Por isso \u00e9 muito importante que antes \u2013 e muitas vezes depois \u2013 de qualquer pr\u00e1tica como caminhada, muscula\u00e7\u00e3o<\/a>, corrida, jogos de futebol e outros, sejam feitos o aquecimento e o alongamento.<\/p>\n\n\n\n Isso porque tanto o alongamento quanto o aquecimento s\u00e3o fatores superimportantes nas pr\u00e1ticas desportivas, j\u00e1 que aumentam a flexibilidade e preparam o corpo para o exerc\u00edcio que ser\u00e1 realizado, deixando-o mais relaxado. Mas voc\u00ea sabe qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre eles?<\/p>\n\n\n\n O aquecimento \u00e9 uma t\u00e9cnica praticada antes de realizar um exerc\u00edcio f\u00edsico com o objetivo de aumentar gradativamente a intensidade f\u00edsica, elevando a temperatura corporal e a temperatura muscular e preparando o sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho, al\u00e9m de, \u00e9 claro, prevenir as les\u00f5es na hora de fazer exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n O alongamento \u00e9 uma pr\u00e1tica realizada com o objetivo de manter ou melhorar a flexibilidade corporal, principalmente a flexibilidade muscular. Quanto mais alongado for seu m\u00fasculo, maior ser\u00e1 o n\u00edvel de flexibilidade, melhorando o seu movimento corporal para diversas pr\u00e1ticas desportivas e proporcionando assim maior elasticidade para prevenir les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Entre as vantagens do alongamento est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n Alongar o corpo regularmente reduz a tens\u00e3o muscular, melhorando a postura e evitando o desconforto que poderia surgir decorrente de uma postura incorreta.<\/p>\n\n\n\n Se os m\u00fasculos estiverem flex\u00edveis, o desempenho nas atividades \u00e9 melhor. Al\u00e9m disso, os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade, fazendo que voc\u00ea consiga movimentos mais amplos e um melhor equil\u00edbrio<\/p>\n\n\n\n O alongamento alivia a tens\u00e3o muscular, muitas vezes respons\u00e1vel por dores nas costas, no pesco\u00e7o e na cabe\u00e7a. Al\u00e9m disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no al\u00edvio do estresse. Os alongamentos tamb\u00e9m aumentam o fluxo sangu\u00edneo nos m\u00fasculos, algo que \u00e9 muito importante para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s les\u00f5es musculares.<\/p>\n\n\n\n No entanto, os praticantes devem ter cuidado na hora de alongar alguma regi\u00e3o dolorida ou m\u00fasculos que j\u00e1 foram lesionados. Para evitar agravar o problema, o mais indicado \u00e9 alongar com a ajuda de um profissional, como um fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n Sabemos que a falta de atividades pode prejudicar a sa\u00fade, mas os exerc\u00edcios em excesso tamb\u00e9m fazem mal?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-26150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":26465,"image_thumb_vertical":26466,"image_carrosel":26467},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/alongamento.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26150"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26469,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26150\/revisions\/26469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Aquecimento <\/h3>\n\n\n\n
Alongamento<\/h3>\n\n\n\n
Benef\u00edcios do alongamento <\/h2>\n\n\n\n
Melhora da postura<\/a><\/h3>\n\n\n\n
Aumento da flexibilidade<\/h3>\n\n\n\n
Ajudam no relaxamento e melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h3>\n\n\n\n
Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
![\"Imagem](\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Beneficios-da-Yoga.jpg\")
![\"Imagem](\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/treinar-pela-manha\u0303.jpg\")
![\"Como](\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/respiracao-durante-o-treino.jpg\")
<\/a>