Quando chegamos aos 60 anos<\/b>, nosso corpo come\u00e7a a sofrer algumas mudan\u00e7as que impactam diretamente em nosso condicionamento f\u00edsico. \u00c9 a perda muscular e \u00f3ssea<\/b>, problemas com a postura<\/b>, desgaste das articula\u00e7\u00f5es<\/b>, entre muitos outros.
\nIsso \u00e9 normal e vai acontecer com todo mundo! O que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que o acompanhamento m\u00e9dico regular<\/b>, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/b> e a pr\u00e1tica da<\/b> muscula\u00e7\u00e3o<\/b> podem trazer v\u00e1rios benef\u00edcios para o seu corpo.<\/p>\n
Observa\u00e7\u00e3o: n\u00e3o interessa se voc\u00ea nunca foi de se exercitar muito antes dos 60 anos. O exerc\u00edcio f\u00edsico traz in\u00fameras vantagens mesmo depois disso!<\/i><\/p>\n
\u00a0<\/i>A muscula\u00e7\u00e3o, assim como outras atividades f\u00edsicas, traz a manuten\u00e7\u00e3o, aumento ou melhora:<\/p>\n
\u00a0– do equil\u00edbrio postural
\n– da massa muscular e \u00f3ssea
\n– da for\u00e7a
\n– do alongamento
\nAl\u00e9m disso, ela ajuda a diminuir dores<\/b> articulares, posturais e provenientes do sedentarismo.<\/p>\n
\u00a0Importante dizer que, no caso dos idosos, \u00e9 imprescind\u00edvel a consulta m\u00e9dica antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica.<\/b><\/p>\n
Assista tamb\u00e9m no nosso canal oficial do YouTube, a #SmartTV, um treino especialmente feito para os idosos:<\/p>\n
Escolha o cal\u00e7ado e roupas mais adequados e MEXA-SE! Comece agora mesmo a tirar proveito da muscula\u00e7\u00e3o. \ud83d\ude09<\/p>\n
Ap\u00f3s os 60 anos, o processo natural de envelhecimento pode reduzir at\u00e9 <\/span>40% da massa muscular<\/b> e <\/span>30% da densidade \u00f3ssea<\/b>, segundo dados do <\/span>Col\u00e9gio Americano de Medicina<\/b><\/a> do Esporte.\u00a0<\/span><\/p>\n Assim, eleva o risco de quedas, fraturas e depend\u00eancia, logo, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a principal estrat\u00e9gia para retardar ou at\u00e9 reverter parte dessas perdas.<\/span><\/p>\n