{"id":32486,"date":"2022-11-11T09:37:24","date_gmt":"2022-11-11T12:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=32486"},"modified":"2023-02-08T16:50:29","modified_gmt":"2023-02-08T19:50:29","slug":"peso-livre-ou-aparelho-qual-e-o-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/peso-livre-ou-aparelho-qual-e-o-melhor\/","title":{"rendered":"Peso livre ou aparelho: qual \u00e9 o melhor?"},"content":{"rendered":"\n

Na sua opini\u00e3o, o que \u00e9 melhor na muscula\u00e7\u00e3o: malhar com peso livre ou com aparelhos?<\/p>\n\n\n\n

Por mais boba que essa pergunta pare\u00e7a, essa \u00e9, com certeza, uma d\u00favida que surge na cabe\u00e7a de muita gente, principalmente de quem est\u00e1 come\u00e7ando a muscula\u00e7\u00e3o<\/a> agora.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, os exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o podem ser feitos de algumas maneiras, entre elas, em aparelhos ou com peso<\/a> livre (geralmente os halteres), o que acaba apresentando grandes diferen\u00e7as. Mas a verdade \u00e9 que, independentemente da sua escolha, o mais importante \u00e9 manter uma postura correta na hora do treino, porque \u00e9 isso que vai definir a melhor forma de malhar.<\/p>\n\n\n\n

Continue a leitura e saiba mais!<\/p>\n\n\n\n

Treino com aparelhos<\/h2>\n\n\n\n

No geral, os aparelhos s\u00e3o indicados para iniciantes, pois atuam como guia e facilitam a realiza\u00e7\u00e3o do movimento correto. Al\u00e9m disso, em aparelhos com suporte fixo, voc\u00ea pode colocar uma carga maior de peso<\/a> e ainda assim contar com menos risco de les\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Por fim, vale ressaltar que os aparelhos, em sua maioria, centralizam o esfor\u00e7o em \u00fanico agrupamento muscular, poupando, dessa forma, os m\u00fasculos acess\u00f3rios (que auxiliam no movimento de outro m\u00fasculo) e permitindo que mais repeti\u00e7\u00f5es sejam realizadas.<\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o com peso livre<\/h2>\n\n\n\n

As atividades f\u00edsicas com peso livre podem ser realizadas em qualquer lugar. Al\u00e9m disso, o peso livre permite alguns movimentos com maior amplitude, possibilitando assim que voc\u00ea trabalhe fibras musculares que n\u00e3o s\u00e3o solicitadas nos aparelhos. <\/p>\n\n\n\n

Por fim, o peso livre tamb\u00e9m necessita de um maior trabalho muscular para estabilizar e
manter a postura correta, ajudando na queima de algumas calorias a mais durante o treino.<\/p>\n\n\n\n

Caso escolha o peso livre, procure um especialista na Smart Fit<\/a> para determinar o peso e o n\u00famero exato de s\u00e9ries e repeti\u00e7\u00f5es que voc\u00ea deve fazer dependendo de seu n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Se for fazer em casa, de maneira geral, iniciantes devem fazer 3 s\u00e9ries de 8 a 10 repeti\u00e7\u00f5es, enquanto avan\u00e7adas devem fazer 3 s\u00e9ries de 12 a 15 repeti\u00e7\u00f5es, com um intervalo de descanso de 30 a 45 segundos ap\u00f3s cada s\u00e9rie.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h3>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

\n
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Como ganhar mais resist\u00eancia muscular e aer\u00f3bica?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Voc\u00ea conhece os aparelhos de academia?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba qual \u00e9 o mais indicado na muscula\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":32498,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[1311],"class_list":["post-32486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar peso livre na Smart!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":32496,"image_thumb_vertical":32497,"image_carrosel":32498},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/SmartFit-3-1.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32486"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33487,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32486\/revisions\/33487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}