Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar de suplementos alimentares. E pode at\u00e9 mesmo j\u00e1 ter comprado algum para tomar (quem nunca tentou um whey que atire a primeira pedra). Mas voc\u00ea sabe o que eles s\u00e3o e como eles afetam seus resultados na academia?<\/p>\n\n\n\n
Trata-se de um adicional em c\u00e1psula ou p\u00f3 que funciona como um complemento da sua alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
\u201cOu seja, eles s\u00e3o indicados quando a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o supre determinado nutriente de acordo com as necessidades do organismo\u201d, diz Caroline Guimar\u00e3es, nutricionista do Smart Fit Nutri.<\/p>\n\n\n\n
Por exemplo, se voc\u00ea quer ganhar m\u00fasculos<\/a>, seu organismo precisa de uma determinada quantia de prote\u00ednas<\/a>. Quando voc\u00ea n\u00e3o consegue essas prote\u00ednas pela alimenta\u00e7\u00e3o (que deve ser a primeira fonte), \u00e9 indicado tomar um suplemento do nutriente.<\/p>\n\n\n\n \u201cNa pr\u00e1tica esportiva, a maior d\u00favida \u00e9 se \u00e9 necess\u00e1rio come\u00e7ar a suplementar para o ganho de massa muscular. Mas para isso \u00e9 necess\u00e1rio se analisar alguns pontos\u201d, diz Caroline.<\/p>\n\n\n\n \u201cSe voc\u00ea \u00e9 iniciante e come\u00e7ou a treinar agora, primeiro deve focar em aprender a treinar. Deixe o seu corpo sofrer as adapta\u00e7\u00f5es que ele precisa nesse processo. <\/p>\n\n\n\n Apenas a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser sua aliada nesse objetivo, adaptada para conter a quantidade adequada de nutrientes<\/a>.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cSe voc\u00ea j\u00e1 tem um n\u00edvel bom de treinamento, existem suplementos que realmente podem te ajudar. Geralmente os mais indicados s\u00e3o aqueles que v\u00e3o atuar na s\u00edntese proteica e no aumento da for\u00e7a.\u201d<\/p>\n\n\n\nPor que suplementar para complementar o treino<\/h2>\n\n\n\n
Para ganho de massa<\/h3>\n\n\n\n
Iniciantes<\/h4>\n\n\n\n
Intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados<\/h4>\n\n\n\n
Para ter energia<\/h3>\n\n\n\n