{"id":32775,"date":"2022-11-28T08:43:50","date_gmt":"2022-11-28T11:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=32775"},"modified":"2023-01-27T08:05:42","modified_gmt":"2023-01-27T11:05:42","slug":"homens-nao-devem-pular-o-treino-de-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/homens-nao-devem-pular-o-treino-de-pernas\/","title":{"rendered":"Homens n\u00e3o devem pular o treino de pernas"},"content":{"rendered":"\n

Tem muito homem por a\u00ed que torce o nariz na hora de exercitar a parte inferior do corpo, mas isso \u00e9 um erro! Todo mundo tem seu treino preferido e a gente entende\u2026 s\u00f3 que o treino de pernas \u00e9 complementar aos demais e todo mundo precisa deles – inclusive os homens.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a aqui no Smart Fit News, seis itens que provam isso:<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Caloria & Metabolismo<\/a><\/strong>
Como \u00e9 nas pernas que est\u00e3o os maiores m\u00fasculos do corpo, coloc\u00e1-las para se mexer aumenta bastante o gasto cal\u00f3rico e acelera o metabolismo, inclusive ap\u00f3s o treino, ajudando quem quer perder gordura.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Superior precisa de inferior
<\/strong>Aqueles que s\u00f3 focam nas s\u00e9ries<\/a> superiores tendem a ter menos equil\u00edbrio e sua silhueta fica menos sim\u00e9trica, o que em longo prazo pode sobrecarregar a parte mais fraca, ou seja, as pernas, levando a danos nesses membros.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Sustenta\u00e7\u00e3o<\/strong>
Treinar a parte inferior do corpo tamb\u00e9m influencia na coluna, j\u00e1 que m\u00fasculos localizados nessa regi\u00e3o, como os quadr\u00edceps e os gl\u00fateos, d\u00e3o sustenta\u00e7\u00e3o a ela. Por isso, quem n\u00e3o investe nas s\u00e9ries de pernas tende a ter uma postura ruim<\/a>, o que pode desencadear dores nas costas.<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Testosterona, pra que te quero?<\/strong>
\u201cEsses exerc\u00edcios tamb\u00e9m aumentam os n\u00edveis de testosterona, subst\u00e2ncia important\u00edssima para o ganho de massa muscular\u201d<\/em>, conta Valter Pessoa Grimaldi, do Smart Fit Coach. Por isso, as s\u00e9ries para as pernas tamb\u00e9m ajudam a melhorar o resultado do treino focado na parte superior do corpo.<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 <\/strong>Evite les\u00f5es<\/strong><\/a>
Valter lembra tamb\u00e9m que n\u00e3o refor\u00e7ar a musculatura das pernas aumenta a chance de acontecer les\u00f5es em articula\u00e7\u00f5es desses membros, nos joelhos, por exemplo.  <\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Facilidade de movimento<\/strong>
As pernas s\u00e3o essenciais para atividades b\u00e1sicas do dia a dia, como andar, sentar ou subir escadas. Por isso, se elas forem refor\u00e7adas nos treinos, toda a movimenta\u00e7\u00e3o do cotidiano fica mais f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed, se convenceu? <\/p>\n\n\n\n

No app da Smart Fit voc\u00ea pode treinar pernas at\u00e9 em casa, sabia? E nem precisa ser aluno! \u00c9 s\u00f3 baixar o aplicativo e checar a sess\u00e3o do Smart Fit Go: l\u00e1 voc\u00ea tem acesso a videoaulas criadas e executadas por profissionais para dar aquela forcinha at\u00e9 nos treinos que voc\u00ea pode n\u00e3o gostar de fazer taaaanto assim.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Preciso de intervalo entre as s\u00e9ries de exerc\u00edcios?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
6 exerc\u00edcios para parte interna das coxas<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Fortalecer os gl\u00fateos tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sua sa\u00fade<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ningu\u00e9m quer ser o famoso “frango” de academia, n\u00e3o \u00e9 mesmo? <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":32780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-32775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Baixe agora nosso app!","link":"https:\/\/promocao.smartfit.com.br\/smart-fit-app\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":32778,"image_thumb_vertical":32779,"image_carrosel":32780},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-SmartFitNews-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32775"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34961,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32775\/revisions\/34961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}