{"id":30928,"date":"2022-10-07T09:53:19","date_gmt":"2022-10-07T12:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=30928"},"modified":"2026-01-09T18:19:08","modified_gmt":"2026-01-09T21:19:08","slug":"flexoes-quais-sao-os-musculos-trabalhados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/flexoes-quais-sao-os-musculos-trabalhados\/","title":{"rendered":"Flex\u00f5es: quais s\u00e3o os m\u00fasculos trabalhados?"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou quais m\u00fasculos s\u00e3o usados nas flex\u00f5es de bra\u00e7o? Embora, muitas vezes, as flex\u00f5es sejam lembradas como um exerc\u00edcio exclusivamente de peito, os demais m\u00fasculos que s\u00e3o utilizados nesse processo n\u00e3o devem ser esquecidos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, a <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/flexao-braco\/\">flex\u00e3o de bra\u00e7o<\/a> \u00e9 um exerc\u00edcio de peso corporal, o que significa que ela trabalha v\u00e1rios m\u00fasculos da parte superior do corpo. Pelo menos, \u00e9 isso que garante Guilherme Leme,&nbsp; Gerente T\u00e9cnico e especialista em Muscula\u00e7\u00e3o e Condicionamento F\u00edsico do Grupo Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os m\u00fasculos utilizados durante as flex\u00f5es de bra\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u201cOs principais grupos musculares envolvidos no processo de &#8217;empurrar o solo&#8217; s\u00e3o peitoral maior, delt\u00f3ide e tr\u00edceps braquial. J\u00e1 para estabilizar o tronco, quando ele est\u00e1 sem contato direto com o solo, os m\u00fasculos usados s\u00e3o: abdominais, paravertebrais e gl\u00fateos\u201d,<\/em> explica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o grau de dificuldade desse exerc\u00edcio?<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando falamos de flex\u00f5es de <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/tipos-de-flexao-de-braco\/\">bra\u00e7o<\/a>, existem diferentes graus de complexidade.&nbsp;\u00c9 poss\u00edvel faz\u00ea-las em seis apoios \u2013 com <a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/flexao-de-braco-como-posicionar-as-maos\/\">m\u00e3os<\/a>, joelhos e p\u00e9s no solo (sendo essa, a forma mais f\u00e1cil e simples do exerc\u00edcio) e at\u00e9 com tr\u00eas apoios, deixando os p\u00e9s no solo, mas somente uma das m\u00e3os apoiadas (a forma mais dif\u00edcil e complexa da atividade).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios das flex\u00f5es de bra\u00e7o<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora a for\u00e7a e a resist\u00eancia dos membros superiores;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da capacidade de estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna;<\/li>\n\n\n\n<li>Promove ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos abdominais, lombares e que envolvem o quadril.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vale lembrar, no entanto, que esse exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 indicado para todos. <em>\u201c<\/em><a href=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-na-gravidez\/\"><em>Gestantes<\/em><\/a><em> ap\u00f3s o primeiro quadrimestre de gesta\u00e7\u00e3o e portadores de doen\u00e7as que podem causar vertigem ou tontura ao alterar a posi\u00e7\u00e3o ortost\u00e1tica (como, por exemplo, a labirintite) devem evitar\u201d<\/em>, explica Guilherme.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 pensando no seu bem estar que a Smart Fit News te mant\u00e9m por dentro do assunto e oferece um leque de temas relacionados a ele para voc\u00ea treinar e adquirir os resultados com treinamentos seguro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Este post foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h3>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"208\" data-id=\"34977\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-14.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-34977\" srcset=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-14.jpg 306w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-14-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/1-SmartFitNewsss-14-260x177.jpg 260w, 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bra\u00e7o<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":30938,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[1311],"class_list":["post-30928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem conhecer a Smart 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