{"id":21335,"date":"2022-06-23T15:06:00","date_gmt":"2022-06-23T18:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21335"},"modified":"2022-08-31T18:26:43","modified_gmt":"2022-08-31T21:26:43","slug":"fazer-exercicios-e-mais-importante-que-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/fazer-exercicios-e-mais-importante-que-emagrecer\/","title":{"rendered":"Fazer exerc\u00edcios \u00e9 mais importante do que a perda de peso para uma vida mais longa"},"content":{"rendered":"\n

Para uma sa\u00fade melhor, \u00e9 mais importante focar em fazer exerc\u00edcios do que em perder peso, segundo uma nova revis\u00e3o de estudos<\/a>, especialmente se voc\u00ea est\u00e1 com sobrepeso (!).<\/p>\n\n\n\n

As pessoas obesas normalmente reduzem seus riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e morte prematura<\/a> muito mais ganhando condicionamento f\u00edsico do que perdendo peso ou fazendo dieta.<\/p>\n\n\n\n

Nos estudos foi visto que pessoas com sobrepeso com problemas de sa\u00fade significativos, como press\u00e3o alta<\/a> ou resist\u00eancia \u00e0 insulina (um marcador para diabetes tipo 2), mostraram melhorias bem mais consider\u00e1veis \u200b\u200bnessas condi\u00e7\u00f5es depois que come\u00e7aram a se exercitar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEm compara\u00e7\u00e3o direta, a magnitude do benef\u00edcio foi muito maior com a melhora do condicionamento f\u00edsico do que com a perda de peso\u201d, disse o autor do estudo, o cientista Glenn Gaesser, dos Estados Unidos. E a diferen\u00e7a \u00e9 bem consider\u00e1vel: <\/p>\n\n\n\n

Quem se exercita pode reduzir o risco de morte prematura em 30% ou mais, mesmo que seu peso n\u00e3o mude. Por outro lado, quem perde peso fazendo dieta mas sem se exercitar, diminui o risco de morrer jovem em 16%. Isso porque os exerc\u00edcios diminuem a gordura visceral, que fica entre os \u00f3rg\u00e3os e aumenta o risco de diversas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A principal conclus\u00e3o da nova revis\u00e3o, o cientista conclui, \u00e9 que: n\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o precisa perder peso para ser saud\u00e1vel<\/a>. \u201cVoc\u00ea estar\u00e1 melhor, em termos de risco de mortalidade, aumentando sua atividade f\u00edsica e condicionamento f\u00edsico do que emagrecendo\u201d, disse ele.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios X Hipertens\u00e3o arterial: Em que exerc\u00edcios apostar?<\/h2>\n\n\n\n

Como mostrou o estudo, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma das estrat\u00e9gias que podem trazer muitos benef\u00edcios no tratamento da doen\u00e7a \u2013 que atinge cerca de 23,9% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, segundo a Pesquisa Nacional de Sa\u00fade<\/a> divulgada pelo IBGE em 2020. Mas quais exerc\u00edcios fazer?<\/p>\n\n\n\n