{"id":26654,"date":"2022-08-30T11:17:00","date_gmt":"2022-08-30T14:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=26654"},"modified":"2022-08-31T17:10:30","modified_gmt":"2022-08-31T20:10:30","slug":"treino-abc-o-que-e-e-como-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treino-abc-o-que-e-e-como-fazer\/","title":{"rendered":"Treino ABC: o que \u00e9 e como fazer?"},"content":{"rendered":"\n

Cada um tem o pr\u00f3prio motivo para treinar, mas a maioria tem um objetivo em comum: manter o corpo saud\u00e1vel<\/a>. E, para isso, o ideal \u00e9 trabalhar pelo menos um pouco de todos os grupos musculares. \u00c9 justamente para isso que serve o treino ABC. Nele, cada um dos grupos musculares \u00e9 trabalhado um por dia, aumentando o descanso e o tempo de recupera\u00e7\u00e3o muscular, o que favorece tamb\u00e9m a hipertrofia<\/a>, aumentando a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 para que serve o treino ABC?<\/h2>\n\n\n\n

O treino ABC \u00e9 um treino simples e muito utilizado para promover a hipertrofia corporal, al\u00e9m de favorecer o emagrecimento e a perda de peso<\/a>. Afinal, esse treino tem o objetivo de intensificar o trabalho de um \u00fanico grupo muscular por vez.<\/p>\n\n\n\n

Isso faz com que os praticantes gastem menos energia com os outros m\u00fasculos, favorecendo o ganho de massa. No entanto, vale lembrar tamb\u00e9m que apenas a realiza\u00e7\u00e3o desse treino n\u00e3o \u00e9 suficiente para a hipertrofia, emagrecimento e aumento da resist\u00eancia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Para ter resultados, \u00e9 preciso que voc\u00ea se empenhe tamb\u00e9m em bons h\u00e1bitos alimentares, tome bastante \u00e1gua<\/a>, tenha uma regularidade de treinos e aumente o consumo de prote\u00ednas<\/a> e de gorduras saud\u00e1veis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como praticar? <\/h3>\n\n\n\n

Antes de mais nada, \u00e9 importante ressaltar que o treino e as combina\u00e7\u00f5es de grupos musculares dependem dos objetivos, do n\u00edvel e da disponibilidade de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Levando isso em considera\u00e7\u00e3o, o seu instrutor pode indicar a realiza\u00e7\u00e3o do treino ABC uma ou duas vezes por semana, permitindo que os m\u00fasculos sejam sempre trabalhados.<\/p>\n\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o de grupos musculares podem ser variadas, como por exemplo:<\/p>\n\n\n\n