{"id":3312,"date":"2015-11-23T09:58:39","date_gmt":"2015-11-23T09:58:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.smartfit.com.br\/blog\/?p=3312"},"modified":"2026-01-11T11:43:12","modified_gmt":"2026-01-11T14:43:12","slug":"doacao-sangue-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/doacao-sangue-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Doa\u00e7\u00e3o de sangue e atividade f\u00edsica: o que fazer e o que evitar"},"content":{"rendered":"\n

A doa\u00e7\u00e3o de sangue<\/strong> \u00e9 um gesto simples mas que pode salvar vidas, n\u00e3o apenas de pessoas que se submetem a procedimentos e interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, como tamb\u00e9m de pacientes com doen\u00e7as cr\u00f4nicas graves. Infelizmente, de acordo com a Funda\u00e7\u00e3o Pr\u00f3-Sangue Hemocentro de S\u00e3o Paulo<\/a>, apenas 1,9% da popula\u00e7\u00e3o doa sangue<\/strong> anualmente no pa\u00eds. Por isso, conversamos com especialistas para resumir aqui o que voc\u00ea precisa saber para ser um doador frequente. Ser\u00e1 que doa\u00e7\u00e3o de sangue e atividade f\u00edsica<\/strong> combinam?<\/p>\n\n\n

Doa\u00e7\u00e3o de sangue e atividade f\u00edsica no mesmo dia: pode ou n\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n

N\u00e3o abre m\u00e3o do seu treino e quer doar sangue<\/strong>? Fique tranquilo, voc\u00ea at\u00e9 pode praticar exerc\u00edcio f\u00edsico antes de doar sangue<\/strong>. O ideal, por\u00e9m, \u00e9 n\u00e3o exagerar. \u201cDurante o exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, voc\u00ea eleva sua temperatura corporal,\u00a0desidrata e, por consequ\u00eancia, acaba reduzindo seu volume sangu\u00edneo. Isso aumenta as chances de voc\u00ea se sentir mal depois de doar\u201d, alerta Luciana Sampaio, hematologista da Funda\u00e7\u00e3o Pr\u00f3-Sangue, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n

Ap\u00f3s a doa\u00e7\u00e3o<\/strong>, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 de aguardar, pelo menos, 12 horas para praticar atividade f\u00edsica<\/strong>. O motivo \u00e9 parecido: coletar sangue<\/strong> aciona um alerta no organismo – afinal, em pouco tempo, voc\u00ea perde nutrientes e oxig\u00eanio. Ser\u00e1 necess\u00e1rio repor a quantidade faltante e gastar energia nesse processo. \u201cCom atividades extenuantes, o sangue<\/strong> \u00e9 desviado para a musculatura e voc\u00ea pode sentir fadiga\u201d, completa Luciana Sampaio. Sem contar que levantar peso depois de uma pun\u00e7\u00e3o (quando h\u00e1 a introdu\u00e7\u00e3o da agulha em uma veia) pode gerar um belo hematoma.<\/p>\n\n\n

Na d\u00favida, escute seu corpo. A autopercep\u00e7\u00e3o \u00e9 determinante para voc\u00ea sentir se est\u00e1 apto ou n\u00e3o para voltar aos treinos depois de doar sangue. Se n\u00e3o estiver em condi\u00e7\u00f5es, repouse. O importante \u00e9 ter em mente que doar sangue e fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o s\u00e3o excludentes<\/strong> \u2013 ajuste sua agenda e programe-se para fazer os dois.<\/p>\n\n\n

Quer ler mais conte\u00fados como este?<\/strong><\/p>\n\n\n

10 exerc\u00edcios para aliviar a dor nas costas<\/strong><\/a>
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Preciso treinar todo dia para ter resultado?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n

Doa\u00e7\u00e3o de sangue e atividade f\u00edsca: como fazer?<\/h2>\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe que a atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 um impeditivo para a doa\u00e7\u00e3o de sangue<\/strong>, veja quem pode doar<\/strong>, como funciona o processo, onde ir e como se preparar para doar<\/strong>.<\/p>\n\n\n

\"doa\u00e7\u00e3o
Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n

Quem pode doar sangue?<\/strong><\/h2>\n\n\n

Pela legisla\u00e7\u00e3o brasileira, podem doar sangue<\/strong> pessoas em boas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, com mais de 50 kg e com idade entre 16 e 69 anos. Quem tem menos de 16 anos precisa apresentar documentos e formul\u00e1rios de autoriza\u00e7\u00e3o, que est\u00e3o dispon\u00edveis nos sites das institui\u00e7\u00f5es de coleta. Idosos entre 60 e 69 anos s\u00f3 estar\u00e3o habilitados caso tenham passado pelo procedimento ao menos uma vez antes de completar 60. Quem trata doen\u00e7a cr\u00f4nica com medicamentos de uso cont\u00ednuo deve procurar as unidades para checar se atende aos requisitos necess\u00e1rios para a doa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

Existe uma lista de situa\u00e7\u00f5es que impedem a doa\u00e7\u00e3o temporariamente e, nessas circunst\u00e2ncias, voc\u00ea ter\u00e1 de adiar a doa\u00e7\u00e3o. Para pessoas com quadros recentes de gripe ou diarreia, por exemplo, recomenda-se aguardar sete dias ap\u00f3s o desaparecimento dos sintomas; mulheres gr\u00e1vidas ou amamentando devem esperar 12 meses; tatuagem ou piercing com menos de um ano tamb\u00e9m s\u00e3o impeditivos tempor\u00e1rios.\u00a0<\/p>\n\n\n

N\u00e3o podem doar sangue<\/strong> definitivamente: pessoas que tenham passado por um quadro de hepatite ap\u00f3s os 11 anos de idade; com algumas doen\u00e7as transmiss\u00edveis pelo sangue<\/strong>, como hepatites B e C, AIDS e doen\u00e7a de chagas e enfermidades como mal\u00e1ria.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n

Visite o site do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a> para acessar a lista completa de impedimentos tempor\u00e1rios e definitivos na doa\u00e7\u00e3o de sangue<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n

Cuidados no dia da doa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n

Al\u00e9m da idade e do peso requeridos, \u00e9 essencial ter tido uma boa noite de sono, com pelo menos 6 horas de descanso. Vale ressaltar tamb\u00e9m que doar sangue<\/strong> n\u00e3o \u00e9 como fazer exame de rotina \u2013 jejum nem pensar! \u00c9 o que explica Anne Ferreira, gerente do Ciclo do Doador da Funda\u00e7\u00e3o Hemocentro de Bras\u00edlia (DF): \u201cAo doar sangue<\/strong>, perdemos l\u00edquido e c\u00e9lulas, por isso, fisiologicamente falando, precisamos estar preparados. Dormir pouco, estar mal alimentado ou hidratado pode complicar a rea\u00e7\u00e3o natural do corpo \u00e0 doa\u00e7\u00e3o”.\u00a0<\/p>\n\n\n

Mais alguns cuidados para o dia da doa\u00e7\u00e3o<\/strong>:<\/p>\n\n\n