{"id":24771,"date":"2022-07-25T15:26:00","date_gmt":"2022-07-25T18:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=24771"},"modified":"2022-07-29T14:35:50","modified_gmt":"2022-07-29T17:35:50","slug":"o-que-e-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-metabolismo\/","title":{"rendered":"Como a alimenta\u00e7\u00e3o e a atividade f\u00edsica afetam nosso metabolismo"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea tem alguma familiaridade com o universo da nutri\u00e7\u00e3o, sabe: emagrecer com sa\u00fade envolve muito mais que contar calorias<\/a> e se exercitar como se n\u00e3o houvesse amanh\u00e3. Perder peso de forma consistente, na grande maioria das vezes, tamb\u00e9m acarreta pensar em outros h\u00e1bitos, como a melhora do sono<\/a> e o controle do estresse. Nessa equa\u00e7\u00e3o entra ainda um fator importante: o metabolismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n

De maneira geral, o metabolismo designa toda rea\u00e7\u00e3o bioqu\u00edmica que acontece no interior de uma c\u00e9lula e do nosso corpo. Ou seja, ele \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o de qualquer atividade do organismo \u2013 al\u00e9m de respons\u00e1vel pela degrada\u00e7\u00e3o de carboidratos <\/a>e\u00a0 prote\u00ednas<\/a>, entre outros nutrientes, para a gera\u00e7\u00e3o de energia.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Existe ainda o chamado metabolismo basal, que consiste na energia m\u00ednima que o corpo precisa para exercer fun\u00e7\u00f5es vitais, como o bombeamento de sangue pelo cora\u00e7\u00e3o, as atividades do sistema nervoso e a respira\u00e7\u00e3o. Ele \u00e9 medido em calorias \u2013 isso mesmo, gastamos calorias mesmo estando parados \u2013 e varia bastante de acordo com a idade, o g\u00eanero, a atividade hormonal e as caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas de cada pessoa. \u00c9 sabido, por exemplo, que indiv\u00edduos com maior \u00edndice de massa muscular<\/a> costumam apresentar taxas mais altas de metabolismo basal, j\u00e1 que a manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos queima mais calorias que a da gordura.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, a atividade f\u00edsica pode interferir diretamente no nosso metabolismo, favorecendo a queima cal\u00f3rica com menos esfor\u00e7o. “A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios influencia de maneira positiva no metabolismo, pois ajuda a gerar mais massa muscular e, consequentemente, maior gasto cal\u00f3rico ao longo do dia \u2013 mesmo que em repouso \u2013, acelerando o processo de perda de peso<\/a>“, explica Gabriela Rodrigues, nutricionista do Smart Fit Nutri.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Gabriela lembra ainda que at\u00e9 existe uma rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e metabolismo, mas que ela n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o direta como se pode pensar: “Existem alguns alimentos que realmente poderiam ter a capacidade de acelerar o metabolismo, os chamados termog\u00eanicos. Mas para que eles causassem algum efeito real seria preciso consumi-los em grandes quantidades, o que pode ser prejudicial”, diz a nutri. Entre os alimentos termog\u00eanicos mais conhecidos est\u00e3o o gengibre, a canela, o caf\u00e9 <\/a>e a pimenta vermelha. “Nenhum alimento isoladamente tem esse efeito de acelera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica. Se voc\u00ea visa um poss\u00edvel aumento no metabolismo, a dica \u00e9 ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente”, completa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Dica: converse com um especialista
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O Smart Fit Nutri \u00e9 o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit. Nele, um time de nutricionistas est\u00e1 dispon\u00edvel todos os dias para consultas e tamb\u00e9m para tirar d\u00favidas \u2013 um apoio e tanto para voc\u00ea alcan\u00e7ar seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, voc\u00ea recebe um card\u00e1pio personalizado, realiza exame de bioimped\u00e2ncia (que mostra sua porcentagem de gordura) e tem um acompanhamento especializado.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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Como se manter motivado para praticar atividade f\u00edsica?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Serotonina: o que \u00e9 e como age no nosso corpo?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Qual \u00e9 a melhor hora para treinar?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem explica \u00e9 a nutricionista do Smart Fit Nutri, Gabriela Rodrigues<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-24771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":24881,"image_thumb_vertical":24882,"image_carrosel":24883},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t