{"id":32805,"date":"2022-11-18T10:20:20","date_gmt":"2022-11-18T13:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=32805"},"modified":"2026-01-09T18:44:31","modified_gmt":"2026-01-09T21:44:31","slug":"saiba-se-treinar-resfriado-e-prejudicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/saiba-se-treinar-resfriado-e-prejudicial\/","title":{"rendered":"Saiba se treinar resfriado \u00e9 prejudicial"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que n\u00e3o gostam de perder um diazinho que seja de treino. Mas, um dia acorda com mal-estar, corpo dolorido, cabe\u00e7a pesada, nariz entupido e percebe que est\u00e1 resfriado. Da\u00ed fica se perguntando se \u00e9 melhor usar o restinho de disposi\u00e7\u00e3o que sobrou e partir para a academia ou se o ideal \u00e9 voltar para cama para descansar<\/a> e esperar o organismo se recuperar.<\/p>\n\n\n\n

Posso treinar com gripe<\/a>?<\/h2>\n\n\n\n

Para decidir o que fazer, o indicado \u00e9 ponderar com cuidado o que est\u00e1 sentindo. Se for um resfriado comum, caracterizado por um quadro mais leve com dor de cabe\u00e7a branda, coriza, espirros e um pouco de dor no corpo, n\u00e3o h\u00e1 problema em praticar atividades f\u00edsicas. \u201cMas, n\u00e3o \u00e9 o dia para aumentar o tempo e a intensidade do treino, \u00e9 melhor manter o ritmo com o qual j\u00e1 est\u00e1 acostumado ou mesmo pegar mais leve\u201d<\/em>, orienta a infectologista Karin Kuslevicius, do Hospital Benefic\u00eancia Portuguesa, em S\u00e3o Paulo. Inclusive, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios leves a moderados diante desse tipo de quadro ajuda a minimizar o mal-estar e a acelerar a recupera\u00e7\u00e3o, o que \u00e9 defendido inclusive pelo American College os Sports Medicine, uma das institui\u00e7\u00f5es mais renomadas na \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

Se meu resfriado permanecer, devo parar com o treino? <\/h2>\n\n\n\n

Por outro lado, se os sintomas forem mais intensos, o que acontece em uma gripe, como dores mais fortes no corpo e na cabe\u00e7a, fadiga excessiva, peso no peito e febre, n\u00e3o tem jeito, \u00e9 necess\u00e1rio abrir m\u00e3o do treino. Isso porque, n\u00e3o \u00e9 momento de desperdi\u00e7ar energia, j\u00e1 que ela \u00e9 necess\u00e1ria para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o. \u201cE isso \u00e9 especialmente v\u00e1lido se a pessoa estiver com tosse persistente, com secre\u00e7\u00e3o e falta de ar\u201d<\/em>, acrescenta Karin. Al\u00e9m disso, na maioria das vezes quando esses quadros aparecem, os sistemas cardiovascular e respirat\u00f3rio j\u00e1 est\u00e3o tendo que trabalhar mais para combater o v\u00edrus causador da doen\u00e7a e os transtornos que ele desencadeou no corpo e for\u00e7ar a barra pode levar a problemas mais graves.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o tem nada de errado em descansar de vez em quando, viu? Tem dia que a gente precisa mesmo pular o treino<\/a> e t\u00e1 tudo bem. Ou, ent\u00e3o, precisa pegar mais leve – e a\u00ed nem quer ir at\u00e9 a academia. Para isso, voc\u00ea pode at\u00e9 usar o app da Smart Fit: nele, voc\u00ea encontra treinos para fazer at\u00e9 em casa<\/a>. E nem precisa ser aluno para usar! \u00c9 s\u00f3 entrar na sua loja de aplicativos e baixar!<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

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Saiba respeitar os seus limites<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Para obter a resposta dessa pergunta, o ideal \u00e9 analisar os seus sintomas<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":32816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-32805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":32814,"image_thumb_vertical":32815,"image_carrosel":32816},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t