{"id":26150,"date":"2022-08-04T18:48:00","date_gmt":"2022-08-04T21:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=26150"},"modified":"2022-08-24T15:41:43","modified_gmt":"2022-08-24T18:41:43","slug":"beneficios-do-alongamento-e-do-aquecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-do-alongamento-e-do-aquecimento\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do alongamento e do aquecimento antes da pr\u00e1tica f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios do alongamento e do aquecimento para o nosso corpo?<\/p>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios \u00e9 uma forma saud\u00e1vel de cuidar do corpo, mas tamb\u00e9m exige cuidado ao fazer cada movimento, a fim de se evitar les\u00f5es<\/a>, dificuldades ou dores.<\/p>\n\n\n\n

Por isso \u00e9 muito importante que antes \u2013 e muitas vezes depois \u2013 de qualquer pr\u00e1tica como caminhada, muscula\u00e7\u00e3o<\/a>, corrida, jogos de futebol e outros, sejam feitos o aquecimento e o alongamento.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque tanto o alongamento quanto o aquecimento s\u00e3o fatores superimportantes nas pr\u00e1ticas desportivas, j\u00e1 que aumentam a flexibilidade e preparam o corpo para o exerc\u00edcio que ser\u00e1 realizado, deixando-o mais relaxado. Mas voc\u00ea sabe qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre eles?<\/p>\n\n\n\n

Aquecimento <\/h3>\n\n\n\n

O aquecimento \u00e9 uma t\u00e9cnica praticada antes de realizar um exerc\u00edcio f\u00edsico com o objetivo de aumentar gradativamente a intensidade f\u00edsica, elevando a temperatura corporal e a temperatura muscular e preparando o sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho, al\u00e9m de, \u00e9 claro, prevenir as les\u00f5es na hora de fazer exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Alongamento<\/h3>\n\n\n\n

O alongamento \u00e9 uma pr\u00e1tica realizada com o objetivo de manter ou melhorar a flexibilidade corporal, principalmente a flexibilidade muscular. Quanto mais alongado for seu m\u00fasculo, maior ser\u00e1 o n\u00edvel de flexibilidade, melhorando o seu movimento corporal para diversas pr\u00e1ticas desportivas e proporcionando assim maior elasticidade para prevenir les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do alongamento <\/h2>\n\n\n\n

Entre as vantagens do alongamento est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

Melhora da postura<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Alongar o corpo regularmente reduz a tens\u00e3o muscular, melhorando a postura e evitando o desconforto que poderia surgir decorrente de uma postura incorreta.<\/p>\n\n\n\n

Aumento da flexibilidade<\/h3>\n\n\n\n

Se os m\u00fasculos estiverem flex\u00edveis, o desempenho nas atividades \u00e9 melhor. Al\u00e9m disso, os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade, fazendo que voc\u00ea consiga movimentos mais amplos e um melhor equil\u00edbrio<\/p>\n\n\n\n

Ajudam no relaxamento e melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h3>\n\n\n\n

O alongamento alivia a tens\u00e3o muscular, muitas vezes respons\u00e1vel por dores nas costas, no pesco\u00e7o e na cabe\u00e7a. Al\u00e9m disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no al\u00edvio do estresse. Os alongamentos tamb\u00e9m aumentam o fluxo sangu\u00edneo nos m\u00fasculos, algo que \u00e9 muito importante para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s les\u00f5es musculares.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, os praticantes devem ter cuidado na hora de alongar alguma regi\u00e3o dolorida ou m\u00fasculos que j\u00e1 foram lesionados. Para evitar agravar o problema, o mais indicado \u00e9 alongar com a ajuda de um profissional, como um fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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\"Imagem
Benef\u00edcios da Yoga<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
Como come\u00e7ar a treinar pela manh\u00e3?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Como<\/a>
Voc\u00ea pode estar respirando errado<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sabemos que a falta de atividades pode prejudicar a sa\u00fade, mas os exerc\u00edcios em excesso tamb\u00e9m fazem mal?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-26150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":26465,"image_thumb_vertical":26466,"image_carrosel":26467},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t