{"id":21104,"date":"2022-06-03T14:38:00","date_gmt":"2022-06-03T17:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=21104"},"modified":"2026-01-09T18:18:38","modified_gmt":"2026-01-09T21:18:38","slug":"melhores-aparelhos-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/fitness\/melhores-aparelhos-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Melhores aparelhos para perder peso"},"content":{"rendered":"\n

Se o seu objetivo \u00e9 queimar calorias<\/a> praticando exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para melhorar seu condicionamento f\u00edsico e cardiorrespirat\u00f3rio, voc\u00ea pode contar com a bicicleta, a esteira e o el\u00edptico, por exemplo. Mas cada aparelho tem um prop\u00f3sito e um perfil. Segundo Guilherme Leme, Gerente do Depto. T\u00e9cnico do Grupo Smart Fit, “voc\u00ea pode complementar o uso desses erg\u00f4metros com treinos funcionais que usam acess\u00f3rios como corda naval, escada de agilidade e exerc\u00edcios com peso corporal como o burpee<\/a>, saltos e deslocamentos, que s\u00e3o excelentes para aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e do gasto energ\u00e9tico\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Abaixo listamos quais s\u00e3o os benef\u00edcios e algumas dicas para treinos em cada um desses aparelhos: <\/p>\n\n\n\n

Bicicleta ergom\u00e9trica: <\/h2>\n\n\n\n

Este aparelho \u00e9 considerado um dos mais confort\u00e1veis, isso porque traz a vantagem de ser praticado sentado, fazendo com que as costas<\/a> e as articula\u00e7\u00f5es n\u00e3o sofram tantos impactos. Este tipo de pr\u00e1tica al\u00e9m de ajudar no fortalecimento dos seus m\u00fasculos, \u00e9 capaz de queimar at\u00e9 mil calorias<\/a> por hora! Mas comece devagar, pedale em um ritmo mais leve por 5 minutos para aquecer. Depois, aumente a velocidade e mantenha um ritmo mais moderado pelos pr\u00f3ximos 20 minutos. Para finalizar, v\u00e1 desacelerando e pedale por mais 5 minutos em um ritmo menor. <\/p>\n\n\n\n

Aparelho el\u00edptico:<\/h2>\n\n\n\n

Ele tamb\u00e9m \u00e9 chamado de “transport”. O nome pode at\u00e9 soar estranho, mas voc\u00ea com certeza j\u00e1 viu um na sua unidade da Smart Fit. Este tipo de aparelho traz uma menor sensa\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o, poupando as articula\u00e7\u00f5es de quem est\u00e1 praticando. Aqui, podem ser queimadas at\u00e9 600 calorias por hora, sendo poss\u00edvel modificar a carga para intensificar o exerc\u00edcio<\/a>, que desafia seus m\u00fasculos e eleva seus batimentos card\u00edacos. Para aquecer, voc\u00ea pode come\u00e7ar com 5 minutos em uma intensidade mais leve e ir intercalando com 4 minutos da pr\u00e1tica mais moderada e 1 minuto com uma velocidade mais r\u00e1pida, repetindo a sequ\u00eancia pelo menos tr\u00eas vezes. <\/p>\n\n\n\n

Esteira el\u00e9trica:<\/h2>\n\n\n\n

Popular nas academias, as esteiras s\u00e3o consideradas aparelhos completos. Isso porque elas possuem recursos que garantem uma maior velocidade e inclina\u00e7\u00e3o, o que potencializa o treino e aumenta o gasto cal\u00f3rico. Em uma hora, podem ser queimadas at\u00e9 1,2 mil calorias, o que faz dela ainda mais eficiente do que uma caminhada<\/a>. Nada de come\u00e7ar com a pot\u00eancia m\u00e1xima, viu? Comece aos poucos, com 5 minutos de caminhada leve de 5 a 6 km\/h. Depois v\u00e1 aumentando, passe para um ritmo mais moderado, acima de 6,5 km\/h e caminhe por 20 minutos. <\/p>\n\n\n\n

Em d\u00favida sobre qual \u00e9 o ideal para come\u00e7ar? Guilherme enfatiza que n\u00e3o h\u00e1 uma regra, \u201cisso deve ser baseado no n\u00edvel de aptid\u00e3o do praticante e nos gostos pessoais. Geralmente \u00e9 mais f\u00e1cil come\u00e7ar pela bike ou pela esteira e evoluir para o transport e posteriormente at\u00e9 para o remo<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Selecionando os aparelhos na academia para perder peso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Alguns equipamentos s\u00e3o mais eficientes para potencializar o emagrecimento. Entre os principais:<\/p>\n\n\n\n