{"id":33393,"date":"2022-12-08T08:54:00","date_gmt":"2022-12-08T11:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=33393"},"modified":"2023-02-16T13:52:46","modified_gmt":"2023-02-16T16:52:46","slug":"como-e-possivel-fazer-o-acompanhamento-dos-resultados-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-e-possivel-fazer-o-acompanhamento-dos-resultados-na-academia\/","title":{"rendered":"Como \u00e9 poss\u00edvel fazer o acompanhamento dos resultados na academia?"},"content":{"rendered":"\n

A gente sabe: entender o seu progresso na academia com frequ\u00eancia \u00e9 muito importante e serve como um est\u00edmulo. Afinal, o acompanhamento pode revelar como voc\u00ea evoluiu nos \u00faltimos tempos e mostrar como seu esfor\u00e7o est\u00e1 valendo a pena.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, fazer uma supervis\u00e3o frequente bem de perto ajuda a mostrar ao aluno e ao profissional o que pode ser alterado para garantir que ele obtenha ainda mais benef\u00edcios dos exerc\u00edcios. De acordo com Guilherme Micheski, gerente do departamento t\u00e9cnico da Smart Fit, a forma mais f\u00e1cil e pr\u00e1tica de tra\u00e7ar um acompanhamento que fa\u00e7a sentido \u00e9, primeiro, entender qual \u00e9 o seu n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Acompanhamento de resultados na academia para iniciantes<\/h2>\n\n\n\n

Nesse caso, o mais importante \u00e9 come\u00e7ar a contabilizar se o treino est\u00e1 proporcionando ganhos na qualidade de vida da pessoa. Nesse in\u00edcio de uma vida mais saud\u00e1vel<\/a>, os ganhos n\u00e3o aparecem imediatamente no lado f\u00edsico. Voc\u00ea vai come\u00e7ar a reparar em diferen\u00e7as no seu dia, como melhora do sono<\/a>, diminui\u00e7\u00e3o de dor nas costas, aumento da disposi\u00e7\u00e3o e controle do estresse, entre tantos outros.<\/p>\n\n\n\n

Acompanhamento de resultados na academia para intermedi\u00e1rios<\/h2>\n\n\n\n

Agora sim: chegou a hora de ver resultados no espelho. Para quem j\u00e1 frequenta a academia h\u00e1 um tempo, o principal foco costuma ser a melhora na apar\u00eancia, seja no quesito emagrecimento, ganho de massa, defini\u00e7\u00e3o muscular ou at\u00e9 mesmo os tr\u00eas. <\/strong>\u00c9 importante que fique claro que, ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, a balan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 a maior aliada nesse caso, j\u00e1 que o peso pode aumentar por causa do ganho de massa muscular. A bioimped\u00e2ncia<\/a>, exame que analisa a composi\u00e7\u00e3o corporal do praticante, apontando sua quantidade de gordura, m\u00fasculos, ossos e \u00e1gua, \u00e9 indispens\u00e1vel, j\u00e1 que revela se est\u00e1 acontecendo perda de massa gorda e ganho de massa magra. Medir algumas partes estrat\u00e9gicas do corpo, como os bra\u00e7os, as coxas, o quadril e a cintura, tamb\u00e9m \u00e9 interessante, porque os ganhos podem n\u00e3o ser t\u00e3o claros conforme v\u00e3o acontecendo. Ter um acompanhamento em n\u00fameros, ajuda a mostrar onde est\u00e1 tendo mais ou menos evolu\u00e7\u00e3o. Tirar fotos da silhueta nas mesmas poses com algum tempo de diferen\u00e7a tamb\u00e9m ajuda a enxergar essas mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da est\u00e9tica e da composi\u00e7\u00e3o corporal, quem j\u00e1 tem um hist\u00f3rico de treino tamb\u00e9m deve analisar se est\u00e1 melhorando consistentemente nos treinos. E fazer isso pode ser mais simples do que parece \u2013 desde que voc\u00ea mantenha um hist\u00f3rico. Por exemplo, d\u00e1 pra saber que voc\u00ea est\u00e1 evoluindo se conseguir correr por mais tempo, se conseguir aumentar o peso ou at\u00e9 se est\u00e1 melhorando a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos na muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Acompanhamento de resultados na academia para avan\u00e7ados<\/h2>\n\n\n\n

Aqui, geralmente est\u00e3o aquelas pessoas mais focadas em performance. Por isso, assim como acontece com os intermedi\u00e1rios, elas devem acompanhar se est\u00e3o conseguindo aumentar suas cargas e se a intensidade do treino est\u00e1 crescendo, por exemplo. Mas n\u00e3o pode deixar de lado os comparativos de antes e o depois, t\u00e1? Por essa raz\u00e3o, \u00e9 interessante montar uma planilha com todos os dados para registrar o progresso. \u00c9 legal tamb\u00e9m colocar os n\u00edveis de massa magra e massa gorda, o aumento da for\u00e7a, o desempenho cardiovascular e tudo mais que voc\u00ea julgar importante. Tente anotar tudo isso periodicamente para fazer comparativos e ver como \u00e9 poss\u00edvel melhorar. Para os mais tecnol\u00f3gicos existem aplicativos de celular pr\u00f3prios para esse fim \u2013 incluindo o nosso! L\u00e1 d\u00e1 para fazer anota\u00e7\u00f5es na sua ficha de treino, por exemplo. Que tal baixar agora? N\u00e3o precisa nem ser aluno para usar v\u00e1rias funcionalidades!<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Por que agendar uma consulta com nutricionista? O Smart Fit Nutri te conta!<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Como tirar as medidas do corpo?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Para ganhar m\u00fasculos, quanto mais prote\u00edna melhor. Ser\u00e1?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Isso depende do n\u00edvel do praticante e de quanto tempo ele j\u00e1 treina<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":33397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-33393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Baixe o App Smart Fit","link":"https:\/\/promocao.smartfit.com.br\/smart-fit-app\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":33395,"image_thumb_vertical":33396,"image_carrosel":33397},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-SmartFitNews-8.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33393"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35777,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33393\/revisions\/35777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}