Como treinar em casa e ter bons resultados? <\/h2>\n\n\n\n
Diferentemente do ambiente de uma academia, que \u00e9 100% focado no treino. Em casa, voc\u00ea ter\u00e1 uma s\u00e9rie de distra\u00e7\u00f5es como celular, internet, tv, sof\u00e1, cama, livros, games, etc.<\/p>\n\n\n\n
Isso sem contar as obriga\u00e7\u00f5es do dia dia, como as demandas do trabalho, fazer almo\u00e7o, dar banho no cachorro, lavar o carro, limpar o quintal, cuidar das crian\u00e7as, entre outras.<\/p>\n\n\n\n
Dessa forma, definir uma rotina \u00e9 algo extremamente importante para treinar em casa. <\/p>\n\n\n\n
Inicie com treinos de cerca de 30 minutos e mantenha uma frequ\u00eancia semanal de 2 a 3 vezes por semana. E n\u00e3o esque\u00e7a de ir variando os grupos musculares durante os treinos.<\/p>\n\n\n\n
Segundo Guilherme Leme, Gerente T\u00e9cnico e especialista em Muscula\u00e7\u00e3o e Condicionamento F\u00edsico do Grupo Smart Fit, os exerc\u00edcios<\/a> feitos em casa permitem trabalhar quase todos os grupos musculares, o que \u00e9 essencial para atingir bons resultados. Entretanto, \u201cpara treinar em casa \u00e9 preciso ter muita aten\u00e7\u00e3o ao executar cada um dos exerc\u00edcios, principalmente para evitar les\u00f5es\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea nunca treinou ou quer melhorar seus resultados, o ideal seria ter o acompanhamento de um especialista. Para isso, a Smart Fit criou o <\/strong>Smart Fit Coach<\/a>: uma consultoria online e individualizada para orientar a sua rotina fitness, de acordo com o seu objetivo, n\u00edvel e local de treino, garantindo mais motiva\u00e7\u00e3o, seguran\u00e7a e resultados na hora de treinar em casa.<\/p>\n\n\n\n Primeiro, voc\u00ea agenda um atendimento com um dos nossos consultores no dia e no hor\u00e1rio que preferir. Por 20 minutos, voc\u00eas conversam sobre seus objetivos via chamada de v\u00eddeo.<\/p>\n\n\n\n Depois disso, a gente monta a sua rotina de exerc\u00edcios totalmente personalizada e baseada nessa conversa. Todo o seu treino ficar\u00e1 dispon\u00edvel no Smart Fit App<\/a>. A partir da\u00ed, \u00e9 s\u00f3 come\u00e7ar a treinar e agendar o pr\u00f3ximo atendimento para ajustar o seu treino e tirar todas as suas d\u00favidas.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, voc\u00ea ganha acesso a todo Smart Fit App, inclusive aos treinos \u00e0 dist\u00e2ncia do Smart Fit GO. S\u00e3o mais de 450 aulas online para voc\u00ea fazer quando e onde quiser. <\/p>\n\n\n\n Para aqueles que n\u00e3o conhecem, o Smart Fit GO \u00e9 a plataforma de treinos exclusiva para clientes Smart Fit. Nela, voc\u00ea encontra os treinos que j\u00e1 conhece, al\u00e9m de aulas e programas in\u00e9ditos, reunidos em um s\u00f3 lugar. \u00c9 a experi\u00eancia da Smart Fit, quando e onde voc\u00ea quiser. Agora voc\u00ea j\u00e1 sabe como treinar em casa, abra um espa\u00e7o na sala e lembre-se que os nossos profissionais est\u00e3o sempre \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n Nem sempre d\u00e1 tempo de ir para a academia treinar, mas ser\u00e1 que voc\u00ea precisa ficar sem se exercitar?<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":30795,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[923],"class_list":["post-30782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Saiba mais sobre o Smart Fit Coach!","link":"https:\/\/coach.smartfit.com.br\/conheca\/","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30782"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45405,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30782\/revisions\/45405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Como posso evitar les\u00f5es ao treinar em casa?<\/h3>\n\n\n\n
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