{"id":21403,"date":"2022-06-29T13:58:55","date_gmt":"2022-06-29T16:58:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21403"},"modified":"2024-02-05T11:35:58","modified_gmt":"2024-02-05T14:35:58","slug":"a-importancia-da-fibra-na-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/a-importancia-da-fibra-na-sua-dieta\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da fibra na sua dieta"},"content":{"rendered":"\n
Conhe\u00e7a o app de nutri\u00e7\u00e3o da Smart Fit <\/h6><\/a>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido milhares de vezes que uma dieta saud\u00e1vel inclui alimentos ricos em fibras (como as frutas e vegetais<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa. Um nutriente poderoso, a fibra se destaca por sua capacidade de manter seu sistema de digest\u00e3o funcionando sem dificuldade, de te manter saciado por horas e de estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue. <\/p>\n\n\n\n

<\/a> <\/div>\n\n\n\n

Abaixo, a nutricionista F\u00falvia Hazarabedian, do Grupo Smart Fit, explica tudo que voc\u00ea deve saber sobre a fibra:<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 fibra, exatamente?<\/h2>\n\n\n\n

Trata-se de um tipo de carboidrato<\/a> que \u00e9, essencialmente, a parte estrutural dos alimentos vegetais (por exemplo, frutas, vegetais, gr\u00e3os). <\/p>\n\n\n\n

Seu corpo n\u00e3o consegue digerir ou decomp\u00f4-la, portanto, ela passa relativamente intacta pelo intestino. Mas ela ainda faz muito trabalho \u00e0 medida que se move pelo corpo, como explicar aqui.<\/p>\n\n\n\n

Temos dois: a sol\u00favel (que dissolve em \u00e1gua) e a insol\u00favel.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de fibra<\/h3>\n\n\n\n

Quando a fibra sol\u00favel entra em contato com fluidos em seu intestino, ela forma uma subst\u00e2ncia semelhante a um gel que ocupa espa\u00e7o em seu est\u00f4mago, tornando os alimentos com esse tipo de fibra (por exemplo, aveia, nozes, feij\u00e3o, farro) bastante saciantes.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a fibra insol\u00favel adiciona volume \u00e0s fezes e estimula o movimento intestinal para empurr\u00e1-lo pelo sistema, ajudando a manter a regularidade do n\u00famero 2. Couve-flor, alcachofra, quiabo e farinha de trigo integral s\u00e3o alguns dos alimentos ricos em fibras insol\u00faveis.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios da fibra para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n