{"id":2958,"date":"2021-01-05T16:35:00","date_gmt":"2021-01-05T19:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.smartfit.com.br\/blog\/?p=2958"},"modified":"2022-01-05T11:45:59","modified_gmt":"2022-01-05T14:45:59","slug":"exercicios-laborais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicios-laborais\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios laborais: por que voc\u00ea deve fazer"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 ouviu falar ou praticou exerc\u00edcios laborais<\/strong>? Se a resposta foi negativa, voc\u00ea est\u00e1 no lugar certo. Geralmente, a gin\u00e1stica laboral<\/strong> \u00e9 praticada no escrit\u00f3rio, durante o expediente. Ela prepara os funcion\u00e1rios para o dia a dia, aprimorando a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e prevenindo les\u00f5es. \u201cS\u00e3o exerc\u00edcios de curta dura\u00e7\u00e3o, entre 10 a 15 minutos, realizados dentro da empresa\u201d, esclarece a fisioterapeuta Karina dos Santos (S\u00e3o Paulo). Veja aqui por que a gin\u00e1stica laboral<\/strong> \u00e9 importante para a sua sa\u00fade – principalmente, se voc\u00ea passa a maior parte do tempo sentado, em frente ao computador.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios\u00a0dos exerc\u00edcios laborais?<\/h2>\n\n\n\n

Movimentar-se, ainda que de forma leve, \u00e9 extremamente ben\u00e9fico para evitarmos o sedentarismo<\/a>, e isso voc\u00ea j\u00e1 sabe. Mas os movimentos da gin\u00e1stica laboral<\/strong> levam a vantagem de ter foco na rotina de trabalho: \u201cEles preparam o corpo para as fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias que voc\u00ea deve fazer, ajudando na produtividade dos colaboradores e na qualidade de vida\u201d, diz Karina.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, segundo Gisele Santos, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e professora da Smart Fit<\/strong>, eles auxiliam na postura, na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e na redu\u00e7\u00e3o de dores. \u201cCom a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios laborais, a tens\u00e3o muscular \u00e9 aliviada e temos tamb\u00e9m a preven\u00e7\u00e3o de patologias como LER (les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo) e DORTs (doen\u00e7as osteomusculares relacionadas ao trabalho), duas condi\u00e7\u00f5es comuns em trabalhadores\u201d, conta. <\/p>\n\n\n\n

De fato, um estudo da USP publicado na revista Latino-americana de Enfermagem<\/a> mostrou que a diminui\u00e7\u00e3o dessas patologias s\u00e3o bastante significativas em trabalhadores que t\u00eam programas de gin\u00e1stica laboral<\/strong> em suas empresas. Em se tratando da coluna vertebral, de acordo com a pesquisa, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de dor em todos os seus segmentos (lombar, superior, pesco\u00e7o\u2026)<\/p>\n\n\n\n

Mas como s\u00e3o os exerc\u00edcios laborais, afinal?<\/h2>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios aplicados dependem do tipo de esfor\u00e7o que o funcion\u00e1rio exerce. Como assim? Vamos a um exemplo: se voc\u00ea trabalha carregando muito peso, como em uma ind\u00fastria, h\u00e1 um risco de distens\u00e3o muscular. Nesse caso, os exerc\u00edcios laborais<\/strong> precisam ser din\u00e2micos, para aquecerem os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Quem fica o dia inteiro sentado, teclando na frente do computador, pode se beneficiar de alongamentos<\/strong>, estimulando m\u00e3os, bra\u00e7os, ombros e toda a coluna. Veja abaixo:<\/p>\n\n\n\n

Alongamento<\/em>
Visa auxiliar na flexibilidade e no relaxamento. Cada movimento \u00e9 realizado por 20 segundos.<\/p>\n\n\n\n