{"id":31003,"date":"2022-10-03T09:50:55","date_gmt":"2022-10-03T12:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=31003"},"modified":"2026-01-09T17:50:10","modified_gmt":"2026-01-09T20:50:10","slug":"voce-conhece-os-aparelhos-de-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/academia\/voce-conhece-os-aparelhos-de-academia\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea conhece os aparelhos de academia?"},"content":{"rendered":"\n

S\u00e3o tantos aparelhos de academia que at\u00e9 quem j\u00e1 frequenta tem dificuldade em entender para que todos eles servem. Quem s\u00f3 est\u00e1 come\u00e7ando no mundo fitness pode ficar ainda mais perdido ao se deparar com tantas m\u00e1quinas e acaba sem saber por onde come\u00e7ar. Afinal, os aparelhos possuem diversas funcionalidades e permitem trabalhar v\u00e1rias \u00e1reas do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, neste artigo, separamos alguns dos mais famosos aparelhos de academia para explicar suas fun\u00e7\u00f5es e como eles ajudam a melhorar o seu porte f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Aparelhos de academia: quais s\u00e3o os mais comuns?<\/h2>\n\n\n\n

Na lista dos aparelhos de academia mais comuns temos:<\/p>\n\n\n\n

1\u00ba Bicicleta ergom\u00e9trica<\/h3>\n\n\n\n

Para quem n\u00e3o tem a oportunidade (ou n\u00e3o gosta) de pedalar ao ar livre, uma boa solu\u00e7\u00e3o \u00e9 a bicicleta ergom\u00e9trica. Seus benef\u00edcios s\u00e3o os mesmos<\/a> de uma bicicleta tradicional, isto \u00e9: oferece mais for\u00e7a e resist\u00eancia \u00e0s pernas e previne contra doen\u00e7as cardiovasculares. 
\u201cEsse aparelho de academia tamb\u00e9m ajuda na queima gordura e pode ser utilizado por qualquer pessoa\u201d, garante Valter Grimaldi, um dos professores do Smart Fit Coach<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

2\u00ba Cadeira extensora<\/h3>\n\n\n\n

Quando se trata dos membros inferiores n\u00e3o h\u00e1 como n\u00e3o se lembrar da cadeira extensora.<\/p>\n\n\n\n

Esse \u00e9 aquele famoso aparelho de academia, muito procurado pelos alunos, no qual voc\u00ea fica sentado em uma cadeira enquanto levanta um peso pelo dorso do p\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u201cVale ressaltar que esse peso tamb\u00e9m pode ser livremente modificado, ficando mais ou menos pesado, dependendo da for\u00e7a de quem se exercita\u201d,<\/em> explica Valter.<\/p>\n\n\n\n

Os m\u00fasculos trabalhados aqui s\u00e3o essencialmente os da coxa.<\/p>\n\n\n\n

3\u00ba Leg press<\/h3>\n\n\n\n

Sabe aquele aparelho de academia que voc\u00ea fica em uma cadeira reclinada e empurra o peso com os p\u00e9s? Esse \u00e9 o leg press<\/a>, um dos queridinhos dos atletas.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio pode ser feito em diversas posi\u00e7\u00f5es, com a pessoa mais ou menos deitada e o peso mais ou menos na posi\u00e7\u00e3o vertical. Embora trabalhe principalmente os m\u00fasculos do quadr\u00edceps, localizados na coxa, tamb\u00e9m atua nos gl\u00fateos e at\u00e9 no abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

4\u00ba Esteira<\/h3>\n\n\n\n

Ela \u00e9 um dos aparelhos de academia mais tradicionais, queridinha de muitos! <\/p>\n\n\n\n

E, \u00e9 claro, isso tem um bom motivo: ela \u00e9 muito eficiente quando o assunto \u00e9 treino cardiovascular, pois, al\u00e9m de ajudar a queimar gorduras, perder peso e proporcionar o gasto cal\u00f3rico, segundo o professor, \u201ca esteira tamb\u00e9m trabalha o condicionamento f\u00edsico e aumenta o equil\u00edbrio respirat\u00f3rio\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Para ter um resultado ainda melhor, que tal come\u00e7ar a fazer hiit na esteira<\/a>?<\/p>\n\n\n\n

Explorando os nomes dos aparelhos e suas funcionalidades<\/h2>\n\n\n\n

Quem j\u00e1 passou pela avalia\u00e7\u00e3o bioimped\u00e2ncia sabe: a jornada fitness \u00e9 personalizada, e entender os nomes dos aparelhos de academia pode fazer toda a diferen\u00e7a no seu progresso! Ent\u00e3o, que tal darmos uma olhada em alguns dos mais utilizados e aprender mais sobre como tirar proveito deles?<\/p>\n\n\n\n

1. Hack Squat<\/h3>\n\n\n\n

Se o seu foco \u00e9 o fortalecimento das pernas, n\u00e3o pode deixar de experimentar o hack squat. Este aparelho de academia para perna \u00e9 incr\u00edvel para trabalhar os quadr\u00edceps e gl\u00fateos, oferecendo estabilidade enquanto voc\u00ea faz o movimento de agachamento. Ele \u00e9 ideal para quem quer intensificar os treinos com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Crunch Machine<\/h3>\n\n\n\n

