{"id":20829,"date":"2022-05-12T18:23:00","date_gmt":"2022-05-12T21:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/?p=20829"},"modified":"2022-05-24T12:36:25","modified_gmt":"2022-05-24T15:36:25","slug":"exercicios-para-prevenir-problemas-cardiacos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/saude\/exercicios-para-prevenir-problemas-cardiacos\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para prevenir problemas card\u00edacos"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 n\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m que os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ser mais que aliados na hora de prevenir doen\u00e7as e cuidar da sua sa\u00fade<\/a>. Portanto, colocar o corpo em movimento \u00e9 a melhor dica para quem tem problemas de cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Se voc\u00ea est\u00e1 com medo de treinar, pode ir deixando isso de lado e a gente te explica porqu\u00ea! <\/p>\n\n\n\n

Como a atividade f\u00edsica afeta minha sa\u00fade? <\/h2>\n\n\n\n

Nosso corpo foi programado para estar em movimento. Por conta disso, \u00e9 esperado que ele funcione melhor quando estamos praticando alguma atividade f\u00edsica. A pr\u00f3pria Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) demonstra isso: segundo dados, o sedentarismo<\/a> \u00e9 o quarto principal fator de risco de mortes ao redor do mundo. Colocar o seu corpo em movimento auxilia no controle da diabetes<\/a>, obesidade, colesterol, hipertens\u00e3o<\/a> e triglicer\u00eddeos, por exemplo. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular pode proporcionar muitas melhoras para aqueles que enfrentam dificuldades de sa\u00fade ou, at\u00e9 mesmo, correm o risco de enfrentar. <\/p>\n\n\n\n

Tenho problemas card\u00edacos: exerc\u00edcios s\u00e3o minha solu\u00e7\u00e3o? <\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o praticar exerc\u00edcios eleva os riscos de doen\u00e7as graves, como c\u00e2ncer<\/a>, diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares. Quando falamos de preven\u00e7\u00e3o e tratamento de problemas card\u00edacos<\/strong>, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica pode melhorar a sua condi\u00e7\u00e3o cardiovascular e, com isso, os principais fatores de risco para infartos ou derrames diminuem. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, chegamos na conclus\u00e3o: os exerc\u00edcios f\u00edsicos devem fazer parte da rotina de quem busca a preven\u00e7\u00e3o ou o tratamento de doen\u00e7as cardiovasculares. At\u00e9 porque, quando realizados sob a supervis\u00e3o adequada, eles conseguem chegar nos problemas diretamente ligados ao cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e ao sistema circulat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n

Quais exerc\u00edcios ajudam a prevenir e tratar doen\u00e7as card\u00edacas? <\/h3>\n\n\n\n

As disfun\u00e7\u00f5es card\u00edacas e circulat\u00f3rias s\u00e3o cada vez mais frequentes, por isso \u00e9 importante se manter informado sobre elas. Duas doen\u00e7as comuns s\u00e3o a HAS (Hipertens\u00e3o Arterial Sist\u00eamica) e a aterosclerose. Ambas s\u00e3o provocadas por um conjunto de fatores gen\u00e9ticos, ambientais e comportamentais, sendo capazes de desencadear outros dist\u00farbios na nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Abaixo listamos os principais exerc\u00edcios recomendados para a preven\u00e7\u00e3o e tratamento destas doen\u00e7as card\u00edacas: <\/p>\n\n\n\n

HAS<\/h3>\n\n\n\n

A HAS ou, como mencionamos, Hipertens\u00e3o Arterial Sist\u00eamica \u00e9 capaz de fazer com que o nosso corpo crie uma resist\u00eancia ao fluxo sangu\u00edneo, que pode ter diversas causas e trazer consequ\u00eancias graves. Algumas delas s\u00e3o o rompimento de grandes vasos, de vasos cerebrais ou desenvolvimento de hipertrofia card\u00edaca patol\u00f3gica \u2013 doen\u00e7a que faz aumentar o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e que pode se transformar em insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

