Uma postura adequada e est\u00e1vel \u00e9 superimportante na execu\u00e7\u00e3o de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico \u2013 e na corrida n\u00e3o seria diferente. Para conseguir isso, o fortalecimento abdominal \u00e9 um aliado fundamental. \u00c9 necess\u00e1rio trabalhar a regi\u00e3o do abd\u00f4men e quadril para que ela possa estabilizar todo o corpo. A frequ\u00eancia de exerc\u00edcios de fortalecimento vai variar de acordo com o objetivo do corredor. De maneira geral, o m\u00ednimo \u00e9 de uma vez por semana e o ideal, de duas a tr\u00eas.<\/p>\n\n\n\n
O abdominal mais recomendado tamb\u00e9m depende de cada pessoa, mas lembre-se sempre de trabalhar toda a regi\u00e3o do core (que engloba o bumbum <\/a>e a lombar, al\u00e9m do abd\u00f4men), e n\u00e3o apenas a \u00e1rea do reto abdominal, e popular “tanquinho<\/a>“.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Vale ressaltar ainda que \u00e9 poss\u00edvel correr e fazer fortalecimento no mesmo dia, desde que voc\u00ea eleja um objetivo principal para equilibrar os est\u00edmulos. Ou seja, escolha intensificar um deles, for\u00e7a ou corrida, para n\u00e3o sobrecarregar o corpo. <\/p>\n\n\n\n Para fortalecer o abd\u00f4men dos corredores, recomendamos tr\u00eas exerc\u00edcios bem vers\u00e1teis. O primeiro \u00e9 a prancha isom\u00e9trica<\/strong>, considerado por educadores f\u00edsicos o melhor exerc\u00edcio para fortalecer a barriga<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Aprenda com o v\u00eddeo:<\/p>\n\n\n\n