{"id":22015,"date":"2022-04-19T16:59:49","date_gmt":"2022-04-19T19:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.sfnutri.com.br\/?p=353"},"modified":"2023-06-13T08:25:47","modified_gmt":"2023-06-13T11:25:47","slug":"dietas-para-emagrecer-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/nutricao\/dietas-para-emagrecer-rapido\/","title":{"rendered":"3 perigos das dietas que sem acompanhamento"},"content":{"rendered":"\n<a class=\"top_link\" href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=22015&#038;utm_medium=top_link&#038;utm_source=news\" rel=\"noopener\" style=\"        text-align: center;        color: #009b34;        text-decoration: underline;    \" target=\"_blank\"><h6 style=\"        margin: 20px 0 20px;    \">Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit    <\/h6><\/a>\n\n\n\n<p>Sabemos que a import\u00e2ncia de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica e\u00a0<em>emagrecimento<\/em>. Mudar sua alimenta\u00e7\u00e3o sem acompanhamento de um profissional pode trazer consequ\u00eancias muito negativas para a sa\u00fade. Al\u00e9m de que dietas de internet, como aquelas que chamam a aten\u00e7\u00e3o com frases do tipo \u201c<em>emagre\u00e7a r\u00e1pido e perca barriga<\/em>\u201d, normalmente n\u00e3o trazem um resultado de longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"PERIGOS das dietas de INTERNET!!!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xJocUCAMoZk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>A maioria dessas dietas s\u00e3o criadas por pessoas que n\u00e3o possuem nenhuma forma\u00e7\u00e3o na \u00e1rea da sa\u00fade, ou seja, pessoas que n\u00e3o s\u00e3o nutricionistas e n\u00e3o sabem como calcular um plano alimentar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"square_banner\" style=\"width:300px;margin: 20px auto;\">      <a href=\"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=22015&#038;utm_medium=square_banner_emagrecimento-6&#038;utm_source=news\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/emagrecimento-6.gif\">      <\/a>    <\/div>\n\n\n\n<p>Veja tr\u00eas formas em que seguir essas dietas milagrosas para emagrecer r\u00e1pido podem te prejudicar:<\/p>\n\n\n\n<p>O efeito sanfona \u00e9 caracterizado quando a pessoa emagrece e engorda sem conseguir estabilizar o peso na balan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"#efeitosanfona\" title=\"Efeito Sanfona\">Efeito Sanfona<\/a> | <a href=\"#deficienciamicronutrientes\" title=\"Deficiencia de Micronutrientes\">Deficiencia de Micronutrientes<\/a> | <a href=\"#transtornoalimentar\" title=\"Transtorno Alimentar\">Transtorno Alimentar<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"efeitosanfona\">Efeito sanfona<\/h4>\n\n\n\n<p>Ele est\u00e1 relacionado \u00e0 resist\u00eancia que o corpo desenvolve para conseguir manter o peso mais baixo. Por exemplo: uma pessoa emagreceu cinco&nbsp;kg em uma semana, mas quando parou a dieta engordou entre sete e oito&nbsp;kg rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 um mecanismo do organismo que est\u00e1 buscando o aumento do peso, porque acredite, seu corpo n\u00e3o quer que voc\u00ea perca gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>O reganho, e at\u00e9 mesmo o aumento do peso, acontece por uma s\u00e9rie de fatores que devemos levar em considera\u00e7\u00e3o, mas principalmente pelos horm\u00f4nios que regulam a fome.<\/p>\n\n\n\n<p>A grelina, que \u00e9 o horm\u00f4nio da fome, \u00e9 que tem um papel fundamental no processo de reganho de peso. Ela vai sinalizar a extrema necessidade de comer mais do que o habitual.<\/p>\n\n\n\n<p>Os n\u00edveis de grelina aumentam muito em uma&nbsp;<em>dieta restritiva<\/em>&nbsp;ou at\u00e9 mesmo em uma dieta gen\u00e9rica, pois intensificam a fome. Por esse motivo que, quando se emagrece passando fome, a pessoa n\u00e3o consegue identificar o sinal de saciedade quando volta a comer normalmente.<\/p>\n\n\n\n<p>A longo prazo, as dietas que s\u00e3o encontradas na internet podem causar defici\u00eancia de&nbsp;<em>vitaminas<\/em>&nbsp;e&nbsp;<em>micronutrientes<\/em>, por exclu\u00edrem muitos alimentos de uma vez e manterem sempre o mesmo tipo de alimento.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"deficienciamicronutrientes\">Causar defici\u00eancia de micronutrientes<\/h4>\n\n\n\n<p>Os micronutrientes s\u00e3o essenciais para o funcionamento do organismo, mesmo que necess\u00e1rios em pequenas quantidades, e os problemas gerados pela falta, ou defici\u00eancia, deles s\u00e3o severos.