Para pessoas que apresentam HAS, \u00e9 importante trabalhar tanto os aer\u00f3bios<\/a> quanto a muscula\u00e7\u00e3o<\/a>, que deve ser de intensidade moderada e com dura\u00e7\u00e3o inicial de uma hora por sess\u00e3o. Os exerc\u00edcios contribuem para a estabiliza\u00e7\u00e3o do problema, porque atuam tanto nas causas centrais quanto nas perif\u00e9ricas e acabam diminuindo a resist\u00eancia da passagem do fluxo sangu\u00edneo.<\/p>\n\n\n\n

Aterosclerose<\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 a aterosclerose \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o na parede dos vasos sangu\u00edneos, causada pelo n\u00edvel alto de LDL (o famoso \u201ccolesterol ruim\u201d), que provoca a forma\u00e7\u00e3o de placas de gordura, chamadas de ateromas. Essas placas endurecem e estreitam os vasos sangu\u00edneos, que entopem e causam problemas card\u00edacos<\/strong> bem s\u00e9rios, como infarto.<\/p>\n\n\n\n

Os principais benef\u00edcios diretos do exerc\u00edcio f\u00edsico em rela\u00e7\u00e3o a essa doen\u00e7a est\u00e3o na diminui\u00e7\u00e3o da gordura em todo o corpo e no aumento das concentra\u00e7\u00f5es do HDL, o \u201ccolesterol bom\u201d, necess\u00e1rio para dar energia e remover as placas. O trabalho de muscula\u00e7\u00e3o deve ser de intensidade moderada a alta, para otimizar a utiliza\u00e7\u00e3o da gordura e aumentar o HDL.<\/p>\n\n\n\n

Quando falamos em atividade f\u00edsica o nosso lema \u00e9: quanto mais, melhor para o nosso cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Isso mesmo! Qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico j\u00e1 \u00e9 bom para o cora\u00e7\u00e3o<\/strong> e pode apresentar resultados positivos. Os mais recomendados na preven\u00e7\u00e3o de todos os tipos de doen\u00e7as card\u00edacas, como pudemos perceber atrav\u00e9s da HAS e da aterosclerose, s\u00e3o os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, a muscula\u00e7\u00e3o e o alongamento<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O gerente t\u00e9cnico da Smart Fit Thiago Moreira explica: \u201co exerc\u00edcio aer\u00f3bio contribui para a sa\u00fade cardiovascular melhorando os n\u00edveis de colesterol, aumentando a distribui\u00e7\u00e3o de sangue para os tecidos e aumentando a for\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. J\u00e1 a muscula\u00e7\u00e3o pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial de forma cr\u00f4nica e aguda\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, chegou a hora de colocar o corpo em movimento! Seja caminhando, fazendo yoga ou treinamentos de resist\u00eancia e for\u00e7a, voc\u00ea j\u00e1 vai proporcionar uma melhora na sua sa\u00fade. Mas vale lembrar que quando iniciamos a pr\u00e1tica, existe um processo que acontece gradualmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 frequ\u00eancia, intensidade e dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, n\u00e3o pegue pesado! <\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n
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\"Imagem
Asma e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Na
Press\u00e3o alta: como a atividade f\u00edsica pode ajudar a baixar<\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Imagem
O que a cor da urina diz sobre a sua sa\u00fade<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba qual a rela\u00e7\u00e3o das atividades f\u00edsicas com a preven\u00e7\u00e3o de problemas de cardiovasculares<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1244],"tags":[1312,1311],"class_list":["post-20829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-card","tag-slide"],"acf":{"banner_imagem":"","banner_link":"","banner_target":"_blank","cta":{"label":"Conhe\u00e7a a Smart Fit mais perto de voc\u00ea","link":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/academias","target":"_blank"},"image_thumb_horizontal":20847,"image_thumb_vertical":20848,"image_carrosel":20849},"aioseo_notices":[],"thumbnail_url":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Exerci\u0301cios-para-prevenir-problemas-cardi\u0301acos.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20829"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20856,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20829\/revisions\/20856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartfit.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}