{"id":21209,"date":"2022-06-14T14:01:00","date_gmt":"2022-06-14T17:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21209"},"modified":"2026-01-09T18:16:47","modified_gmt":"2026-01-09T21:16:47","slug":"treinar-abdomen-pode-deixar-a-barriga-maior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/treinar-abdomen-pode-deixar-a-barriga-maior\/","title":{"rendered":"Treinar abd\u00f4men pode deixar a barriga maior?"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea se dedica a ter um corpo tonificado, uma barriga maior \u00e9 provavelmente a \u00faltima coisa que voc\u00ea quer. Mas Amanda Galindo, consultora do Smart Fit Coach<\/a>, esclarece que, se voc\u00ea treinar corretamente, isso n\u00e3o vai acontecer. <\/p>\n\n\n\n

\u201cO abd\u00f4men<\/a> \u00e9 uma musculatura assim como o do resto do corpo e, quando estimulado, ir\u00e1 se desenvolver, adquirindo maior for\u00e7a e resist\u00eancia muscular mas n\u00e3o ir\u00e1 ficar maior\u201d, diz. <\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, muitas vezes, ao iniciar um processo fitness, voc\u00ea pode perceber que sua barriga<\/a> est\u00e1, sim, mais pra frente ao treinar abd\u00f4men. A seguir, conhe\u00e7a os principais motivos para sua barriga estar parecendo maior com o treino:<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 perdendo gordura<\/h2>\n\n\n\n

Com o fortalecimento do abd\u00f4men, ele fica menos fl\u00e1cido. Se voc\u00ea n\u00e3o perder a gordura por baixo dele, sua barriga ir\u00e1, sim, parecer mais \u201cpara fora\u201d, j\u00e1 que o m\u00fasculo, que agora est\u00e1 duro, \u00e9 empurrado pela gordura, em vez de se moldar em volta dela.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem gordura abdominal o ideal \u00e9 ir al\u00e9m do fortalecimento na muscula\u00e7\u00e3o<\/a>: fa\u00e7a exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como caminhada<\/a>, corrida ou at\u00e9 aulas como as de dan\u00e7a, que ir\u00e3o acelerar sua queima de gordura. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea est\u00e1 com incha\u00e7o p\u00f3s treino<\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea se exercita, seu cora\u00e7\u00e3o bombeia sangue rapidamente para seus m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os, e isso pode fazer com que os m\u00fasculos da barriga inchem temporariamente e pare\u00e7am maiores. <\/p>\n\n\n\n

Esse incha\u00e7o dura cerca de 30 minutos. Depois disso, os m\u00fasculos j\u00e1 come\u00e7am a retornar ao tamanho original.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea est\u00e1 fazendo um treino focado, com alimenta\u00e7\u00e3o para hipertrofia<\/h2>\n\n\n\n

Tem um caso bem espec\u00edfico em que o m\u00fasculo do abd\u00f4men de fato ficar\u00e1 maior. E \u00e9 se voc\u00ea estiver fazendo uma alimenta\u00e7\u00e3o para hipertrofia<\/a> (com bastante consumo de prote\u00ednas), ao mesmo tempo em que est\u00e1 focando seus treinos apenas no abd\u00f4men. <\/p>\n\n\n\n

Nesse caso, todo o esfor\u00e7o para aumento muscular vindo da alimenta\u00e7\u00e3o ir\u00e1 de fato para o \u00fanico lugar que est\u00e1 sendo treinado: sua barriga. Por isso, \u00e9 importante fazer um plano de treinos que inclua exerc\u00edcios para o corpo todo.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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\"Em
Como fazer abdominal<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
O que \u00e9 hipertrofia muscular?<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Tudo
Tudo sobre prancha abdominal<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

At\u00e9 pode acontecer, mas a gente te explica os motivos \u2013 e como evitar!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1245],"tags":[],"class_list":["post-21209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Vem treinar na Smart Fit!","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias?utm_source=EGM&utm_medium=BLOG&utm_campaign=SFBR20260109_AQS_NEWS-FIT_W02","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":21241,"image_thumb_vertical":21242,"image_carrosel":21243},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Treinar-o-abdo\u0302men-pode-deixar-a-barriga-maior-.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21209","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21209"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45124,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21209\/revisions\/45124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}