{"id":21107,"date":"2022-06-06T18:41:00","date_gmt":"2022-06-06T21:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21107"},"modified":"2022-06-09T14:58:09","modified_gmt":"2022-06-09T17:58:09","slug":"o-que-e-canelite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/o-que-e-canelite\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 canelite? Confira dicas para evitar dores nas pernas durante o treino!"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabe o que \u00e9 canelite? \u00c9 aquela dorzinha na canela ao caminhar<\/a> ou correr que provavelmente voc\u00ea j\u00e1 sentiu em algum momento. Essas dores normalmente aparecem quando estamos nos adaptando a um estilo de vida mais ativo. No entanto, \u00e9 preciso ficar atento se a canelite for frequente em seu treino! Confira algumas dicas.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, o que \u00e9 canelite? <\/h2>\n\n\n\n

Canelite \u00e9 o termo frequentemente usado para indicar a dor na \u00e1rea da t\u00edbia ap\u00f3s iniciar ou intensificar uma atividade f\u00edsica. Ela \u00e9 causada por estresse da t\u00edbia ou por inflama\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos<\/a>, tend\u00f5es ou at\u00e9 mesmo danos nos ossos (microfraturas).<\/p>\n\n\n\n

Atividades f\u00edsicas que t\u00eam efeitos repetitivos na \u00e1rea da canela, como futebol, corrida, ciclismo<\/a>, gin\u00e1stica ou at\u00e9 mesmo caminhada em uma esteira<\/a>, podem levar \u00e0s dores nas canelas.<\/p>\n\n\n\n

Como saber que \u00e9 canelite?<\/h2>\n\n\n\n

Quando falamos sobre sintomas, o principal para saber o que \u00e9 canelite s\u00e3o: dor intensa e sensibilidade na \u00e1rea da canela. Essa dor costuma ser persistente e ocorre ao longo do dia, n\u00e3o apenas quando o atleta est\u00e1 praticando atividade f\u00edsica. Al\u00e9m disso, essa condi\u00e7\u00e3o pode dificultar que uma pessoa ande ou mesmo pise no ch\u00e3o. Outro poss\u00edvel sintoma \u00e9 o incha\u00e7o e vermelhid\u00e3o na \u00e1rea dolorida.<\/p>\n\n\n\n

Todo mundo pode ter canelite? <\/h2>\n\n\n\n

Os fatores de risco para dores nas canelas incluem: treinamento de corrida<\/a> insuficiente, fraqueza dos m\u00fasculos da frente das pernas, desequil\u00edbrio (geralmente causado pelo uso excessivo de saltos altos), hist\u00f3rico de osteopenia ou osteoporose. Usar sapatos<\/a> mal ajustados, incluindo sapatos muito velhos, tamb\u00e9m pode levar a dores nas canelas.<\/p>\n\n\n\n

Alguns autores tamb\u00e9m atribuem o aumento s\u00fabito da atividade f\u00edsica a fatores de risco, incluindo intensidade e dura\u00e7\u00e3o, que tornam os m\u00fasculos incapazes de absorver o impacto no solo e tamb\u00e9m prejudicam a capacidade de remodela\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, principalmente em mulheres. <\/p>\n\n\n\n

O que pode causar a canelite?<\/h2>\n\n\n\n

Segundo Guilherme Leme, gerente de departamento t\u00e9cnico do Grupo Smart Fit, a causa mais frequente da canelite \u00e9 o volume excessivo de treinamento, que acaba por sobrecarregar as estruturas dessa regi\u00e3o da perna. \u201cPode ocorrer tamb\u00e9m por conta de uma pisada inadequada que ao longo do tempo pode desencadear a dor. \u00c9 mais observada em corredores e atletas que realizam esfor\u00e7o repetitivo\u201d, explica ele.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel prevenir a canelite? <\/h3>\n\n\n\n

Essa \u00e9 a boa not\u00edcia: \u00e9 poss\u00edvel, sim! Fortalecendo a musculatura da perna, em especial o m\u00fasculo tibial anterior, trabalhando a mobilidade de tornozelos e n\u00e3o exagerando no volume total de treino. Essas s\u00e3o as melhores alternativas para prevenir esse tipo de les\u00e3o<\/a>, conforme a indica\u00e7\u00e3o de Guilherme.<\/p>\n\n\n\n

O que fazer para evitar a dor? <\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito importante inserir no seu programa de treinamento exerc\u00edcios para fortalecimento dessa regi\u00e3o. Guilherme deixou algumas dicas a seguir:<\/p>\n\n\n\n