{"id":26146,"date":"2025-09-12T10:24:21","date_gmt":"2025-09-12T13:24:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=26146"},"modified":"2026-01-09T18:46:16","modified_gmt":"2026-01-09T21:46:16","slug":"posso-treinar-em-jejum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/posso-treinar-em-jejum\/","title":{"rendered":"Posso ir para academia e treinar em jejum?"},"content":{"rendered":"\n

Treinar em jejum<\/a> pode at\u00e9 acelerar a queima de gordura<\/a>, entretanto, ainda n\u00e3o existem estudos que comprovem que esta pr\u00e1tica seja realmente indicada.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, ir para academia de jejum n\u00e3o \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o un\u00e2nime e para muita gente pode nem ser a mais recomendada. De qualquer forma, n\u00e3o adianta nada treinar de est\u00f4mago vazio se logo ap\u00f3s a atividade f\u00edsica voc\u00ea for se alimentar normalmente ou fazer uma refei\u00e7\u00e3o completa. Afinal, precisa haver um d\u00e9ficit energ\u00e9tico ao longo do dia para que esta t\u00e9cnica surta efeito.<\/p>\n\n\n\n

Vem com a gente para entender direitinho como o seu corpo funciona quando treina em jejum.<\/p>\n\n\n\n

Posso treinar em jejum? <\/h2>\n\n\n\n

Sim! Pode treinar em jejum, mas n\u00e3o s\u00e3o todas as pessoas que est\u00e3o aptas a esta pr\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

Recomenda-se que apenas pessoas que t\u00eam como h\u00e1bito a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e possuem uma rotina frequente de exerc\u00edcios utilizem essa t\u00e9cnica. Por isso, se voc\u00ea for iniciante nesse universo, o ideal \u00e9 buscar primeiramente o aux\u00edlio <\/a>de um profissional de nutri\u00e7\u00e3o<\/a> para n\u00e3o prejudicar a sua sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

\u201cComo qualquer outra pr\u00e1tica nutricional, a resposta positiva ou negativa depender\u00e1 mais mais do indiv\u00edduo do que do protocolo\u201d,  garante a especialista Aryane Emerick, nutricionista do Smart Fit Nutri<\/a>, o aplicativo de nutri\u00e7\u00e3o esportiva da Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ter em mente que este estilo de dieta tamb\u00e9m \u201cestaciona\u201d os resultados e, por isso, \u00e9 aconselh\u00e1vel manter essa rotina por no m\u00e1ximo 30 dias.<\/p>\n\n\n\n

Treinar em jejum emagrece?<\/h2>\n\n\n\n

Quando a pessoa est\u00e1 em jejum os seus n\u00edveis de insulina ficam mais baixos, ent\u00e3o, ao come\u00e7ar a se exercitar o seu corpo n\u00e3o precisa gastar energia diminuindo esse estoque de energia para come\u00e7ar a utilizar a gordura como fonte de energia. De acordo com Aryane, \u201cessa pr\u00e1tica funcionaria como a atividade aer\u00f3bica do in\u00edcio do treino, que \u00e9 feita para que o corpo comece a utilizar a gordura como fonte de energia.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Cardio em jejum \u00e9 bom? Ent\u00e3o, o treino em jejum, o cardio em jejum ajuda na redu\u00e7\u00e3o de gordura e na perda de peso<\/a>. Mas esse n\u00e3o deve ser o \u00fanico fator levado em considera\u00e7\u00e3o. Muito pelo contr\u00e1rio, afinal, indisposi\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o e sonol\u00eancia tamb\u00e9m podem aparecer.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 importante primeiro entender o seu corpo e colocar na balan\u00e7a os pr\u00f3s e os contras da estrat\u00e9gia. Uma vez que os efeitos colaterais podem prejudicar todo o resultado positivo que seria obtido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Confira os cuidados, as vantagens e as precau\u00e7\u00f5es que devemos ter ao treinar em jejum <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26470,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-26146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":26472,"image_thumb_vertical":26471,"image_carrosel":26473},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t