<\/p>\n\n\n\n<p>Eles permitem que o organismo produza enzima e horm\u00f4nios muito importantes para o funcionamento adequado do corpo. O iodo, sel\u00eanio, ferro, zinco e<em>&nbsp;vitamina A<\/em>, por exemplo, s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia para o funcionamento adequado da tireoide.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro exemplo \u00e9 o c\u00e1lcio, que \u00e9 um micronutriente muito necess\u00e1rio para os ossos e dentes. Sua falta est\u00e1 diretamente relacionada com osteoporose, que \u00e9 a perda progressiva de massa \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia da&nbsp;<em>vitamina A<\/em>&nbsp;pode causar o que chamamos de&nbsp;<em>Olho Seco<\/em>, uma disfun\u00e7\u00e3o das gl\u00e2ndulas lacrimais que leva a altera\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de l\u00e1grimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Fora isso, a defici\u00eancia dessa vitamina tamb\u00e9m produz secura na pele da c\u00f3rnea e e permite o aparecimento de manchas de bitot (manchas brancas na parte escura do olho, a escler\u00f3tica).<\/p>\n\n\n\n<p>Esse s\u00e3o apenas alguns exemplos. Cada micronutriente em falta no nosso organismo gera uma consequ\u00eancia diferente. Tudo por conta da m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o causada por dietas que n\u00e3o suprem as nossas necessidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Transtornos alimentares s\u00e3o doen\u00e7as caracterizadas pela extrema preocupa\u00e7\u00e3o com o peso e formato do corpo e h\u00e1bitos alimentares irregulares, que causam sofrimento grave.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"transtornoalimentar\">Maior probabilidade de um transtorno alimentar<\/h4>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que os transtornos alimentares n\u00e3o se d\u00e3o&nbsp;<em>somente<\/em>&nbsp;por conta de uma dieta de internet. Eles podem surgir por gatilhos no dia-a-dia e\/ou inf\u00e2ncia, mas os danos podem se intensificar com falsas promessas.<\/p>\n\n\n\n<p>Restri\u00e7\u00f5es alimentares, procura por resultados do dia para noite, o efeito sanfona e a compuls\u00e3o por alimentos mesmo sem estar com fome, pode sim, levar a um transtorno. Quando diagnosticado, \u00e9 necess\u00e1rio tratamento a longo prazo com m\u00e9dico, psic\u00f3logo e nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, cuidado com a distor\u00e7\u00e3o do corpo e as promessas inating\u00edveis que se v\u00ea em redes sociais e nessas dietas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 indispens\u00e1vel ter um profissional adequado para te ajudar a emagrecer ou hipertrofiar sem causar nenhum dano a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. Somente o nutricionista \u00e9 quem pode prescrever uma dieta saud\u00e1vel, baseada em suas necessidades nutricionais di\u00e1rias, no seu estado de sa\u00fade e prefer\u00eancias alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p>Quer evitar que um desses problemas aconte\u00e7a com voc\u00ea?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.sfnutri.com.br\/agendar-consulta-ya\">Agende j\u00e1 a sua consulta<\/a><\/strong>&nbsp;e tenha um plano alimentar completamente feito para o seu tipo de corpo, com resultados duradouro e com suas prefer\u00eancias alimentares.<\/p>\n\n\n<p><!-- \/wp:post-content --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba como as dietas de internet sem acompanhamento podem causar danos \u00e0 sa\u00fade e at\u00e9 atrapalhar seu emagrecimento.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":357,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1246],"tags":[397],"class_list":["post-22015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-emagrecimento"],"acf":{"banner_imagem":25829,"banner_link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=22015&utm_medium=banner_25829&utm_source=news","banner_target":"_blank","cta":{"label":"QUERO EMAGRECER","link":"https:\/\/nutri.smartfit.com.br\/?utm_campaign=22015&utm_medium=cta_quero_emagrecer&utm_source=news","target":"_blank"}},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22015"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38662,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22015\/revisions\/38662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}