{"id":24352,"date":"2022-07-20T17:13:00","date_gmt":"2022-07-20T20:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=24352"},"modified":"2022-07-21T17:35:38","modified_gmt":"2022-07-21T20:35:38","slug":"dicas-para-evitar-bolhas-nos-pes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/dicas-para-evitar-bolhas-nos-pes\/","title":{"rendered":"Veja 3 dicas para evitar bolhas nos p\u00e9s durante a corrida"},"content":{"rendered":"\n

Depois das les\u00f5es<\/a>, elas talvez sejam o maior pesadelo do corredor: sim, as bolhas! Na maioria das vezes, elas ocorrem pelo atrito causado pelo contato entre a meia e os p\u00e9s em movimento, gerando calor e umidade na regi\u00e3o. Quem corre descal\u00e7o, na areia por exemplo, tamb\u00e9m pode sofrer com elas, j\u00e1 que os p\u00e9s ficam em contato direto com o solo. “V\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es podem levar ao surgimento de bolhas, como problemas ortop\u00e9dicos e dermatite. Mas entre corredores a causa costuma ser traumas causados pelo t\u00eanis<\/a>. Em geral, usar o cal\u00e7ado adequado resolve”, afirma a dermatologista Regina Carneiro, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mas, afinal, qual \u00e9 o cal\u00e7ado certo? Em primeiro lugar, aquele que serve em voc\u00ea. T\u00eanis apertado ou grande demais pode prejudicar sua performance e abrir as portas para o inc\u00f4modo das bolhas. Ali\u00e1s, engana-se quem pensa que o mal causado por elas fica restrito \u00e0 pele dos p\u00e9s. Como voc\u00ea passa a se movimentar para diminuir o inc\u00f4modo, ainda pode causar les\u00f5es aos joelhos<\/a> e o tornozelos. Sem contar que, dependendo da intensidade da fric\u00e7\u00e3o, as bolhas podem atingir camadas mais profundas da pele e ficar cheias de sangue ou, ainda, levar a machucados mais graves, adiando o retorno aos treinos.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, veja 3 dicas para evitar as bolhas.<\/p>\n\n\n\n

1. Fuja de meias muito grossas <\/h2>\n\n\n\n

Lembre-se que o calor e a umidade gerados pelo atrito s\u00e3o a principal causa de bolhas. Por isso, evite meias grossas que retenham \u00e1gua e abafem demais a regi\u00e3o. “Bolhas causadas por atrito podem ser evitadas com o uso de meias mais macias”, recomenda a m\u00e9dica Regina Carneiro. 
<\/p>\n\n\n\n

2. Escolha um t\u00eanis adequado<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de atentar ao tamanho correto, evite modelos pesados e que absorvam muita \u00e1gua (do suor e da chuva, por exemplo). Ao acumular umidade, a chance de eles causarem bolhas \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n

3. Use cremes espec\u00edficos ou vaselina (e continue correndo!)<\/h2>\n\n\n\n

Existem produtos no mercado que evitam o atrito excessivo e diminuem a chance de bolhas. Vale lembrar ainda que p\u00e9s calejados pela corrida ficam com a pele mais grossa e resistente. Por\u00e9m, \u00e9 importante lembrar de lix\u00e1-los caso pretenda entrar em corridas mais longas, j\u00e1 que a pele muito calejada pode se soltar completamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se mesmo tomando todos esses cuidados, as bolhas forem recorrentes, vale consultar um especialista. “O ideal \u00e9 procurar um dermatologista para que ele verifique a causa e fa\u00e7a o tratamento correto”, conclui a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

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Continue por aqui<\/h2>\n\n\n\n
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\"Imagem
Dicas para come\u00e7ar a correr<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Saiba
Sabia que corredores tamb\u00e9m precisam fortalecer o abd\u00f4men?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Existe
Existe o t\u00eanis de corrida ideal?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba por que ocorre e o que fazer para passar bem longe desse inc\u00f4modo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-24352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":24356,"image_thumb_vertical":24357,"image_carrosel":24358},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Dicas-para-evitar-bolhas-nos-pe\u0301s.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24352"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24361,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24352\/revisions\/24361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}