Procurando m\u00e1quinas de abd\u00f4men? A crunch machine \u00e9 o seu novo aliado! Com ela, voc\u00ea consegue isolar a regi\u00e3o abdominal e realizar o movimento de maneira controlada, maximizando os resultados. Al\u00e9m disso, \u00e9 perfeita para ajustar o peso conforme sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Pulley \u2013 Lat Pulldown<\/h3>\n\n\n\n

O famoso “pulley” \u00e9 um dos nomes de equipamentos de academia que voc\u00ea vai ouvir muito. Ele trabalha as costas, ajudando no fortalecimento do lat\u00edssimo do dorso e promovendo aquele t\u00f4nus muscular que todo mundo deseja. Ajuste a carga, concentre-se na postura e aproveite cada repeti\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Prone Leg Curl<\/h3>\n\n\n\n

Outro destaque entre os aparelhos de academia para perna \u00e9 o prone leg curl, tamb\u00e9m conhecido como “flexora deitada”. Ele \u00e9 essencial para desenvolver os m\u00fasculos isquiotibiais, localizados na parte posterior da coxa. Perfeito para complementar seu treino de membros inferiores!<\/p>\n\n\n\n

Ab Coaster<\/h3>\n\n\n\n

Quer variar os treinos de abd\u00f4men? Experimente o Ab Coaster! Essa \u00e9 uma das m\u00e1quinas de academia mais eficientes para quem busca um six-pack definido. Ela permite movimentos suaves, reduzindo o risco de les\u00f5es e otimizando os resultados.<\/p>\n\n\n\n

Equipamentos tecnol\u00f3gicos para uma experi\u00eancia \u00fanica<\/h2>\n\n\n\n

Na Smart Fit, voc\u00ea encontra equipamentos de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o que tornam seus treinos ainda mais eficazes. As m\u00e1quinas de academia est\u00e3o divididas de maneira estrat\u00e9gica para atender aos diferentes objetivos. Desde o desenvolvimento de membros superiores at\u00e9 o fortalecimento do core, cada aparelho tem um papel fundamental.<\/p>\n\n\n\n

Ah, e se voc\u00ea ainda n\u00e3o conhece o conceito de avalia\u00e7\u00e3o bioimped\u00e2ncia<\/a>, vale a pena conferir! Ele \u00e9 uma excelente ferramenta para entender a composi\u00e7\u00e3o corporal, ajudando voc\u00ea a tra\u00e7ar metas mais realistas e focadas.<\/p>\n\n\n\n

Como otimizar seu treino com os aparelhos?<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Conhe\u00e7a os aparelhos<\/strong>: Antes de iniciar, pergunte ao professor da academia sobre o nome dos equipamentos de academia e suas fun\u00e7\u00f5es. Saber exatamente para que servem \u00e9 essencial para um treino mais eficaz.<\/li>\n\n\n\n
  2. Monitore seu progresso<\/strong>: Use ferramentas como a avalia\u00e7\u00e3o bioimped\u00e2ncia para acompanhar seu avan\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n
  3. Combine exerc\u00edcios<\/strong>: Experimente variar entre os aparelhos de academia para perna, como o leg press e o hack squat, e as m\u00e1quinas de abd\u00f4men, como o crunch machine e o Ab Coaster, para garantir um treino completo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Aparelhos de academia: Conceito Smart Fit<\/h3>\n\n\n\n

    Todas as unidades da Smart Fit<\/a> trabalham com equipamentos de alt\u00edssima tecnologia, visando a melhor performance e seguran\u00e7a para os nossos alunos.<\/p>\n\n\n\n

    A academia conta com duas \u00e1reas principais:  uma delas com equipamentos de muscula\u00e7\u00e3o e pesos livres, e a outra com aparelhos voltados \u00e0 pr\u00e1tica de atividades cardiovasculares, com esteiras e el\u00edpticos, \u201cal\u00e9m de aparelhos de academia para trabalhar os membros inferiores e superiores, e treinos espec\u00edficos para a regi\u00e3o do abd\u00f4men e da lombar\u201d<\/em>, explica Valter.<\/p>\n\n\n\n

    Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

    Agora que voc\u00ea conhece melhor alguns dos principais nomes dos aparelhos de academia, que tal colocar todo esse conhecimento em pr\u00e1tica? Seja nas m\u00e1quinas de academia ou nos pesos livres, o importante \u00e9 se movimentar e buscar evolu\u00e7\u00e3o constante. Lembre-se: o mais importante \u00e9 manter a consist\u00eancia e aproveitar cada etapa dessa jornada. Bora treinar?!<\/p>\n\n\n\n

    Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h3>\n\n\n\n

    Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \"\"
    Qual \u00e9 a melhor hora para treinar?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
    \"\"
    Como aprender a gostar de se exercitar<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
    \"Como
    Como deve ser sua respira\u00e7\u00e3o durante o treino?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Um guia para voc\u00ea entender de uma vez por todas as fun\u00e7\u00f5es das principais m\u00e1quinas de uma academia<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":31019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1301],"tags":[957],"class_list":["post-31003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","tag-smart-fit"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart mais perto de voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31003"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45093,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31003\/revisions\/45093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}