{"id":31463,"date":"2022-11-09T17:10:47","date_gmt":"2022-11-09T20:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=31463"},"modified":"2026-01-09T21:01:36","modified_gmt":"2026-01-10T00:01:36","slug":"panqueca-e-pre-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/panqueca-e-pre-treino\/","title":{"rendered":"Panqueca e pr\u00e9 treino"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\"Panqueca\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/span>\t\t\t\t\t
\n\t \n\t \t\n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t <\/g>\n\t \t<\/SVG>\n\t Print<\/span>\n\t <\/a>\n\t <\/div>\t\t\t\t<\/figcaption>\n\t\t\t<\/figure>\n\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t

Panqueca de frango com cenoura <\/h2>\n\t\t
\n\t\t\t\t
  • <\/li>
  • <\/li>
  • <\/li>
  • <\/li>
  • <\/li><\/ul>4<\/small> from<\/small> 2<\/small> votes<\/small><\/span>\n\t\t\t\t<\/em>\n\t\t\t<\/div>\t\t\t\tCourse: Nutri\u00e7\u00e3o<\/mark><\/span>Cuisine: P\u00f3s treino<\/mark><\/span>Difficulty: F\u00e1cil<\/mark><\/span>\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\n\t\t\t
    \n\t\t\t
    <\/span>Servings<\/span>

    3<\/p>servings<\/span><\/div>

    <\/span>Prep time<\/span>

    45<\/p>minutes<\/span><\/div>

    <\/span>Cooking time<\/span>

    25<\/p>minutes<\/span><\/div>

    <\/span>Calories<\/span>

    164<\/p>kcal<\/span><\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\t

    Voc\u00ea gosta daquela tradicional receita de panqueca de frango e n\u00e3o sabe como inclu\u00ed-la no seu dia a dia, sem sair da dieta? Ent\u00e3o confira essa receita de panqueca com recheio de frango e cenoura em uma vers\u00e3o mais saud\u00e1vel para comer sem culpa.<\/p>\n\t\n\t\t\n\t\t\t

    \n\t\t\t

    Ingredientes<\/h3>\n\t\t\t
    • <\/span>

      200<\/span> ml de <\/span> leite desnatado para massa da panqueca<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      \u00bd<\/span> x\u00edcara de ch\u00e1<\/span> de farinha de arroz integral<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      \u00bd<\/span> x\u00edcara de ch\u00e1<\/span> de farinha de gergelim branco<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      1<\/span> unidade de<\/span> ovo de galinha <\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      200<\/span> gramas<\/span> de frango cozido e desfiado<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      \u00bd<\/span> unidade de <\/span> cebola picada em cubos<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      1<\/span> colher de sopa<\/span> de azeite\u00a0<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      1<\/span> x\u00edcara de ch\u00e1<\/span> de cenoura ralada\u00a0<\/span><\/p><\/li><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t

      \n\t\t\t

      Instru\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\t\t\t
      • Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador.
        • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
        • Unte uma frigideira com azeite, despeje a massa e deixe dourar dos dois lados.
          • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
          • Em uma panela, refogue a cebola no azeite, quando estiver dourada coloque o frango desfiado e a cenoura ralada, tempere com sal e pimenta do reino a gosto e misture bem.
            • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
            • Recheie as panquecas com a mistura de frango e cenoura.
              • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
              • Enrole a panqueca para fechar.
                • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
                • Sirva com molho de tomate caseiro e queijo ralado, caso prefira.
                  • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t
                    \n\t\t\t

                    V\u00eddeo<\/h3>\n\t\t\t