{"id":21283,"date":"2022-06-21T15:46:00","date_gmt":"2022-06-21T18:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21283"},"modified":"2022-06-23T16:22:05","modified_gmt":"2022-06-23T19:22:05","slug":"exercicios-ajudam-no-seu-bem-estar-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicios-ajudam-no-seu-bem-estar-mental\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios ajudam no seu bem-estar mental"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea j\u00e1 criou um h\u00e1bito<\/a> de fazer exerc\u00edcios, deve ter percebido que seu bem-estar no geral melhorou a longo prazo, em compara\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e9poca em que voc\u00ea n\u00e3o se exercitava. \u201cA indica\u00e7\u00e3o de praticar atividades f\u00edsicas vai muito al\u00e9m do f\u00edsico. Quando voc\u00ea torna o exerc\u00edcio um h\u00e1bito, voc\u00ea vai sendo nutrido de uma s\u00e9rie de descargas de horm\u00f4nios que trazem o bem-estar\u201d, diz o professor do departamento t\u00e9cnico da Smart Fit Guilherme Micheski.<\/p>\n\n\n\n

E isso \u00e9 comprovado pela ci\u00eancia. Uma revis\u00e3o <\/a>de v\u00e1rios estudos confirmou que o exerc\u00edcio tem efeitos ben\u00e9ficos em v\u00e1rios resultados de sa\u00fade f\u00edsica e mental. <\/p>\n\n\n\n

Pelos estudos, os participantes que praticam atividade f\u00edsica regular apresentam resultados de sa\u00fade, melhor capacidade funcional e melhores estados de humor. Tamb\u00e9m foi descoberto que o exerc\u00edcio pode at\u00e9 aliviar sintomas de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental, como:<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade e Estresse<\/h2>\n\n\n\n

O resultado de menos estresse e ansiedade<\/a> n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 impress\u00e3o. O exerc\u00edcio realmente diminui a sensibilidade do corpo aos horm\u00f4nios de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Ele ajuda a promover o crescimento de novos neur\u00f4nios em \u00e1reas-chave do c\u00e9rebro, incluindo o hipocampo, e isso pode desempenhar um papel no al\u00edvio dos sintomas de algumas condi\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas, incluindo ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Estudos em animais tamb\u00e9m descobriram que esse aumento da neurog\u00eanese pode desempenhar um papel em acalmar o c\u00e9rebro durante per\u00edodos de estresse.<\/p>\n\n\n\n

Transtorno de D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o\/Hiperatividade (TDAH)<\/h2>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio pode melhorar as habilidades motoras e a fun\u00e7\u00e3o executiva de crian\u00e7as com TDAH. Isso se aplica tanto ao exerc\u00edcio moderado quanto ao intenso, especialmente os de cardio.<\/p>\n\n\n\n

Depress\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Foi demonstrado que exerc\u00edcios tanto leves, quanto moderados ou intensos reduzem a gravidade da depress\u00e3o<\/a>. Na verdade, o exerc\u00edcio pode ser t\u00e3o eficaz quanto outros tratamentos para a depress\u00e3o. \u00c9 poss\u00edvel que exerc\u00edcios regulares reduzam a inflama\u00e7\u00e3o, o que tem um efeito positivo em pessoas com essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 um dos pilares oficiais do tratamento contra a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edndrome do p\u00e2nico<\/h2>\n\n\n\n

Para pessoas com transtorno do p\u00e2nico, o exerc\u00edcio pode ser uma maneira proativa de liberar a tens\u00e3o reprimida e reduzir sentimentos de medo e preocupa\u00e7\u00e3o. E o exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode diminuir a intensidade e a frequ\u00eancia dos ataques de p\u00e2nico em alguns casos, melhorando intensamente o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

Bem-estar em pessoas mentalmente saud\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode ser usado para melhorar o bem-estar em pessoas que j\u00e1 se sentem mentalmente saud\u00e1veis. Verificou-se que o aumento da atividade f\u00edsica melhora o humor, melhora os n\u00edveis de energia e promove a qualidade do sono<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de promover a confian\u00e7a<\/a> e ser uma boa fonte de apoio social.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMas esses efeitos acontecem quando voc\u00ea pratica exerc\u00edcios de maneira regular e planejada. A pr\u00e1tica isolada de um exerc\u00edcio n\u00e3o basta para colher todos esses benef\u00edcios na sa\u00fade e bem-estar mental\u201d, refor\u00e7a Guilherme.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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\"Imagem
Cochilar depois do almo\u00e7o faz bem?<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Como manter o metabolismo saud\u00e1vel?<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
T\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o para aliviar a ansiedade<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Que eles beneficiam a sa\u00fade e o f\u00edsico, voc\u00ea j\u00e1 sabe, mas eles tamb\u00e9m afetam seu bem-estar no geral<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21285,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[],"class_list":["post-21283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":21286,"image_thumb_vertical":21287,"image_carrosel":21288},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Exerci\u0301cios-podem-ajudar-no-bem-estar-mental.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21283"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21304,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21283\/revisions\/21304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}