{"id":32630,"date":"2022-11-16T09:25:32","date_gmt":"2022-11-16T12:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=32630"},"modified":"2023-01-27T08:55:29","modified_gmt":"2023-01-27T11:55:29","slug":"alongamento-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/alongamento-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Alongamento na terceira idade"},"content":{"rendered":"\n

Fa\u00e7a alongamento. As atividades f\u00edsicas<\/a> devem fazer parte da rotina de todas as pessoas em todas as fases da vida. Mas, no caso dos idosos, elas precisam ter cuidados e indica\u00e7\u00f5es especiais, j\u00e1 que o corpo muda bastante com o passar do tempo. Al\u00e9m de na maioria das vezes n\u00e3o poderem mais fazer exerc\u00edcios com impacto, idosos t\u00eam propens\u00e3o ao encurtamento e \u00e0 perda de for\u00e7a muscular e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade, fatores que levam \u00e0 limita\u00e7\u00e3o articular, perda de equil\u00edbrio e da coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n\n\n\n

Alongamento pode ajudar a prevenir a perda de equil\u00edbrio<\/a> e coordena\u00e7\u00e3o motora em idosos?<\/h2>\n\n\n\n

Sim! E, nesses casos, o alongamento \u00e9 mais do que bem-vindo. \u201cOs exerc\u00edcios levam ao aumento da mobilidade das <\/em>articula\u00e7\u00f5es<\/em><\/a>, o que interfere diretamente nos movimentos que a pessoa faz no dia a dia, como no caso dos que focam no quadril e facilitam o processo de sentar e levantar\u201d<\/em>, explica Carolina dos Santos, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica especialista em gerontologia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o alongamento<\/a> alivia as dores musculares, ajuda a melhorar a postura e promove bem-estar. \u201cPor ser uma atividade menos intensa, possibilita levar ao praticante maior consci\u00eancia corporal e desenvolvimento cognitivo voltado especialmente \u00e0 educa\u00e7\u00e3o corporal\u201d<\/em>, diz Carolina.<\/p>\n\n\n\n

Os movimentos tamb\u00e9m aumentam a autonomia, melhoram a agilidade e ativam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, promovendo mais disposi\u00e7\u00e3o. Mas \u00e9 importante que a evolu\u00e7\u00e3o seja feita com parcim\u00f4nia para que a atividade seja um momento agrad\u00e1vel e gere apenas resultados positivos. \u00c9 essencial tamb\u00e9m que o profissional que for orientar as sess\u00f5es tenha conhecimento do perfil de cada aluno e saiba como contornar suas limita\u00e7\u00f5es. \u201cNo caso de uma pessoa com labirintite ou refluxo, por exemplo, podemos fazer a sess\u00e3o com ela sentada em uma cadeira\u201d<\/em>, afirma Camila. Por essas raz\u00f5es \u00e9 muito importante que o trabalho seja orientado por um educador f\u00edsico ou fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Como idosos podem come\u00e7ar a fazer alongamento e se exercitar?<\/h2>\n\n\n\n

O primeiro passo \u00e9 entender quais s\u00e3o as suas principais dificuldades de mobilidade atual. Com isso em mente, voc\u00ea pode ter ajuda em uma consulta com um especialista. O Smart Fit Coach, por exemplo, oferece agendamento online via celular. Em uma conversa com o aluno, o professor entende melhor suas necessidades e monta um treino sob medida, que estar\u00e1 sempre dispon\u00edvel dentro do app da Smart Fit – sendo ou n\u00e3o aluno da academia.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea?<\/h3>\n\n\n\n

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Os movimentos melhoram a sa\u00fade f\u00edsica, comportamental e emocional dos praticantes<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":32635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-32630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a o Smart Fit Coach","link":"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca\/","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":32633,"image_thumb_vertical":32634,"image_carrosel":32635},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/SmartFit-3-9.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32630"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35013,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32630\/revisions\/35013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}