{"id":21399,"date":"2026-01-28T16:37:00","date_gmt":"2026-01-28T19:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21399"},"modified":"2026-02-11T14:38:35","modified_gmt":"2026-02-11T17:38:35","slug":"como-gostar-de-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/como-gostar-de-se-exercitar\/","title":{"rendered":"Como aprender a gostar de se exercitar?"},"content":{"rendered":"\n

Mesmo para os f\u00e3s de esportes, manter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o \u00e9 uma tarefa\u00a0f\u00e1cil. Gostar de se exercitar envolve tempo, dedica\u00e7\u00e3o, empenho, disposi\u00e7\u00e3o e mais uma s\u00e9rie de coisas que, nem sempre, surgem de forma natural e espont\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n

Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a> e um sono regulado<\/a>, d\u00e1 sim para aprender a gostar da atividade f\u00edsica, melhorando assim sua disposi\u00e7\u00e3o, energia e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Vem com a gente e veja como!<\/p>\n\n\n\n

5 dicas para voc\u00ea come\u00e7ar a gostar de se exercitar<\/h2>\n\n\n\n

Para te ajudar com essa tarefa, trouxemos um guia pr\u00e1tico do que fazer para prosperar nessa miss\u00e3o. Confira nossas dicas e comece a mudar seus h\u00e1bitos hoje mesmo!<\/p>\n\n\n\n

Trace metas realistas<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quer prosperar, n\u00e3o pode focar apenas no resultado e esquecer do processo.<\/p>\n\n\n\n

Em vez de pensar em quantos quilos voc\u00ea deseja perder ou ganhar, pense em quantas vezes por semana voc\u00ea, realmente, pode (e est\u00e1 disposto a) se exercitar. Al\u00e9m disso, trace metas realistas, de curto, m\u00e9dio e longo prazo, para que elas sejam f\u00e1ceis de se tornar realidade.<\/p>\n\n\n\n

Como, por exemplo, fazer uma caminhada matinal de segunda a sexta. <\/p>\n\n\n\n

Assim, fica muito mais f\u00e1cil visualizar o seu processo e o seu progresso, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

Crie h\u00e1bitos<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Uma coisa \u00e9 certa: n\u00f3s somos movidos por h\u00e1bitos, sejam eles bons ou ruins. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, come\u00e7ar a gostar de se exercitar pode sim ser tornar um processo gostoso, desde que seja feito de uma forma que te agrade, seguindo os seus hor\u00e1rios e a sua disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa mais diurna, por exemplo, aproveite o sol e a luz do dia para se exercitar. Mas se voc\u00ea funciona melhor \u00e0 noite, ent\u00e3o use e abuse de toda a sua disposi\u00e7\u00e3o nesse hor\u00e1rio. Para isso, voc\u00ea pode criar pequenas rotinas e colocar coisas que te agradam nesse roteiro, como ouvir uma boa m\u00fasica ou treinar na companhia de quem voc\u00ea gosta.<\/p>\n\n\n\n

Escolha uma atividade prazerosa<\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea realmente quer gostar de se exercitar, precisa primeiro escolher algo que voc\u00ea goste de fazer. \u00c9 claro que nem todas as atividades f\u00edsicas ser\u00e3o prazerosas de in\u00edcio, principalmente, se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 acostumado com elas. Portanto, foque nas coisas boas e encare o resto. Afinal, as dificuldades tamb\u00e9m fazem parte da jornada.<\/p>\n\n\n\n

Organize seus hor\u00e1rios<\/h3>\n\n\n\n

Reserve um hor\u00e1rio espec\u00edfico para treinar e n\u00e3o marque compromissos nesse per\u00edodo, evitando distra\u00e7\u00f5es. Escolha um momento do dia em que \u00e9 mais livre e dedique-se a isso.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha-se inspirado<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que a inspira\u00e7\u00e3o, muitas vezes, pode vir da motiva\u00e7\u00e3o em fazer algo diferente?<\/p>\n\n\n\n

Isso significa que fazer os mesmos exerc\u00edcios todos os dias pode ser frustrante para quem est\u00e1 nessa jornada em busca do prazer. Por isso, procure fazer atividades diversificadas e saia da sua zona de conforto. Certamente, voc\u00ea vai notar uma diferen\u00e7a significativa.<\/p>\n\n\n\n

Que tal come\u00e7ar a colocar nossas dicas em pr\u00e1tica desde j\u00e1? N\u00e3o deixa para come\u00e7ar depois!<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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\"Imagem
Exerc\u00edcios para fazer at\u00e9 no escrit\u00f3rio<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
Por que exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o mais importantes que emagrecer?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Metabolismo
Como manter o metabolismo saud\u00e1vel?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O exerc\u00edcio, assim como qualquer outra atividade, requer pr\u00e1tica. Separamos 5 dicas para quem quer come\u00e7ar a gostar de se exercitar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-21399","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":21427,"image_thumb_vertical":21428,"image_carrosel":21429},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Como-aprender-a-gostar-de-se-exercitar.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21399"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21462,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21399\/revisions\/21462"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}