{"id":2218,"date":"2021-06-29T09:52:00","date_gmt":"2021-06-29T12:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.smartfit.com.br\/blog\/?p=2218"},"modified":"2023-08-01T20:14:59","modified_gmt":"2023-08-01T23:14:59","slug":"beneficios-inverno-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/beneficios-inverno-treino\/","title":{"rendered":"Treinar no frio queima mais calorias? Veja cuidados para malhar no inverno"},"content":{"rendered":"\n

Muitas vezes, sair para praticar exerc\u00edcios nos dias mais frios \u00e9 um desafio! Mas, os benef\u00edcios de treinar no inverno<\/strong> podem ser maiores do que voc\u00ea imagina. <\/p>\n\n\n\n

Treinar no frio queima mais calorias<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, \u00e9 real: treinar no inverno queima mais calorias. Isso acontece porque a exposi\u00e7\u00e3o ao frio faz com que nosso corpo gaste mais energia para manter o equil\u00edbrio da sua temperatura, estimulando a termog\u00eanese \u2013 a capacidade de queimar calorias para gerar calor. \u201cA produ\u00e7\u00e3o de calor corporal aumenta proporcionalmente \u00e0 intensidade do exerc\u00edcio. Logo, nessa \u00e9poca do ano, o corpo precisa estar constantemente \u2018em a\u00e7\u00e3o\u2019\u201d, explica Carolina Machado, professora da Smart Fit.<\/p>\n\n\n\n

O corpo \u201csofre\u201d mais para fazer exerc\u00edcios nos dias frios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar, sofrimento n\u00e3o \u00e9 a palavra certa, t\u00e1? Apesar dos dias cinzas n\u00e3o serem t\u00e3o convidativos para pular da cama e existir um esfor\u00e7o maior do organismo para estar no controle da temperatura, o corpo passa por um processo de \u201cdefesa\u201d contra o frio. Amanda Galindo, consultora do Smart Fit Coach<\/a> (consultoria online com personal trainer), esclarece: “Naturalmente, os m\u00fasculos v\u00e3o se contrair mais para reter calor e acabamos tendo a impress\u00e3o de precisar fazer mais esfor\u00e7o. Mas, tudo \u00e9 uma quest\u00e3o de um bom direcionamento e aquecimento, para preparar a musculatura para receber os est\u00edmulos\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Existe algum risco de treinar no inverno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o existem evid\u00eancias cient\u00edficas que comprovem que treinar no frio causa mais les\u00f5es. Por\u00e9m, \u00e9 preciso ser mais cauteloso, de um modo geral, principalmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 imunidade. Alguns exerc\u00edcios realizados em ambientes frios por per\u00edodo prolongado, como o nado em \u00e1guas frias, podem amea\u00e7ar a capacidade do corpo de evitar a perda de calor. \u00c9 muito importante manter-se bem agasalhado e fazer aquecimento.<\/p>\n\n\n

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Foto: Shutterstock<\/sub><\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

E quais os benef\u00edcios?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios, quando praticados em ambientes mais frios, proporcionam maior sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar pois a temperatura mais baixa facilita o controle t\u00e9rmico do corpo melhorando o desempenho durante atividades com maior exig\u00eancia aer\u00f3bica como caminhadas, ciclismo e corridas. No ver\u00e3o, suamos mais e a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria se eleva mais r\u00e1pido, causando cansa\u00e7o. O inverno pode ser o momento certo para intensificar os seus treinos!<\/p>\n\n\n\n

Dicas para ganhar \u00e2nimo para se exercitar no inverno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o existe melhor forma de come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios que n\u00e3o seja por meio do planejamento! Ent\u00e3o, segue o fio:<\/p>\n\n\n\n

1. Busque atividades que voc\u00ea goste.<\/p>\n\n\n\n

2. Coloque uma roupa confort\u00e1vel, mas se agasalhe!<\/p>\n\n\n\n

3. Organize o tempo. Otimize o dia treinando em uma academia pr\u00f3xima da sua casa ou do trabalho. Busque a unidade Smart Fit mais pr\u00f3xima de voc\u00ea<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

4. Fique de olho na alimenta\u00e7\u00e3o \u2013 um bom pr\u00e9-treino<\/a> pode dar aquela energia extra para melhorar a performance .\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Dica b\u00f4nus<\/h2>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar uma nova rotina de exerc\u00edcios, voc\u00ea precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit<\/a> re\u00fane professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de voc\u00ea e consulte os planos dispon\u00edveis!<\/p>\n\n\n\n

Continue por aqui \ud83d\ude42<\/h2>\n\n\n\n