{"id":24383,"date":"2022-07-25T17:58:15","date_gmt":"2022-07-25T20:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=24383"},"modified":"2026-01-09T20:47:50","modified_gmt":"2026-01-09T23:47:50","slug":"nhoque-de-abobora-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/nhoque-de-abobora-fitness\/","title":{"rendered":"Nhoque de ab\u00f3bora fitness"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Posso consumir nhoque na dieta?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\"Nhoque\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/span>\t\t\t\t\t
\n\t \n\t \t\n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t \n\t \t <\/g>\n\t \t<\/SVG>\n\t Print<\/span>\n\t <\/a>\n\t <\/div>\t\t\t\t<\/figcaption>\n\t\t\t<\/figure>\n\t\t<\/div>\n\t\t
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Nhoque de ab\u00f3bora com manjeric\u00e3o <\/h2>\n\t\t
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  • <\/li>
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  • <\/li>
  • <\/li>
  • <\/li><\/ul>4<\/small> from<\/small> 16<\/small> votes<\/small><\/span>\n\t\t\t\t<\/em>\n\t\t\t<\/div>\t\t\t\t\tRecipe by Caroline<\/span>\n\t\t\t\tCourse: Nutri\u00e7\u00e3o<\/mark><\/span>Cuisine: Almo\u00e7o, Jantar<\/mark><\/span>Difficulty: F\u00e1cil<\/mark><\/span>\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\n\t\t\t
    \n\t\t\t
    <\/span>Servings<\/span>

    2<\/p>servings<\/span><\/div>

    <\/span>Prep time<\/span>

    20<\/p>minutes<\/span><\/div>

    <\/span>Cooking time<\/span>

    30<\/p>minutes<\/span><\/div>

    <\/span>Calories<\/span>

    164<\/p>kcal<\/span><\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\t

    Nhoque sempre pareceu ser uma op\u00e7\u00e3o ruim para quem est\u00e1 de dieta, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas a gente trouxe essa receita f\u00e1cil e baixa em calorias. <\/p>\n\t\n\t\t\n\t\t\t

    \n\t\t\t

    Ingredientes<\/h3>\n\t\t\t
    • <\/span>

      \u00bd<\/span> unidade<\/span> de ab\u00f3bora caboti\u00e1 pequena<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      2<\/span> colheres de sopa<\/span> de azeite <\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      4<\/span> colheres de sopa<\/span> de farelo de aveia <\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      4<\/span> colheres de sopa <\/span> de manjeric\u00e3o<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      Sal e pimenta a gosto<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      Amido de milho para polvilhar<\/span><\/p><\/li><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t

      \n\t\t\t

      Instru\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\t\t\t
      • Retire as sementes da ab\u00f3bora, tempere com azeite, sal e pimenta.
        • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
        • Embale em papel alum\u00ednio e leve ao forno pr\u00e9 aquecido a 200\u00b0 por 30 minutos at\u00e9 ficar bem macia.
          • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
          • Com um garfo raspe toda a polpa da ab\u00f3bora.
            • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
            • Amasse bem at\u00e9 virar um pur\u00ea bem firme.
              • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
              • Leve para a panela em fogo baixo, coloque o farelo de aveia e mexa bem, sempre amassando com uma esp\u00e1tula.
                • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
                • Coloque o manjeric\u00e3o e acerte o sal e a pimenta. Mexa at\u00e9 formar uma massa lisa e firme. Passe para uma tigela e deixe esfriar.\u00a0
                  • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
                  • Com a massa fria, polvilhe amido de milho em uma bancada e molde a massa. Separe em peda\u00e7os e v\u00e1 fazendo rolinhos uniformes, corte com a medida de mais ou menos 2cm.
                    • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
                    • Aque\u00e7a uma frigideira com azeite e coloque os nhoques aos poucos, v\u00e1 grelhando dos dois lados at\u00e9 ficarem bem dourados.
                      • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li>
                      • Sirva com molho de tomate e parmes\u00e3o ralado por cima.
                        • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/div><\/li><\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\n\t\t\t
                          \n\t\t\t

                          V\u00eddeo<\/h3>\n\t\t\t