{"id":33354,"date":"2022-12-05T10:28:00","date_gmt":"2022-12-05T13:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=33354"},"modified":"2023-04-26T03:29:35","modified_gmt":"2023-04-26T06:29:35","slug":"atividade-fisica-e-educacao-alimentar-uma-combinacao-que-precisa-andar-junto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/atividade-fisica-e-educacao-alimentar-uma-combinacao-que-precisa-andar-junto\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica e educa\u00e7\u00e3o alimentar: uma combina\u00e7\u00e3o que precisa andar junto"},"content":{"rendered":"\n

Durante a atividade f\u00edsica, quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 pensou ou ouviu algu\u00e9m dizer que merecia algumas calorias porque se exercitou? Esse \u00e9 o pensamento da maioria das pessoas e provavelmente \u00e9 por isso que, apesar de muita gente ter come\u00e7ado a se exercitar mais, ainda existem pessoas que reclamam por n\u00e3o enxergar grandes mudan\u00e7as no corpo. Mas por que isso acontece?<\/p>\n\n\n\n

Durante a atividade f\u00edsica, comer menos n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o: voc\u00ea precisa comer certo<\/em><\/h2>\n\n\n\n

 A regra para quem quer ganhar massa magra ou emagrecer<\/a> \u00e9 simples: \u00e9 preciso gastar mais calorias do que se consome.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que o seu corpo sempre vai pedir mais calorias quando perceber que voc\u00ea est\u00e1 gastando mais energia, mas essa compensa\u00e7\u00e3o acaba sendo desproporcional. Por todas essas raz\u00f5es \u00e9 que os especialistas costumam dizer que a perda de peso ou o ganho de massa depende 70% da alimenta\u00e7\u00e3o e 30% da atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 indicado fazer uma dieta restritiva. Elas apresentam apenas resultados moment\u00e2neos, que duram pouco e podem comprometer sua qualidade de vida, seu desempenho no treino e sua recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino<\/a>. O ideal \u00e9 ter um card\u00e1pio balanceado e se empenhar na mudan\u00e7a de h\u00e1bito, o que tamb\u00e9m engloba fazer com que a atividade f\u00edsica fa\u00e7a parte da sua rotina. Afinal, apesar de ela aumentar o apetite, leva ao ganho de massa magra e, consequentemente, \u00e0 eleva\u00e7\u00e3o do metabolismo. \u201cTais fatores n\u00e3o somente s\u00e3o o melhor caminho a objetivos s\u00f3lidos, nos permite realizar o processo de forma saud\u00e1vel, sem agredir o organismo\u201d<\/em>, diz Bruno dos Santos Silva, gerente t\u00e9cnico da Smart Fit. <\/p>\n\n\n\n

E s\u00f3 para n\u00e3o esquecer: se seu foco \u00e9 perder peso<\/a>, n\u00e3o confie s\u00f3 na balan\u00e7a, viu? O ideal \u00e9 fazer um acompanhamento nutricional e usar a bioimped\u00e2ncia. Quando voc\u00ea se exercita e perde gordura, tamb\u00e9m ganha massa magra. Ent\u00e3o, embora o seu peso possa parecer o mesmo na balancinha que voc\u00ea tem no banheiro, voc\u00ea est\u00e1 criando m\u00fasculos e resist\u00eancia. E os resultados<\/a> v\u00e3o come\u00e7ar a aparecer em breve!<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

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Emagrecer e perder peso: entenda a diferen\u00e7a e determine o seu objetivo<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Por quanto tempo preciso combinar exerc\u00edcios f\u00edsicos e dieta para ver resultados?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Os especialistas n\u00e3o t\u00eam d\u00favidas de que \u00e9 necess\u00e1rio investir nesses dois itens para atingir seus objetivos<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":33468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-33354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem conversar com um Nutricionista!","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":33466,"image_thumb_vertical":33467,"image_carrosel":33468},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-SmartFitNews-15.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33354"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37782,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33354\/revisions\/37782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}