezes antes de deixar o colega na m\u00e3o. \u201cTer o acompanhamento de um profissional tamb\u00e9m faz com que o processo de adapta\u00e7\u00e3o seja mais f\u00e1cil e <\/em>a vontade de abandonar tudo fica muito menor<\/em><\/a>\u201d<\/em>, afirma Rodrigues. <\/p>\n\n\n\n

Ao treinar, n\u00e3o se cobre tanto!<\/h2>\n\n\n\n

Por fim, tenha cuidado com as expectativas. \u00c9 claro que \u00e9 uma del\u00edcia se olhar no espelho, subir na balan\u00e7a ou tirar as medidas do corpo e notar uma melhora na silhueta, mas isso n\u00e3o acontece de um dia para o outro. \u00c9 importante ter em mente que os resultados do treino s\u00e3o um processo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

E sabe quem te ajuda com grande parte dessas metas? A Smart Fit! Com mais de 1.000 academias espalhadas pela Am\u00e9rica Latina, fica at\u00e9 f\u00e1cil treinar. Tem Smart perto do trabalho, de casa, na viagem de f\u00e9rias\u2026 \u00e9 s\u00f3 encher sua garrafinha de \u00e1gua e vir treinar!<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

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Existe o t\u00eanis de corrida ideal?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Veja algumas dicas que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a sair do sedentarismo<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":33409,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-33400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":33407,"image_thumb_vertical":33408,"image_carrosel":33409},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-SmartFitNews-9.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33400"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40861,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33400\/revisions\/40861"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}