{"id":24352,"date":"2026-03-20T17:13:00","date_gmt":"2026-03-20T20:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=24352"},"modified":"2026-05-15T16:55:04","modified_gmt":"2026-05-15T19:55:04","slug":"dicas-para-evitar-bolhas-nos-pes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/dicas-para-evitar-bolhas-nos-pes\/","title":{"rendered":"Veja 3 dicas para evitar bolhas nos p\u00e9s durante a corrida"},"content":{"rendered":"\n

Depois das les\u00f5es<\/a>, elas talvez sejam o maior pesadelo do corredor: sim, as bolhas! Na maioria das vezes, elas ocorrem pelo atrito causado pelo contato entre a meia e os p\u00e9s em movimento, gerando calor e umidade na regi\u00e3o. Quem corre descal\u00e7o, na areia por exemplo, tamb\u00e9m pode sofrer com elas, j\u00e1 que os p\u00e9s ficam em contato direto com o solo. “V\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es podem levar ao surgimento de bolhas, como problemas ortop\u00e9dicos e dermatite. Mas entre corredores a causa costuma ser traumas causados pelo t\u00eanis<\/a>. Em geral, usar o cal\u00e7ado adequado resolve”, afirma a dermatologista Regina Carneiro, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). <\/p>\n\n\n\n

Mas, afinal, qual \u00e9 o cal\u00e7ado certo? Em primeiro lugar, aquele que serve em voc\u00ea. T\u00eanis apertado ou grande demais pode prejudicar sua performance e abrir as portas para o inc\u00f4modo das bolhas. Ali\u00e1s, engana-se quem pensa que o mal causado por elas fica restrito \u00e0 pele dos p\u00e9s. Como voc\u00ea passa a se movimentar para diminuir o inc\u00f4modo, ainda pode causar les\u00f5es aos joelhos<\/a> e o tornozelos. Sem contar que, dependendo da intensidade da fric\u00e7\u00e3o, as bolhas podem atingir camadas mais profundas da pele e ficar cheias de sangue ou, ainda, levar a machucados mais graves, adiando o retorno aos treinos.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, veja 3 dicas para evitar as bolhas.<\/p>\n\n\n\n

1. Fuja de meias muito grossas <\/h2>\n\n\n\n

Lembre-se que o calor e a umidade gerados pelo atrito s\u00e3o a principal causa de bolhas. Por isso, evite meias grossas que retenham \u00e1gua e abafem demais a regi\u00e3o. “Bolhas causadas por atrito podem ser evitadas com o uso de meias mais macias”, recomenda a m\u00e9dica Regina Carneiro. 
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2. Escolha um t\u00eanis adequado<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de atentar ao tamanho correto, evite modelos pesados e que absorvam muita \u00e1gua (do suor e da chuva, por exemplo). Ao acumular umidade, a chance de eles causarem bolhas \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n

3. Use cremes espec\u00edficos ou vaselina (e continue correndo!)<\/h2>\n\n\n\n

Existem produtos no mercado que evitam o atrito excessivo e diminuem a chance de bolhas. Vale lembrar ainda que p\u00e9s calejados pela corrida ficam com a pele mais grossa e resistente. Por\u00e9m, \u00e9 importante lembrar de lix\u00e1-los caso pretenda entrar em corridas mais longas, j\u00e1 que a pele muito calejada pode se soltar completamente. <\/p>\n\n\n\n

Se mesmo tomando todos esses cuidados, as bolhas forem recorrentes, vale consultar um especialista. “O ideal \u00e9 procurar um dermatologista para que ele verifique a causa e fa\u00e7a o tratamento correto”, conclui a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Precisa de uma sequ\u00eancia de treino para atingir seu objetivo?<\/h2>\n\n\n\n

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Voc\u00ea tamb\u00e9m pode come\u00e7ar a correr com a gente se inscrevendo na etapa do Rio de Janeiro da nossa corrida de rua, a Smart Fir Run<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Continue por aqui<\/h2>\n\n\n\n
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Dicas para come\u00e7ar a correr<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Saiba
Sabia que corredores tamb\u00e9m precisam fortalecer o abd\u00f4men?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Existe
Existe o t\u00eanis de corrida ideal?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba por que ocorre e o que fazer para passar bem longe desse inc\u00f4modo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-24352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Corra na Smart Fit Run!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/smart-fit-run-rio-de-janeiro","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":24356,"image_thumb_vertical":24357,"image_carrosel":24358},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t