{"id":21817,"date":"2022-07-08T14:55:00","date_gmt":"2022-07-08T17:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21817"},"modified":"2022-07-12T14:54:38","modified_gmt":"2022-07-12T17:54:38","slug":"por-que-muitas-vezes-e-tao-dificil-sair-da-cama-de-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/por-que-muitas-vezes-e-tao-dificil-sair-da-cama-de-manha\/","title":{"rendered":"Por que muitas vezes \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil sair da cama de manh\u00e3?"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 acordou pela manh\u00e3 com o corpo tenso, ainda que tenha dormido bem em um colch\u00e3o de qualidade? Pois saiba que isso \u00e9 mais comum do que se imagina. Rigidez muscular e nas articula\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00e3o de falta de flexibilidade podem acontecer todas as manh\u00e3s por um curto per\u00edodo, mesmo em pessoas saud\u00e1veis e ativas \u2014 e h\u00e1 explica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica para isso. <\/p>\n\n\n\n

Na maioria das vezes, essa tens\u00e3o ao acordar \u00e9 resultado de mudan\u00e7as noturnas na lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es e da f\u00e1scia, tecido conjuntivo do corpo que conecta m\u00fasculos, ossos, ligamentos e tend\u00f5es. Sua caracter\u00edstica fibrosa tem uma esp\u00e9cie de gel lubrificante que ajuda a manter o corpo est\u00e1vel mas sem perder a flexibilidade. “Sempre que voc\u00ea fica parado por muito tempo \u2013 como quando est\u00e1 dormindo \u2013, a cartilagem suga o lubrificante como uma esponja”, diz Maryclaire Capetta, fisioterapeuta e professora assistente da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, ao jornal The New York Times<\/em>. Isso ocorre porque esse fluido fica mais espesso em certas situa\u00e7\u00f5es, como ficar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o e ter uma queda na temperatura corporal \u2013 ambas recorrentes do sono \u2013 ou, ainda, quando o \u00e1cido l\u00e1tico se acumula nos m\u00fasculos e na f\u00e1scia durante exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e1 para facilitar a sa\u00edda matinal da cama?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo a mat\u00e9ria do jornal norte-americano, alongar o corpo inteiro <\/a>ainda na cama, de costas, estendendo as pernas e os bra\u00e7os em dire\u00e7\u00f5es opostas, \u00e9 um \u00f3timo come\u00e7o. Depois, flexione os dedos dos p\u00e9s e estique os bra\u00e7os e o tronco, naquele conhecido gesto de \u201cacordei\u201d. Para trazer o fluido de volta \u00e0s articula\u00e7\u00f5es, tente dobrar um pouco os joelhos e cotovelos, rolar os pulsos e tornozelos e balan\u00e7ar a cabe\u00e7a suavemente de um lado para o outro.<\/p>\n\n\n\n

Se ao sair da cama voc\u00ea ainda se sentir tenso, ande um pouco sem sair do lugar e continue dobrando as articula\u00e7\u00f5es que parecerem r\u00edgidas. Sem ainda assim a sensa\u00e7\u00e3o se mantiver nas costas e laterais do corpo, alongue se inclinando de forma solta para a frente em dire\u00e7\u00e3o aos dedos dos p\u00e9s, com os joelhos levemente dobrados. Ali\u00e1s, alguns estudos sugerem que a pr\u00e1tica regular de yoga <\/a>pode ser eficaz na redu\u00e7\u00e3o desse desconforto matinal \u2013 passear com o cachorro e, se o dia estiver frio, tomar um banho quente tamb\u00e9m costuma ajudar. <\/p>\n\n\n\n

Quem sofre mais?<\/h2>\n\n\n\n

Embora essa sensa\u00e7\u00e3o possa atingir at\u00e9 as pessoas mais saud\u00e1veis, vale lembrar que pessoas pouco flex\u00edveis e ativas podem se sentir mais tensas. “Esses indiv\u00edduos devem tentar incluir 15 minutos de alongamento na rotina, assim como quem trabalha na frente do computador precisa mudar de posi\u00e7\u00e3o e se movimentar ao longo do dia”, diz Antonio Stecco, pesquisador de f\u00e1scia e professor de medicina de reabilita\u00e7\u00e3o, em entrevista ao jornal. <\/p>\n\n\n\n

Mas se a rigidez muscular se estender por mais de uma hora depois de sair da cama e persistir por semanas e at\u00e9 meses, \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico. “Pode ser um indicador precoce de artrite”, explica a fisioterapeuta Maryclaire Capetta. Entre os motivos pode estar ainda a m\u00e1 postura<\/a> ao dormir, causada por travesseiros e colch\u00f5es inadequados, por exemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Benef\u00edcios da Yoga<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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A import\u00e2ncia do carboidrato na alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Melhores exerc\u00edcios para quem tem dor nas costas<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Spoiler: a resposta n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 pregui\u00e7a, e sim uma sensa\u00e7\u00e3o de rigidez muscular explicada pela ci\u00eancia<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1311],"class_list":["post-21817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais perto de voc\u00ea!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":22305,"image_thumb_vertical":22306,"image_carrosel":22307},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t