{"id":26191,"date":"2022-08-09T17:51:00","date_gmt":"2022-08-09T20:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=26191"},"modified":"2022-08-23T18:00:00","modified_gmt":"2022-08-23T21:00:00","slug":"como-comecar-a-treinar-pela-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/como-comecar-a-treinar-pela-manha\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a treinar pela manh\u00e3?"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 tentou treinar pela manh\u00e3?<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas preferem praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e0 noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois de um dia longo de trabalho. O que \u00e9 normal e compreens\u00edvel! <\/p>\n\n\n\n

Mas, voc\u00ea sabia que estudos cient\u00edficos comprovam que treinar pela manh\u00e3 <\/strong>tamb\u00e9m pode trazer muitos benef\u00edcios para o seu corpo e para sua sa\u00fade<\/a>? Pois \u00e9. Para se ter uma ideia, treinar no primeiro per\u00edodo do dia melhora a concentra\u00e7\u00e3o, o foco e a disposi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea ter\u00e1 uma noite de sono mais tranquila e seu apetite pode se tornar mais reduzido. Um estudo feito na Brigham Young University (EUA) tamb\u00e9m concluiu que treinar pela manh\u00e3 ajuda a evitar aquela vontade de comer docinhos durante o resto do dia. <\/p>\n\n\n\n

E o melhor: voc\u00ea pode aproveitar o seu tempo \u00e0 noite para fazer outras coisas, como assistir um filme, maratonar uma s\u00e9rie ou organizar suas coisas para o dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n

4 dicas para treinar de manh\u00e3<\/h2>\n\n\n\n

Que tal um treino desafiador logo no in\u00edcio do dia? N\u00f3s sabemos que voc\u00ea \u00e9 capaz. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, separamos algumas dicas pr\u00e1ticas que podem ajud\u00e1-lo a come\u00e7ar a acordar mais cedo e encaixar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas em sua rotina matinal. Veja como:<\/p>\n\n\n\n

Durma bem<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea descansa durante a noite, fica mais f\u00e1cil acordar cedo e se manter disposto durante o dia. Por isso, procure ter uma boa e longa noite de sono. <\/p>\n\n\n\n

O ideal \u00e9 dormir, pelo menos, de 6h \u00e0 8h!<\/p>\n\n\n\n

Nada de despertador do lado do travesseiro <\/h3>\n\n\n\n

Coloque o despertador longe da cama, assim voc\u00ea ter\u00e1 que levantar para deslig\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

E, j\u00e1 que acordou, bora treinar!<\/p>\n\n\n\n

Tome um bom caf\u00e9 da manh\u00e3<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que essa \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do seu dia? <\/p>\n\n\n\n

Portanto, ela tem que estar cheia de nutrientes e vitaminas para te ajudar a aguentar o resto do dia, principalmente depois de treinar pela manh\u00e3. Al\u00e9m disso, estudos cient\u00edficos apontam que incluir o caf\u00e9 da manh\u00e3 na sua rotina pode prevenir a obesidade<\/a> e sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n

Tenha um plano! <\/h3>\n\n\n\n

Deixe separadas suas roupas, mochila e tudo o que for precisar na noite anterior. <\/p>\n\n\n\n

Assim, vai ficar mais f\u00e1cil sair mais cedo de casa para treinar! Mas lembre-se: o importante mesmo \u00e9 n\u00e3o ficar parado! Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente ajuda a melhorar a qualidade de vida,<\/a> prevenir doen\u00e7as, eliminar gordura, fortalecer ossos e muito mais. E pode at\u00e9 ser que voc\u00ea sinta que a manh\u00e3 n\u00e3o \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para voc\u00ea treinar. O importante \u00e9 encontrar aquela hora do dia em que a sua vontade de treinar seja maior \u2013 e focar nela sempre, para estabelecer uma rotina. <\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o esque\u00e7a: al\u00e9m de treinar, tamb\u00e9m \u00e9 importante manter uma dieta balanceada e descansar<\/a>. Qualquer d\u00favida, converse com um personal trainer e com um nutricionista.<\/span><\/p>\n\n\n\n

as n\u00e3o esque\u00e7a: al\u00e9m de treinar, tamb\u00e9m \u00e9 importante manter uma dieta balanceada e descansar. Qualquer d\u00favida, converse com um personal trainer e com um nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

Veja tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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Como a alimenta\u00e7\u00e3o e a atividade f\u00edsica afetam nosso metabolismo<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
Como se manter motivado para praticar atividade f\u00edsica? <\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
Como aprender a gostar de se exercitar<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Treinar pela manh\u00e3 tr\u00e1s in\u00fameros benef\u00edcios para o seu organismo, al\u00e9m de te deixar mais disposto<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26342,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-26191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":26343,"image_thumb_vertical":26344,"image_carrosel":26345},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t