{"id":28199,"date":"2022-09-14T10:29:00","date_gmt":"2022-09-14T13:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=28199"},"modified":"2026-01-09T18:08:01","modified_gmt":"2026-01-09T21:08:01","slug":"dor-depois-da-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/dor-depois-da-academia\/","title":{"rendered":"Dor p\u00f3s treino \u00e9 sinal de resultado?"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea acorda com dor depois de ter um dia intenso de treino? \u00c9 uma parte natural do processo de recupera\u00e7\u00e3o, e a dor (na maioria dos casos) significa apenas que seus m\u00fasculos<\/a> est\u00e3o trabalhando exatamente como deveriam. Mas ser\u00e1 que a aus\u00eancia dela, ent\u00e3o, significa que o treino n\u00e3o vai render resultados? <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o necessariamente.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSentir ou n\u00e3o dor depois do treino n\u00e3o significa mais ou menos resultados. Apenas o n\u00edvel de intensidade e volume empregado naquele dia de treinamento\u201d, diz a educadora f\u00edsica Amanda Galindo, do SmartFit Coach<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que d\u00e1 resultado \u00e9 a consist\u00eancia e o plano de treinamento como um todo, n\u00e3o o dia isolado de treino. Por isso, pode ter dias que voc\u00ea n\u00e3o vai sentir dor e isso n\u00e3o afeta em nada seu progresso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por que sentimos dor depois de um treino?<\/h2>\n\n\n\n

A dor p\u00f3s-treino na forma de dor muscular na verdade significa les\u00e3o \u2013 mas n\u00e3o do tipo ruim. Ela est\u00e1 relacionada a microles\u00f5es no n\u00edvel do m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

Embora existam v\u00e1rias teorias cient\u00edficas sobre por que isso ocorre, ainda n\u00e3o \u00e9 completamente compreendido. O que se entende \u00e9 que o esfor\u00e7o faz micro-les\u00f5es no m\u00fasculo (essas les\u00f5es, no entanto, s\u00e3o necess\u00e1rias para o fortalecimento do tecido) e o processo de reconstru\u00e7\u00e3o desses “rasgos” \u00e9 que causa a dor. <\/p>\n\n\n\n

Por que a dor para ap\u00f3s algum tempo?<\/h2>\n\n\n\n

Parar de sentir dor ap\u00f3s um treino n\u00e3o significa necessariamente que \u00e9 hora de mud\u00e1-lo<\/a>. Se voc\u00ea fizer o mesmo treino repetidamente, seu m\u00fasculo vai acabar \u201cacostumando\u201d e parando de \u201crasgar\u201d, mas a repeti\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria para obter resultados. Ou seja, voc\u00ea ainda estar\u00e1 colhendo recompensas \u2013 mas eventualmente \u00e9 indicado aumentar o volume ou mudar o exerc\u00edcio para continuar desafiando o m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi \u00fatil para voc\u00ea? <\/h2>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Abdutor e adutor: diferen\u00e7as e como fazer cada um <\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Pull-up assistido: o que \u00e9 e vantagens do exerc\u00edcio<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Mulher
Como evitar les\u00f5es com treinos de for\u00e7a<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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